ahlam1399
07-14-2014, 03:01 PM
روتين التغذية السليمة اثناء الصيام
http://www.washwasha.org/wp-content/uploads/2014/07/1383.jpg
بعد ساعات من ساعات* الصيام الطويلة يجب عليكي تقسيم وجبة الإفطار إلى مجموعة وجبات صغيرة وخفيفة لأن المعدة تكون خاوية لذا ينصح الأطباء بتناول طبق ا***اء الذي ينصح بأن يحتوي على كمية عالية من الخضار او بتناول طبق سلطة خضراء او كوب من اللبن الخالي الدسم ، ثم الوجبة الرئيسية وتكون بعد الأولى بساعة حيث أن الجهاز الهضمي يكون قد استطاع أن يهضمها بكفاءة أعلى والوجبة الأخيرة ليلا عند السحور ويفضل ان تكون خفيفة حتى لا ترهق المعدة او تشعرك بالحموضة
http://www.washwasha.org/wp-content/uploads/2014/07/1383.jpg
بعد ساعات من ساعات* الصيام الطويلة يجب عليكي تقسيم وجبة الإفطار إلى مجموعة وجبات صغيرة وخفيفة لأن المعدة تكون خاوية لذا ينصح الأطباء بتناول طبق ا***اء الذي ينصح بأن يحتوي على كمية عالية من الخضار او بتناول طبق سلطة خضراء او كوب من اللبن الخالي الدسم ، ثم الوجبة الرئيسية وتكون بعد الأولى بساعة حيث أن الجهاز الهضمي يكون قد استطاع أن يهضمها بكفاءة أعلى والوجبة الأخيرة ليلا عند السحور ويفضل ان تكون خفيفة حتى لا ترهق المعدة او تشعرك بالحموضة