rss
06-21-2014, 09:40 PM
يومياتي مع رجيم 12*12
اليوم بديت رجيم 12*12
الي حابه تنظم معاي حياها الله
وزني بداية الرجيم 63.5
هذا الرجيم للي تبي تعرفه :zz:
3 ايام.. حليب لبن **ادي >>>>>>>>>>>>>قليل دسم
3 ايام.. خضار مسلوقه شوربه سلطه >>>>>>>>>بدون دهون
3 ايام .. فواكه طازجه وبشكل عصير >>>>>>ماعدا العنب والموز والمانجو
3 ايام لحوم مسلوقه او مشويه >>>>>>>>>ممكن نفطر بيض ونتغدا دجاج لحم سمك مشوي او مسلوق زي ما تحبو المهم بروتينات
اليوم بديت رجيم 12*12
الي حابه تنظم معاي حياها الله
وزني بداية الرجيم 63.5
هذا الرجيم للي تبي تعرفه :zz:
3 ايام.. حليب لبن **ادي >>>>>>>>>>>>>قليل دسم
3 ايام.. خضار مسلوقه شوربه سلطه >>>>>>>>>بدون دهون
3 ايام .. فواكه طازجه وبشكل عصير >>>>>>ماعدا العنب والموز والمانجو
3 ايام لحوم مسلوقه او مشويه >>>>>>>>>ممكن نفطر بيض ونتغدا دجاج لحم سمك مشوي او مسلوق زي ما تحبو المهم بروتينات