rss
06-18-2014, 12:03 AM
تحقيق حلمي هدفي .. يومياتي يوم بيوم
مرحبا بنات شلونكم اخباركم
اني اريد تشجيع اشجعكم وتشجعوني والي تريد تشارك ويايا هلا بيها
اني حبدي من اليوم 18_6 وان شاء الله يوم 18-7 اكون محققه نتيجه
حنزل كل شي اكله حتى اراقب نفسي وماازاغل
لان وحدي مااسيطر:smile05:
يلا بنات منو تبدي ويايا
طبعا اني هسه 74:0000454564: وطولي 160
اول قياس للوزن ان شاء الله بعد اسبوع
الرجيم المتبع هو رجيم اسامه حمدي لان جربته قبل ونجح وياي حوالي قبل سنه كان وزني 88 وبشهرين صرت 72 اتبعته مضبوط بدون اي زياده لان اي زياده تأثر ع الرجيم وبدل ماتضعفين تسمنين فلازم نلتزم بيه
واني ان شاء الله كل مااكل وجبه اكتبها حتى نلتزم
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه
الاربعاء
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه **فاه من الزيت +سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
(مسموح ******* الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
سلام:00003265:
مرحبا بنات شلونكم اخباركم
اني اريد تشجيع اشجعكم وتشجعوني والي تريد تشارك ويايا هلا بيها
اني حبدي من اليوم 18_6 وان شاء الله يوم 18-7 اكون محققه نتيجه
حنزل كل شي اكله حتى اراقب نفسي وماازاغل
لان وحدي مااسيطر:smile05:
يلا بنات منو تبدي ويايا
طبعا اني هسه 74:0000454564: وطولي 160
اول قياس للوزن ان شاء الله بعد اسبوع
الرجيم المتبع هو رجيم اسامه حمدي لان جربته قبل ونجح وياي حوالي قبل سنه كان وزني 88 وبشهرين صرت 72 اتبعته مضبوط بدون اي زياده لان اي زياده تأثر ع الرجيم وبدل ماتضعفين تسمنين فلازم نلتزم بيه
واني ان شاء الله كل مااكل وجبه اكتبها حتى نلتزم
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه
الاربعاء
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه **فاه من الزيت +سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
(مسموح ******* الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
سلام:00003265: