rss
06-17-2014, 10:54 AM
يومياتي لـــ 12 يوم مع رجيم رجيم 12*12 + صور
السلام عليكم
على بركة الله اليوم اول يوم لي برجيم 12*12 واتمنا من الله التوفيق والتيسير
هذا الرجيم ونتائجة غنية عن التعريف لكن للتذكير ساذكرهما
http://www.mayyar.com/album/data/media/34/553538namnst9e05.gif?sessionid=bcbc8764d35ed91e44e d1d770f16d2e2 (http://forum.rjeem.com/)
رجيم لمدة 12 يوم نخسر فية من 12 كيلو الى 5 كيلو بحالة الانظباط وعدم التخبيص
الايام الثلاثة الاولى :
نتناول **ادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم،
أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله
الايام الثلاثة الثانية :
تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك
تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً
الايام الثلاثة الثالثة :
تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة
الايام الثلاثة الاخيرة :
ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية.
http://www.mayyar.com/album/data/media/34/553538namnst9e05.gif?sessionid=bcbc8764d35ed91e44e d1d770f16d2e2 (http://forum.rjeem.com/)
للتذكير .. النتائج تكون افضل اذا تزامن مع الرجيم رياضة
وللتوضيح .. الرجيم كيميائي وفي حالة عدم الاتنزان بالطعام بعد الانتهاء من ال 12 يوم قد يعود الوزن وقد يتضاعف..
وايضا .. لا يجب الالتزام بنفس توزيع الايام ... بدلي بين المراحل كما تشائين
انتهــــــــــــــــــى
السلام عليكم
على بركة الله اليوم اول يوم لي برجيم 12*12 واتمنا من الله التوفيق والتيسير
هذا الرجيم ونتائجة غنية عن التعريف لكن للتذكير ساذكرهما
http://www.mayyar.com/album/data/media/34/553538namnst9e05.gif?sessionid=bcbc8764d35ed91e44e d1d770f16d2e2 (http://forum.rjeem.com/)
رجيم لمدة 12 يوم نخسر فية من 12 كيلو الى 5 كيلو بحالة الانظباط وعدم التخبيص
الايام الثلاثة الاولى :
نتناول **ادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم،
أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله
الايام الثلاثة الثانية :
تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك
تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً
الايام الثلاثة الثالثة :
تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة
الايام الثلاثة الاخيرة :
ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية.
http://www.mayyar.com/album/data/media/34/553538namnst9e05.gif?sessionid=bcbc8764d35ed91e44e d1d770f16d2e2 (http://forum.rjeem.com/)
للتذكير .. النتائج تكون افضل اذا تزامن مع الرجيم رياضة
وللتوضيح .. الرجيم كيميائي وفي حالة عدم الاتنزان بالطعام بعد الانتهاء من ال 12 يوم قد يعود الوزن وقد يتضاعف..
وايضا .. لا يجب الالتزام بنفس توزيع الايام ... بدلي بين المراحل كما تشائين
انتهــــــــــــــــــى