rss
06-12-2014, 02:17 AM
رجيم رمضان للدكتور عبد الله المطوع ينزل 6-7 كيلو بالاسبوع
رجيم رمضان للدكتور عبد الله المطوع وينزل6-7 كيلو بالاسبوع
الفطور
3 تمرات-ك لبن خالي الدسم او شوربة خفيفة(عدس-خضار-شوفان)-
1 ك كبة او سمبوسة ثم الصلاة
سلطة-6م اي نوع برمضان(جريش-هريس-مكرونة)-نص كف اليد 1
لحوم او دجاج او سمك
بين الفطور والسحور
ك مهلبية او كاكاو وسط او 3-4 لقيمات او 2 قطايف او 5 تمرات
او 3-4 كنافة-شاي او قهوة
السحور
5-7 تمرات-ك حليب او لبن قليل الدسم او **ادي او سلطة جرجير كاملة
نص خبز بر او توست -جبنة لايت او بيضة او 4م فول او ح**
لبن خالي الدسم او حليب-كورن فليكس
ولا ننسى الرياضة المهمة وهي المشي 3 مرات باليوم
و8 اكواب ماء او اكثر
رجيم رمضان للدكتور عبد الله المطوع وينزل6-7 كيلو بالاسبوع
الفطور
3 تمرات-ك لبن خالي الدسم او شوربة خفيفة(عدس-خضار-شوفان)-
1 ك كبة او سمبوسة ثم الصلاة
سلطة-6م اي نوع برمضان(جريش-هريس-مكرونة)-نص كف اليد 1
لحوم او دجاج او سمك
بين الفطور والسحور
ك مهلبية او كاكاو وسط او 3-4 لقيمات او 2 قطايف او 5 تمرات
او 3-4 كنافة-شاي او قهوة
السحور
5-7 تمرات-ك حليب او لبن قليل الدسم او **ادي او سلطة جرجير كاملة
نص خبز بر او توست -جبنة لايت او بيضة او 4م فول او ح**
لبن خالي الدسم او حليب-كورن فليكس
ولا ننسى الرياضة المهمة وهي المشي 3 مرات باليوم
و8 اكواب ماء او اكثر