ahlam1399
05-23-2014, 04:43 PM
سلطة الفتوش على الطريقة التركية
http://www.washwasha.org/wp-content/uploads/2014/05/الفتوش.jpgنقدم لك اليوم طريقة عمل سلطة الفتوش ولكن على الطريقة التركية..جربيها الأن
المقادير :
- بقدونس مفروم نعناع مفروم .
- اوراق خس مقطعة .
- 1/2 كيلو طماطم مكعبات.
- فجل احمر مقطع مكعبات .
- فلفل الوان مقطع شرائح .
- عيدان بصل اخضر مقطعة.
- 1كوب زيت خبز مح** .
- عصير ليمون حامض .
- ثوم مفرورم .
- رشة زعتر .
- رشة ملح .
- 1/4 ملعقة خل.
طريقة عمل الفتوش التركي :
- توضع المقادير الخضراء في وعاء السلطة .
- تقلب بالليمون والملح والخل.
- يقطع الخبز المح** .
- يقلب مع السلطة .
- يرش الزيت والزعتر على وجهه الفتوش.
القيمة الغذائية للوجبة :
تصلح كوجبة رئيسية لمتبعي الحمية تحتوي على المعادن والكالسيوم والفسفور لغناها بالعناصر الخضراء.
http://www.washwasha.org/wp-content/uploads/2014/05/الفتوش.jpgنقدم لك اليوم طريقة عمل سلطة الفتوش ولكن على الطريقة التركية..جربيها الأن
المقادير :
- بقدونس مفروم نعناع مفروم .
- اوراق خس مقطعة .
- 1/2 كيلو طماطم مكعبات.
- فجل احمر مقطع مكعبات .
- فلفل الوان مقطع شرائح .
- عيدان بصل اخضر مقطعة.
- 1كوب زيت خبز مح** .
- عصير ليمون حامض .
- ثوم مفرورم .
- رشة زعتر .
- رشة ملح .
- 1/4 ملعقة خل.
طريقة عمل الفتوش التركي :
- توضع المقادير الخضراء في وعاء السلطة .
- تقلب بالليمون والملح والخل.
- يقطع الخبز المح** .
- يقلب مع السلطة .
- يرش الزيت والزعتر على وجهه الفتوش.
القيمة الغذائية للوجبة :
تصلح كوجبة رئيسية لمتبعي الحمية تحتوي على المعادن والكالسيوم والفسفور لغناها بالعناصر الخضراء.