لحرق دهون البطن

[ahlam1399]

لحرق دهون البطن
لحرق دهون البطن (http://vb.3dlat.com/showthread.php?t=208510)


http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_14003016161.gif (http://vb.3dlat.com/showthread.php?t=208510)


ابدا على طول بدون اي مقدمات


(((للتنحيف)))

الاكثار من الخضروات +تقليل الدسم والسكريات

والاكثار من تمارين شد البطن



والتمرين ده حلو اووى



* تمارين رياضية لترهلات البطن:
* التمرين:




- يتم الاستلقاء على الظهر.


- ثنى الرجلين.


- تشبيك الأيدي وتوضع خلف الرقبة، واتجاه الكوعين
إلى الخارج.


- رفع الجزء العلوي من الظهر إلى أعلى ببطء وإلى
أعلى درجة ممكنة.


- يتم البقاء على هذا الوضع لمدة لحظة.


- تركيز الضغط على منطقة .البطن




- خفض الظهر مرة أخرى للرجوع إلى الوضع
الأصلي.



- تكرار هذا التمرين ثلاث مرات وفى كل مرة يتم رفع
الجزء العلوي من الظهر ثم خفضه 20 مرة.

والمشي السريع اليومي


والمشية لها دور دخلو الكرش
http://www4.0zz0.com/2011/07/01/11/745146594.gif (http://vb.3dlat.com/showthread.php?t=208510)







ال**در: منتدى عدلات النسائي (http://vb.3dlat.com)