rss
12-25-2012, 10:39 AM
... وبك يارب استعين 12 - 2 ...
السسلام عليكم
بـ اختصار بدات كل شي اليوم وظيفتي وصحتي
واسسالك ي رب التوفيق
وزني الحالي 83 كيلو
نظامي :
فطور صباحي فطيره وعصير سيزر اناناس وغداء خفيف فقط مع رياضه لمدة سساعه
الليل مافي اي شي راح اكلو من السساعه 6 بوقف
وهذا النظام مناسب لي بحكم وظيفتي
حاليا مافي اي هدف امامي
خلال السسنه بحاول انقص 20 كيلو كحد اقصى ويارب
السسلام عليكم
بـ اختصار بدات كل شي اليوم وظيفتي وصحتي
واسسالك ي رب التوفيق
وزني الحالي 83 كيلو
نظامي :
فطور صباحي فطيره وعصير سيزر اناناس وغداء خفيف فقط مع رياضه لمدة سساعه
الليل مافي اي شي راح اكلو من السساعه 6 بوقف
وهذا النظام مناسب لي بحكم وظيفتي
حاليا مافي اي هدف امامي
خلال السسنه بحاول انقص 20 كيلو كحد اقصى ويارب