ahlam1399
01-04-2018, 06:51 PM
طباخ بطيء الحمص الحلو البطاطس الحلو مع النكهات الدافئة من الكمون والكزبرة والقرفة هو الحساء الشتاء المثالي عليك أن تأكل كل موسم طويل.
https://www.skinnytaste.com/wp-content/uploads/2018/01/Chickpea-Sweet-Potato-Stew-2-550x825.jpg الحمص البطاطا الحلوة الحساء
الحمص الحلو البطاطس الحساء مع السبانخ الطازج مختلطة في قبل تقديمها هو طبق لذيذ وملء يمكنك التمتع مع أي جهد تقريبا. يمكنك حتى إعداد الخضروات في الليلة السابقة وببساطة ضبط إدراج طباخ بطيئة في طباخ بطيئة والعشاء سوف تكون جاهزة عند وصولك إلى المنزل. يتم تضمين موقد أعلى وتوجيهات وعاء لحظة أيضا!
مرحبا بالجميع! اسمي سابرينا وأنا المدون وشيف الطهاة المدربين وراء موقع يسمى الطبخ مع نقاط .لأكثر من 8 سنوات لقد طبخ للعملاء مع الاحتياجات الطبية المختلفة والقيود الغذائية وفقدت شخصيا أكثر من 80 جنيه على الوزن مراقبو في الماضي.
أنا جعل الخيارات الغذائية الصحية هذا العام، ونحب نظام حرة جديدة. يقول زعيم بلدي دائما أننا لم تحصل هنا يأكل الجزر، وأعتقد أننا يمكن أن نتفق جميعا الحمص والبطاطا الحلوة تقع تحت مظلة واحدة!
https://www.skinnytaste.com/wp-content/uploads/2018/01/Chickpea-Sweet-Potato-Stew-550x825.jpg
هذا الحساء الحمص مليء الحديد والبوتاسيوم والألوان. نعم، الألوان. كل هذه الألوان الزاهية هي كيفية تعليم أطفالي ونحن نعلم أننا نأكل صحية. الأطعمة أكثر طبيعية نأكل وأكثر إشراقا في الألوان هم أكثر الفيتامينات لديهم والأفضل بالنسبة لك هم. الألوان في هذا الحساء جميلة ونابضة بالحياة ودعوة تماما.
واحدة من الطرق المفضلة لطهي الطعام خلال أشهر الشتاء المزدحمة مع العطلات والمدرسة والعمل باستخدام طباخ بطيء. بالإضافة إلى ذلك، لا يوجد شيء أسهل من الحساء ويطبخ!
https://www.skinnytaste.com/wp-content/uploads/2018/01/Chickpea-Sweet-Potato-Stew-3-550x825.jpg
بعض المكونات البديلة إذا كنت ترغب في إجراء بعض المبادلات:
بدلا من الحمص، يمكنك إضافة كنيليني أو زبدة الفول.
بدلا من البطاطا الحلوة يمكنك إضافة اللفت والجزر والجزر الأبيض أو الاسكواش المفضلة لديك (اليقطين، البلوط أو بوترنوت)
إذا كنت ترغب في مبادلة السبانخ، إضافة في كالي في الساعة الأخيرة.
تريد إضافة المزيد من البروتين؟ يمكنك إضافة قطعة التوفو شركة إضافية أو مكعبات صدور الدجاج.
إذا كنت تفضل الحبوب إلى البطاطا الحلوة، يمكنك إضافة في الكينوا (تأكد من أنه يشطف جيدا) أو حتى الشعير
الحساء سميك ودسم من البطاطا الحلوة الذائبة اللذيذة والكامل للحمص القلبية. أفضل جزء هو، انها مجموعة ونسيان ذلك النوع من وصفة:
https://www.skinnytaste.com/wp-content/uploads/2018/01/Chickpea-Sweet-Potato-Stew-4-550x825.jpg
تريد أن تجعل هذا الحمص البطاطا الحلوة الحلو على موقد السميد الخاص بك؟
إضافة المكونات معا ويطهى على نار متوسطة منخفضة لمدة 35-40 دقيقة. تحريك كل 10 دقيقة أو نحو ذلك، إضافة مرق إضافية إذا وجدت السوائل التي تقلل من قبل الكثير. يمكنك أيضا عرق الثوم والبصل أولا، ولكن إذا فعلت ذلك إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
سيكون من دواعي سروري أن نراكم متابعة على طول بلوق ، وسوف يكون نشر وصفات جديدة في أيام الأسبوع مع كل من سب و ب القيم المدرجة.
https://www.skinnytaste.com/wp-content/uploads/2018/01/Chickpea-Sweet-Potato-Stew-2-170x255.jpg
طباعة الوصفة
هل جعلت هذه الوصفة؟ ترك التعليق "
طباخ بطيء الحمص البطاطا الحلوة الحساء
3 نقاط ذكية 165 سعرة حرارية
إجمالي الوقت: 4 ساعات 15 دقيقة
وقت الإعدادية: 15 دقيقة
وقت الطهي: 4 ساعات
طباخ بطيء الحمص الحلو البطاطس الحلو مع النكهات الدافئة من الكمون والكزبرة والقرفة هو الحساء الشتاء المثالي عليك أن تأكل كل موسم طويل.
مكونات:
1 البصل الأصفر، المفروم
2 علب غاربانزو علب، استنزفت
1 جنيه البطاطا الحلوة، مقشر والمفروم
1 ملعقة كبيرة من الثوم، مفروم
1/2 ملعقة صغيرة ملح للشريعة اليهودية
1/4 ملعقة صغيرة الخشنة الفلفل الأسود المطحون
1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الأرض
1 1/2 ملاعق صغيرة من الكمون الأرض
1 ملعقة صغيرة من الكزبرة
1/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
4 أكواب مرق الخضار، خالية من الدهون
4 أكواب جديدة السبانخ الطفل
الاتجاهات:
إضافة جميع المكونات إلى طباخ بطيء الخاص بك.
كوك على انخفاض لمدة 6-7 ساعات أو على ارتفاع لمدة 3-4 ساعات.
إضافة في أوراق السبانخ ويقلب.
طهي 15 دقيقة إضافية على ارتفاع.
موقد اتجاهات:
يضاف المكونات معا باستثناء السبانخ ويطهى على نار متوسطة منخفضة لمدة 35-40 دقيقة.
تحريك كل 10 دقيقة أو نحو ذلك، إضافة مرق إضافية إذا وجدت السوائل التي تقلل من قبل الكثير.
يمكنك أيضا عرق الثوم والبصل أولا، ولكن إذا فعلت ذلك إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
إضافة السبانخ آخر 2 دقيقة، حتى ذبل.
إنستانت بوت:
إضافة المكونات معا نتوقع السبانخ ويطهى على ارتفاع ضغط لمدة 25 دقيقة.
الإفراج الطبيعي، وإثارة في السبانخ والسماح لها الجلوس 2 دقيقة مغطاة، حتى ذاب.
معلومات التغذية
العائد: 6 حصص، خدمة الحجم: 1 1/2 أكواب
مبلغ لكل خدمة:
النقاط الذكية: 3
نقاط +: 4
السعرات الحرارية: 165
مجموع الدهون: 2.2g
الدهون المشبعة: 1.4g
الكولسترول: 0mg
الصوديوم: 751mg
الكربوهيدرات: 32.3 جرام
الألياف: 6.2g
السكر: 5.4 جرام
بروتين: 6.3g
https://www.skinnytaste.com/wp-content/uploads/2018/01/Chickpea-Sweet-Potato-Stew-2-550x825.jpg الحمص البطاطا الحلوة الحساء
الحمص الحلو البطاطس الحساء مع السبانخ الطازج مختلطة في قبل تقديمها هو طبق لذيذ وملء يمكنك التمتع مع أي جهد تقريبا. يمكنك حتى إعداد الخضروات في الليلة السابقة وببساطة ضبط إدراج طباخ بطيئة في طباخ بطيئة والعشاء سوف تكون جاهزة عند وصولك إلى المنزل. يتم تضمين موقد أعلى وتوجيهات وعاء لحظة أيضا!
مرحبا بالجميع! اسمي سابرينا وأنا المدون وشيف الطهاة المدربين وراء موقع يسمى الطبخ مع نقاط .لأكثر من 8 سنوات لقد طبخ للعملاء مع الاحتياجات الطبية المختلفة والقيود الغذائية وفقدت شخصيا أكثر من 80 جنيه على الوزن مراقبو في الماضي.
أنا جعل الخيارات الغذائية الصحية هذا العام، ونحب نظام حرة جديدة. يقول زعيم بلدي دائما أننا لم تحصل هنا يأكل الجزر، وأعتقد أننا يمكن أن نتفق جميعا الحمص والبطاطا الحلوة تقع تحت مظلة واحدة!
https://www.skinnytaste.com/wp-content/uploads/2018/01/Chickpea-Sweet-Potato-Stew-550x825.jpg
هذا الحساء الحمص مليء الحديد والبوتاسيوم والألوان. نعم، الألوان. كل هذه الألوان الزاهية هي كيفية تعليم أطفالي ونحن نعلم أننا نأكل صحية. الأطعمة أكثر طبيعية نأكل وأكثر إشراقا في الألوان هم أكثر الفيتامينات لديهم والأفضل بالنسبة لك هم. الألوان في هذا الحساء جميلة ونابضة بالحياة ودعوة تماما.
واحدة من الطرق المفضلة لطهي الطعام خلال أشهر الشتاء المزدحمة مع العطلات والمدرسة والعمل باستخدام طباخ بطيء. بالإضافة إلى ذلك، لا يوجد شيء أسهل من الحساء ويطبخ!
https://www.skinnytaste.com/wp-content/uploads/2018/01/Chickpea-Sweet-Potato-Stew-3-550x825.jpg
بعض المكونات البديلة إذا كنت ترغب في إجراء بعض المبادلات:
بدلا من الحمص، يمكنك إضافة كنيليني أو زبدة الفول.
بدلا من البطاطا الحلوة يمكنك إضافة اللفت والجزر والجزر الأبيض أو الاسكواش المفضلة لديك (اليقطين، البلوط أو بوترنوت)
إذا كنت ترغب في مبادلة السبانخ، إضافة في كالي في الساعة الأخيرة.
تريد إضافة المزيد من البروتين؟ يمكنك إضافة قطعة التوفو شركة إضافية أو مكعبات صدور الدجاج.
إذا كنت تفضل الحبوب إلى البطاطا الحلوة، يمكنك إضافة في الكينوا (تأكد من أنه يشطف جيدا) أو حتى الشعير
الحساء سميك ودسم من البطاطا الحلوة الذائبة اللذيذة والكامل للحمص القلبية. أفضل جزء هو، انها مجموعة ونسيان ذلك النوع من وصفة:
https://www.skinnytaste.com/wp-content/uploads/2018/01/Chickpea-Sweet-Potato-Stew-4-550x825.jpg
تريد أن تجعل هذا الحمص البطاطا الحلوة الحلو على موقد السميد الخاص بك؟
إضافة المكونات معا ويطهى على نار متوسطة منخفضة لمدة 35-40 دقيقة. تحريك كل 10 دقيقة أو نحو ذلك، إضافة مرق إضافية إذا وجدت السوائل التي تقلل من قبل الكثير. يمكنك أيضا عرق الثوم والبصل أولا، ولكن إذا فعلت ذلك إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
سيكون من دواعي سروري أن نراكم متابعة على طول بلوق ، وسوف يكون نشر وصفات جديدة في أيام الأسبوع مع كل من سب و ب القيم المدرجة.
https://www.skinnytaste.com/wp-content/uploads/2018/01/Chickpea-Sweet-Potato-Stew-2-170x255.jpg
طباعة الوصفة
هل جعلت هذه الوصفة؟ ترك التعليق "
طباخ بطيء الحمص البطاطا الحلوة الحساء
3 نقاط ذكية 165 سعرة حرارية
إجمالي الوقت: 4 ساعات 15 دقيقة
وقت الإعدادية: 15 دقيقة
وقت الطهي: 4 ساعات
طباخ بطيء الحمص الحلو البطاطس الحلو مع النكهات الدافئة من الكمون والكزبرة والقرفة هو الحساء الشتاء المثالي عليك أن تأكل كل موسم طويل.
مكونات:
1 البصل الأصفر، المفروم
2 علب غاربانزو علب، استنزفت
1 جنيه البطاطا الحلوة، مقشر والمفروم
1 ملعقة كبيرة من الثوم، مفروم
1/2 ملعقة صغيرة ملح للشريعة اليهودية
1/4 ملعقة صغيرة الخشنة الفلفل الأسود المطحون
1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الأرض
1 1/2 ملاعق صغيرة من الكمون الأرض
1 ملعقة صغيرة من الكزبرة
1/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
4 أكواب مرق الخضار، خالية من الدهون
4 أكواب جديدة السبانخ الطفل
الاتجاهات:
إضافة جميع المكونات إلى طباخ بطيء الخاص بك.
كوك على انخفاض لمدة 6-7 ساعات أو على ارتفاع لمدة 3-4 ساعات.
إضافة في أوراق السبانخ ويقلب.
طهي 15 دقيقة إضافية على ارتفاع.
موقد اتجاهات:
يضاف المكونات معا باستثناء السبانخ ويطهى على نار متوسطة منخفضة لمدة 35-40 دقيقة.
تحريك كل 10 دقيقة أو نحو ذلك، إضافة مرق إضافية إذا وجدت السوائل التي تقلل من قبل الكثير.
يمكنك أيضا عرق الثوم والبصل أولا، ولكن إذا فعلت ذلك إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
إضافة السبانخ آخر 2 دقيقة، حتى ذبل.
إنستانت بوت:
إضافة المكونات معا نتوقع السبانخ ويطهى على ارتفاع ضغط لمدة 25 دقيقة.
الإفراج الطبيعي، وإثارة في السبانخ والسماح لها الجلوس 2 دقيقة مغطاة، حتى ذاب.
معلومات التغذية
العائد: 6 حصص، خدمة الحجم: 1 1/2 أكواب
مبلغ لكل خدمة:
النقاط الذكية: 3
نقاط +: 4
السعرات الحرارية: 165
مجموع الدهون: 2.2g
الدهون المشبعة: 1.4g
الكولسترول: 0mg
الصوديوم: 751mg
الكربوهيدرات: 32.3 جرام
الألياف: 6.2g
السكر: 5.4 جرام
بروتين: 6.3g