ahlam1399
04-28-2014, 09:30 PM
الفواكه والخضار لخسارة الوزن السريعة!!
الفواكه والخضار لخسارة الوزن السريعة!! (http://vb.3dlat.com/showthread.php?t=206361)
http://up.3dlat.com/uploads/131933510317.gif (http://vb.3dlat.com/showthread.php?t=206361)
نقدم لك اليوم ريجيماً يتميز باللذة وذلك لاحتوائه على الخضار والفواكه، ويتمتع بقدرته على إنقاص الوزن في غضون خمسة أيام فقط.
الإفطار وهو نفسه على مدار الأسبوع: حبّة جريب فروت، قطعة من الخبز الأسمر مع ملعقة من العسل، وكوب من الشاي الأحمر أو القهوة ولكن من دون سكّر.
أمّا الغذاء، فيتقسّم على الشكل التالي، اليوم الأوّل: شوربة جزر، 50 غرام من الجبنة البيضاء، نصف كوب من الفاصوليا المطبوخة، تفاحة، 4 حبات اللوز أو الجوز.
اليوم الثاني: بندورة، 50 غرام من الجبنة البيضاء، وقطعة من الخبز الأسمر، حبّة واحدة من الجزر المسلوق.
اليوم الثالث: أوراق ملفوف عدد 6 مع 3 أنواع من الفواكه الطازجة وقطعة متوسّطة من الخبز الأسمر.
اليوم الرابع: سلطة خيار، بصل أخضر، فجل، خسّ و100 غرام من الجبنة البيضاء، مع قطعة متوسّطة من الخبز الأسمر، ثمّ تفاحة.
اليوم الخامس: بندورة مقطّعة مع 50 غرام من الجبنة البيضاء الخالية الدسم مع رأس بطاطس مشويّ ومهروس بقطعة صغيرة من ال**دة. أضيفي إلى الوجبة 3 أنواع من الفواكه الطازجة.
أما العشاء، اليوم الأوّل: كمية من البندورة، خيار، فليفلة وخس من دون زيت مع قطعة من الخبز الأسمر ثمّ حبّة من البرتقال.
اليوم الثاني: 100 غرام من القرنبيط المسلوق مع قطعة من الخبز الأسمر.
اليوم الثالث: سلطة خضار مع قطعة من الخبز الأسمر.
اليوم الرابع: حصّة من الباذنجان المشوي مع سلطة من الخضار، وكوب من سلطة الفواكه مع عصير الليمون.
اليوم الخامس: سلطة من الخس والبندورة مع 4 قطع من الأناناس.
لتعزيز سرعة خسارة الوزن مع هذا الرجيم، لا تهملي شرب كميات كبيرة من المياه، وشدّدي على ممارسة رياضة المشي يومياً لمدّة ساعة.
http://up.3dlat.com/uploads/131933510318.gif (http://vb.3dlat.com/showthread.php?t=206361)
ال**در: منتدى عدلات النسائي (http://vb.3dlat.com)
الفواكه والخضار لخسارة الوزن السريعة!! (http://vb.3dlat.com/showthread.php?t=206361)
http://up.3dlat.com/uploads/131933510317.gif (http://vb.3dlat.com/showthread.php?t=206361)
نقدم لك اليوم ريجيماً يتميز باللذة وذلك لاحتوائه على الخضار والفواكه، ويتمتع بقدرته على إنقاص الوزن في غضون خمسة أيام فقط.
الإفطار وهو نفسه على مدار الأسبوع: حبّة جريب فروت، قطعة من الخبز الأسمر مع ملعقة من العسل، وكوب من الشاي الأحمر أو القهوة ولكن من دون سكّر.
أمّا الغذاء، فيتقسّم على الشكل التالي، اليوم الأوّل: شوربة جزر، 50 غرام من الجبنة البيضاء، نصف كوب من الفاصوليا المطبوخة، تفاحة، 4 حبات اللوز أو الجوز.
اليوم الثاني: بندورة، 50 غرام من الجبنة البيضاء، وقطعة من الخبز الأسمر، حبّة واحدة من الجزر المسلوق.
اليوم الثالث: أوراق ملفوف عدد 6 مع 3 أنواع من الفواكه الطازجة وقطعة متوسّطة من الخبز الأسمر.
اليوم الرابع: سلطة خيار، بصل أخضر، فجل، خسّ و100 غرام من الجبنة البيضاء، مع قطعة متوسّطة من الخبز الأسمر، ثمّ تفاحة.
اليوم الخامس: بندورة مقطّعة مع 50 غرام من الجبنة البيضاء الخالية الدسم مع رأس بطاطس مشويّ ومهروس بقطعة صغيرة من ال**دة. أضيفي إلى الوجبة 3 أنواع من الفواكه الطازجة.
أما العشاء، اليوم الأوّل: كمية من البندورة، خيار، فليفلة وخس من دون زيت مع قطعة من الخبز الأسمر ثمّ حبّة من البرتقال.
اليوم الثاني: 100 غرام من القرنبيط المسلوق مع قطعة من الخبز الأسمر.
اليوم الثالث: سلطة خضار مع قطعة من الخبز الأسمر.
اليوم الرابع: حصّة من الباذنجان المشوي مع سلطة من الخضار، وكوب من سلطة الفواكه مع عصير الليمون.
اليوم الخامس: سلطة من الخس والبندورة مع 4 قطع من الأناناس.
لتعزيز سرعة خسارة الوزن مع هذا الرجيم، لا تهملي شرب كميات كبيرة من المياه، وشدّدي على ممارسة رياضة المشي يومياً لمدّة ساعة.
http://up.3dlat.com/uploads/131933510318.gif (http://vb.3dlat.com/showthread.php?t=206361)
ال**در: منتدى عدلات النسائي (http://vb.3dlat.com)