rss
10-09-2012, 01:04 PM
طريقة الاقلاع عن التدخين
http://islamic.scientiahow.com/scimages/37eeff44bc0a2d8b5c8a06d8906cb295.jpg
يعانى الكثير من الشباب من كثرة التدخين والافراط في شرب السجائر ليلا ونهارا , وهو ما يؤثر سلبا على الصحة , قد يكون هذا التأثير فى الوقت القريب او المستقبل , ولكن لا شك ان التدخين سيؤدى بالمدخن الى ظروف صحية سيئة للغاية , فهو يدمر الرئة مع الوقت ويشوه الاسنان , ويجعل رائحة الفم كريهة وغيرهامن الاضرار , لذلك يحاول الكثيرين مقاومة التدخين و التوقف او الاقلاع عن هذة العادة السيئة ولكنهم غالبا ما يفشلوا فى تحقيق ذلك , فقد يستطيع البعض ان يوقف التدخين مؤقتا و لا يبلث ان يعود مرة اخرى للتدخين , سنحاول من خلال هذا المقال ان نوضح افضل الطرق للتوقف عن التدخين .
اولا : ما هى اكثر الاوقات التى تقوم فيها بالتدخين ..
عند التعرض لضغوط العمل او الدراسة و القلق فى بعض الاوقات
عند المشاجرة مع صديق
عندما يتغير مزاجك
عندما تنهى الاكل مباشرة
نلاحظ ان التدخين يكون له طابع نفسى وليس عضوى فقط , لان البعض يظن ان الشاب يدخن بسبب احتياج جسدة لمادة ال***وتين فقط , وهذا غير صحيح لانه يوجد عوامل نفسية اخرى تجعلنا نريد ان ندخن لتغيير الحالة المزاجية, ذلك فان دوافع التدخين نفسية وعضوية , اذا اقلعت عن التدخين ستتضح لك الاثار العضوية مثل الارق و الرغبة الشديدة فى التدخين و الصداع و عدم التركيز و فتح الشهية وترجع هذه الاثار الى عدم امداد الجسم بال***وتين مثل السابق , ولكن هذه الاثار تختفى خلال الاسبوع الاول بعد الاقلاع عن التدخين .
ولكى تقوى عزيمتك هناك اسباب قد تدفعك للتوقف عن التدخين وتحمسك و تجعلك قادر على تحدى نفسك و النجاح فى الاقلاع عن التدخين مثل ( ان ترضى والديك - ان تنجح فى ممارسة الرياضة و الحفاظ على جسمك , ان تكون انسان ناجح و مهتم بصحته ومظهره - ان توعد زوجتك او خطيبتك بالاقلاع عن التدخين .. وغيرها ) .
الخطوات
طريقة الاقلاع عن التدخين
http://1.bp.blogspot.com/-IrHyoVbbO-4/UFIWcb2PMDI/AAAAAAAAIVg/l2w0-W7Py7s/s320/1%2Bcopy.pngاسال نفسك لماذا تريد ان تقلع عن التدخين , واكتب السبب فى ورقة و اصطحبها معك , كلما اردت ان تدخن اقرا الورقة وتذكر دافعك للتوقف عن التدخين .
http://4.bp.blogspot.com/-f1oeC7qt9zY/UFIXVrgZEsI/AAAAAAAAIVs/Ab4rNVZK3Mo/s320/2%2Bcopy.pngاجعل اقرب الناس اليك يذكرك بأن لا تدخن وذلك لتجد من حولك يشجعونك على الاقلاع عن التدخين , كن قويأ و لا تضعف امام نفسك طالما وانت ملك هدفاً تنوى تحقيقه .
http://2.bp.blogspot.com/-J0BihIe0dWU/UFL2Ul_H84I/AAAAAAAAIWQ/c2SCZ3I_SKs/s320/3.jpg
اصطحب معك الحلويات الصغيرة و اللبان و تناولهم فى طريقك و اوقات فراغك .
https://lh3.googleusercontent.com/-w0Z5v6gfhpw/UFL2kAB0e6I/AAAAAAAAIWc/Z7Eoo3FULZE/s512/4.jpgسجل الفؤائد التى حققتها منذ الاقلاع عن التدخين وذكر نفسك بها دأئما .
https://lh4.googleusercontent.com/-flV7svxA9zg/UFL2k5ieGiI/AAAAAAAAIWo/A0EJQCLV1yg/s512/5.jpgاسأل طبيبك على علكة النيوكتين او لاصقة ال***وتين , وهى تغ*** عن السجائر وتحل المشكلة العضوية .
https://lh3.googleusercontent.com/-Gly9pZcnIxA/UFL2nRO3mlI/AAAAAAAAIXA/SHOue0b6Y_U/s512/6.jpgاحرص على شرب الماء اكثر من الطعام بالاضافة , الى تخطيط موعد منتظم للوجبات الغذائية وذلك للحفاظ على وزنك و تنظيمك .
https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8455068255245034984-3014461390755069373?l=www.facetok.net
http://islamic.scientiahow.com/scimages/37eeff44bc0a2d8b5c8a06d8906cb295.jpg
يعانى الكثير من الشباب من كثرة التدخين والافراط في شرب السجائر ليلا ونهارا , وهو ما يؤثر سلبا على الصحة , قد يكون هذا التأثير فى الوقت القريب او المستقبل , ولكن لا شك ان التدخين سيؤدى بالمدخن الى ظروف صحية سيئة للغاية , فهو يدمر الرئة مع الوقت ويشوه الاسنان , ويجعل رائحة الفم كريهة وغيرهامن الاضرار , لذلك يحاول الكثيرين مقاومة التدخين و التوقف او الاقلاع عن هذة العادة السيئة ولكنهم غالبا ما يفشلوا فى تحقيق ذلك , فقد يستطيع البعض ان يوقف التدخين مؤقتا و لا يبلث ان يعود مرة اخرى للتدخين , سنحاول من خلال هذا المقال ان نوضح افضل الطرق للتوقف عن التدخين .
اولا : ما هى اكثر الاوقات التى تقوم فيها بالتدخين ..
عند التعرض لضغوط العمل او الدراسة و القلق فى بعض الاوقات
عند المشاجرة مع صديق
عندما يتغير مزاجك
عندما تنهى الاكل مباشرة
نلاحظ ان التدخين يكون له طابع نفسى وليس عضوى فقط , لان البعض يظن ان الشاب يدخن بسبب احتياج جسدة لمادة ال***وتين فقط , وهذا غير صحيح لانه يوجد عوامل نفسية اخرى تجعلنا نريد ان ندخن لتغيير الحالة المزاجية, ذلك فان دوافع التدخين نفسية وعضوية , اذا اقلعت عن التدخين ستتضح لك الاثار العضوية مثل الارق و الرغبة الشديدة فى التدخين و الصداع و عدم التركيز و فتح الشهية وترجع هذه الاثار الى عدم امداد الجسم بال***وتين مثل السابق , ولكن هذه الاثار تختفى خلال الاسبوع الاول بعد الاقلاع عن التدخين .
ولكى تقوى عزيمتك هناك اسباب قد تدفعك للتوقف عن التدخين وتحمسك و تجعلك قادر على تحدى نفسك و النجاح فى الاقلاع عن التدخين مثل ( ان ترضى والديك - ان تنجح فى ممارسة الرياضة و الحفاظ على جسمك , ان تكون انسان ناجح و مهتم بصحته ومظهره - ان توعد زوجتك او خطيبتك بالاقلاع عن التدخين .. وغيرها ) .
الخطوات
طريقة الاقلاع عن التدخين
http://1.bp.blogspot.com/-IrHyoVbbO-4/UFIWcb2PMDI/AAAAAAAAIVg/l2w0-W7Py7s/s320/1%2Bcopy.pngاسال نفسك لماذا تريد ان تقلع عن التدخين , واكتب السبب فى ورقة و اصطحبها معك , كلما اردت ان تدخن اقرا الورقة وتذكر دافعك للتوقف عن التدخين .
http://4.bp.blogspot.com/-f1oeC7qt9zY/UFIXVrgZEsI/AAAAAAAAIVs/Ab4rNVZK3Mo/s320/2%2Bcopy.pngاجعل اقرب الناس اليك يذكرك بأن لا تدخن وذلك لتجد من حولك يشجعونك على الاقلاع عن التدخين , كن قويأ و لا تضعف امام نفسك طالما وانت ملك هدفاً تنوى تحقيقه .
http://2.bp.blogspot.com/-J0BihIe0dWU/UFL2Ul_H84I/AAAAAAAAIWQ/c2SCZ3I_SKs/s320/3.jpg
اصطحب معك الحلويات الصغيرة و اللبان و تناولهم فى طريقك و اوقات فراغك .
https://lh3.googleusercontent.com/-w0Z5v6gfhpw/UFL2kAB0e6I/AAAAAAAAIWc/Z7Eoo3FULZE/s512/4.jpgسجل الفؤائد التى حققتها منذ الاقلاع عن التدخين وذكر نفسك بها دأئما .
https://lh4.googleusercontent.com/-flV7svxA9zg/UFL2k5ieGiI/AAAAAAAAIWo/A0EJQCLV1yg/s512/5.jpgاسأل طبيبك على علكة النيوكتين او لاصقة ال***وتين , وهى تغ*** عن السجائر وتحل المشكلة العضوية .
https://lh3.googleusercontent.com/-Gly9pZcnIxA/UFL2nRO3mlI/AAAAAAAAIXA/SHOue0b6Y_U/s512/6.jpgاحرص على شرب الماء اكثر من الطعام بالاضافة , الى تخطيط موعد منتظم للوجبات الغذائية وذلك للحفاظ على وزنك و تنظيمك .
https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8455068255245034984-3014461390755069373?l=www.facetok.net