رجيميحسس 5 كيلم يلا تعالوووووووووووو

[ahlam1399]

رجيميحسس 5 كيلم يلا تعالوووووووووووو
رجيميحسس 5 كيلم يلا تعالوووووووووووو (http://vb.3dlat.com/showthread.php?t=204534)



http://www.rjeem.com/uploadcenter/uploads/09-2012/PIC-297-1346581599.gif (http://forum.rjeem.com/)
تفضلي عزيزتي
حمية صحية سهلة للتخلص من 5 كيلو من وزنك الزائد في شهر

http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/402543.jpg (http://forum.rjeem.com/)

وجبة الفطور
أختاري أحد الخيارات التالية
* كوب الحليب الخالي من الدسم مع الشاي ، او القهوة + 2 كعك محلى مع جبن + 1 تفاحة .
* كوب الحليب الخالي من الدسم مع القهوة ، اوالشاي + 1 شريحة من الخبز الكامل مع جبن دهن و 1 ملعقة طعام مربى لايت+ 1 تفاحة .
* 1 + 2 **ادي قليل الدسم مع شريحة خبز كامل +2 شرائح من الجبن قليل الدسم + 1 تفاحة .

http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/402544.jpg (http://forum.rjeem.com/)

وجبة خفيفة منتصف الصباح
الماء مع الليمون يمكنك تناوله باردا أو ساخناََ والكمية غير محدودة

http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/402545.jpg (http://forum.rjeem.com/)
وجبة الغداء:
أختاري أحد الخيارات التالية
*سلطة مختلطة مع 200 غرام من اللحوم الحمراء الخالية من الدهون
* سلطة مختلطة . مع صدور الدجاج بدون جلد مشوي + 3 شرائح من اليقطين المسلوق .
* علبة تونة **فاة من الزيت تضاف إلى الخضار المسلوقة المختلطة
* سلطة مختلطة مع سمك ابيض مشوي

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT90ddv79sT9O8LCS6KEnmGVLwUBv6fz 3Fl9X-iG2D**1C35YdA (http://forum.rjeem.com/)
وجبة خفيفة منتصف الزوال
اختاري أحد الخيارات التالية
* كوب من سلطة الفاكهة + شاي او قهوة + شريحة خبز كامل مع مربى لايت
* برتقالة + 1 + كوب **ادي .
* شريحة خبز كامل مع جبن او مربى + فاكهة
http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/402547.jpg (http://forum.rjeem.com/)

وجبة العشاء أختاري أحد الخيارات التالية
* معجنات بالخضر او مورقات محشوة بالخضر فقط حبتين ليس أكثر
* 2 شرائح من البيتزا بجبن موزاريلا.
*عجة من 2 بيضة وقليل من الجبن + نصف حبة طماطم متوسطة الحجم
* سلطة مختلطة مع سردين **فى من الزيت

http://www.rjeem.com/uploadcenter/uploads/09-2012/PIC-297-1346581599.gif (http://forum.rjeem.com/)
كما يمكنكِ أن تتناوي الحلوى أوالطبق المفضل لديكِ مرة واحدة في الإسبوع حتى لا تشعر بالحرمان

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ5wRerKP_AQRAWrTAXacITjnkbOifO9 xcgqQ-569lYTofE2_bB (http://forum.rjeem.com/)


ال**در: منتدى عدلات النسائي (http://vb.3dlat.com)