ahlam1399
04-12-2014, 04:42 PM
تحدي الرجيم الخارق
تحدي الرجيم الخارق (http://vb.3dlat.com/showthread.php?t=204128)
السلام عليكم و رحمه الله يا عدولاتي الحلوات
النهارده جايبلكم ريجيم حلو كده و خفيف بس لازم لو عايزين تخسوا بيه بجد ماينفعش نتدلع حتى يوم الخميس ياخواتي:16::16::16:
شوفوا الفرق؟
طخينة انتي بصي في المراية
اوك؟
بصيتي خلاص؟
ماتبصيش دلوقتي في المراية
بصي في مراية المستقبل بعد الرجيم
خلونا في المهم:
بس هقولكم
لو فيه وصفة ماتعرفوش تعملوها راسلوني ع الخاص و انا اسأل مامي ( اصل كل الاكل الي في الرجيم الي انا عملاه ماما بتعرف تطبخه )
وان شاء الله بعد اسبوع او اتنين بالكتير هتشوفوا الفرق
نبدأ:
الفطار:
ساندويتش جبنة او كورن فليكس والي مش بيحبوا يفطروا اصلا كوباية ماية دافية ع الريق + عصير او لبن ( خالي الدسم ) .
ملوخية (بجميع طرق اكلها لكن لو بالعيش يفضل نص رغيف عيش بلدي ولو بالرز يبقا معلقتين كبار بس ) أو سمبوسك ( جبنة او لحمة ) أو قرنبيط مقلي أو قرنبيط باللحمة المفرومة او شوربة كريمة بالفراخ او الخضار او شوربة لسان عصفور اختاري اي انواع من الحاجات دي بس معايحاجة فيهم ضوري طبق سلطة خضراء ( الي هي خيار و طماطم و الحاجات دي ) بس الي مش بيحب الك**رة و الجرجير و البصل و الضافات دي يعمل خيار و طماطم + رشة ملح .
العشاء : ربع رغيف عيش بلدي +اي نوع جبنة بتحبه خالي الدسم + كوباية لبن + اي نوع فاكهة لو بتحب التين كله كل 3 ايام لأنه مليان سكر والي مابيحبش يتعشا يشربله كوباية لبن دافية قبل النوم .
______________________
و الشئ الي يكمل كل الي شوفناه فوق ده
هو :
المشي يوميا او على الاقل مرتين اسبوعيا لمدة 30 دقيقة
وتمرين البطن الي هو اختيارين :
يا تنامي ع الارض و ايديكي تحت راسك و ترفعي رجلك لفوق يا تنامي ع الارض و تحاولي تقومي بضهرك من غير ما ترفعي رجلك .
واهم حاجة تداومي على الصلاة لأنها بتحرق 185 من الدهون ( ما امراش رسولنا حبيبنا و ربنا بحاجة الا و كان فيها فائدة روحية و صحية ).
واتمني كلكم تبقوا رشيقات و حلوات كدهون:0451::0451: .
ال**در: منتدى عدلات النسائي (http://vb.3dlat.com)
تحدي الرجيم الخارق (http://vb.3dlat.com/showthread.php?t=204128)
السلام عليكم و رحمه الله يا عدولاتي الحلوات
النهارده جايبلكم ريجيم حلو كده و خفيف بس لازم لو عايزين تخسوا بيه بجد ماينفعش نتدلع حتى يوم الخميس ياخواتي:16::16::16:
شوفوا الفرق؟
طخينة انتي بصي في المراية
اوك؟
بصيتي خلاص؟
ماتبصيش دلوقتي في المراية
بصي في مراية المستقبل بعد الرجيم
خلونا في المهم:
بس هقولكم
لو فيه وصفة ماتعرفوش تعملوها راسلوني ع الخاص و انا اسأل مامي ( اصل كل الاكل الي في الرجيم الي انا عملاه ماما بتعرف تطبخه )
وان شاء الله بعد اسبوع او اتنين بالكتير هتشوفوا الفرق
نبدأ:
الفطار:
ساندويتش جبنة او كورن فليكس والي مش بيحبوا يفطروا اصلا كوباية ماية دافية ع الريق + عصير او لبن ( خالي الدسم ) .
ملوخية (بجميع طرق اكلها لكن لو بالعيش يفضل نص رغيف عيش بلدي ولو بالرز يبقا معلقتين كبار بس ) أو سمبوسك ( جبنة او لحمة ) أو قرنبيط مقلي أو قرنبيط باللحمة المفرومة او شوربة كريمة بالفراخ او الخضار او شوربة لسان عصفور اختاري اي انواع من الحاجات دي بس معايحاجة فيهم ضوري طبق سلطة خضراء ( الي هي خيار و طماطم و الحاجات دي ) بس الي مش بيحب الك**رة و الجرجير و البصل و الضافات دي يعمل خيار و طماطم + رشة ملح .
العشاء : ربع رغيف عيش بلدي +اي نوع جبنة بتحبه خالي الدسم + كوباية لبن + اي نوع فاكهة لو بتحب التين كله كل 3 ايام لأنه مليان سكر والي مابيحبش يتعشا يشربله كوباية لبن دافية قبل النوم .
______________________
و الشئ الي يكمل كل الي شوفناه فوق ده
هو :
المشي يوميا او على الاقل مرتين اسبوعيا لمدة 30 دقيقة
وتمرين البطن الي هو اختيارين :
يا تنامي ع الارض و ايديكي تحت راسك و ترفعي رجلك لفوق يا تنامي ع الارض و تحاولي تقومي بضهرك من غير ما ترفعي رجلك .
واهم حاجة تداومي على الصلاة لأنها بتحرق 185 من الدهون ( ما امراش رسولنا حبيبنا و ربنا بحاجة الا و كان فيها فائدة روحية و صحية ).
واتمني كلكم تبقوا رشيقات و حلوات كدهون:0451::0451: .
ال**در: منتدى عدلات النسائي (http://vb.3dlat.com)