تمارين يوجا حصرية رائعة لنحت وشد وتنحيف الوسط والأرادف والأفخاذ

[rss]

تمارين يوجا حصرية رائعة لنحت وشد وتنحيف الوسط والأرادف والأفخاذ

تمارين يوجا حصرية رائعة لنحت وشد وتنحيف الوسط والأرادف والأفخاذ

اليكن تمارين رائعة مع المواظبة عليها ستجدى نتيجة رائعة وكأن جسمك تم نحته
ولشد وتنحييف منطقة الوسط والأرادف والأفخاذ









http://up.rjeem.com/uploads/13969909553.gif (http://up.rjeem.com/)


http://up.rjeem.com/uploads/13969919241.jpg (http://up.rjeem.com/)
هذا التمرين هو الجلوس القرفضاء والثبات على هذى الوضعية
لعدة دقائق او حسب قدرتك
يعمل على شد كل عضلات الافخاذ الداخلية والخارجية والأرادف
لابد من شد الظهر فى هذى الوضعية

http://up.rjeem.com/uploads/13969919242.jpg (http://up.rjeem.com/)

هذى الوضعية رائعة لمنتصف الظهر ولشد الساقيين
وايضاً الذراعين

http://up.rjeem.com/uploads/13969919243.jpg (http://up.rjeem.com/)
تمرين يوجا رائع بالاخص للوسط وشد عضلات البطن

http://up.rjeem.com/uploads/13969919244.jpg (http://up.rjeem.com/)
هذى الوضعية رائعة للاسترخاء وايضاً لشد كل عضلات الجسم

http://up.rjeem.com/uploads/13969919245.jpg (http://up.rjeem.com/)
التركيز بهذى الوضعية على شد عضلات الافخاد والساقيين
مع الشد والنزول للاسفل بالنصف العلوى من الجسم