أطعمة صحية لبنية صحية وللوقاية من الامراض والمحافظة على رشاقتك

[rss]

أطعمة صحية لبنية صحية وللوقاية من الامراض والمحافظة على رشاقتك
أطعمة صحية لبنية صحية وللوقاية من الامراض والمحافظة على رشاقتك

من أجل بنية صحية وتوازن صحى وعدم الاحساس بالخمول والكسل وتقوية مناعتك
اليكِ مجموعة من الأطعمة لأجل بنية صحية

http://www.rjeem.com/forum/../up/images/zw06cvy5o1399rnx88k.gif (http://www.rjeem.com/forum/../up/images/zw06cvy5o1399rnx88k.gif)


http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/399966.png (http://forum.rjeem.com/)

التفاح

تأثيره ممتاز على نسبة الكوليسترول فى الدم خصوصاً مع قشرته كما أن أليافه غنية بالباكتين التى تقاوم أضرار الأمساك
ومن الممكن طهو التفاح بقشرته فهذا لايفقده قيمته الغذائية .

http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/399967.jpg (http://forum.rjeem.com/)
البروكولى

يحتوى على سكريات تخفض خطر الأصابة بالسرطان ويوفر بغزارة مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وبروفيتامين

http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/399968.jpg (http://forum.rjeem.com/)

اللوز

غنى جداً بالسوائل لذا فهو من أفضل الأطعمة المفيدة للقلب وتناوله باءنتظام يخفض من خطر الإصابة بالذبحة الصدرية
وتجلط الدم ونقص الكوليسترول ( النوع المفيد منه ) وهو **در غنى للأحماض الدهنية غير المشبعة
ومضاد للأكسدة ويتوفر فيه الماغنسيوم المفيد للضغوط النفسية

http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/399969.jpg (http://forum.rjeem.com/)
زيت الزيتون

من المؤكد أنه بتركبيته التى ترتكز على الأحماض الدهنية غير المشبعة أحادياً يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار
فى الدم ، ويحتوى على مركبات قوية وأساسية لمادة البوليفبنول التى تقوى الجهاز المناعى
وللحصول على فوائده يوصى باستخدامه يومياً بمقدار ملعقة أو أثنين.

http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/399970.jpg (http://forum.rjeem.com/)

الجزر

يمنع تناوله تكشف عدسة العين الذى يمنع من الأبصار ويقى من أمراض القلب
أليافه تنظم حركة الأمعاء ويوصى بتناوله مطبوخاً أو معصوراً
حبة واحدة تؤمن المقدار الكافى لحاجة الجسم من البروفيتامين

http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/399971.jpg (http://forum.rjeem.com/)

العدس

مناسب جداً لمرضى السكر وبالإمكان استخدامه فى وصفات غذائية كثيرة لمرضى السكر فسكرياته لاتسبب ارتفاع
نسبة السكر فى الدم وهو مخفض جيد للكوليسترول الضار
ويمد الجسم بمقدار كاف من الألياف والبروتينات والحديد .


http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/399995.jpg (http://forum.rjeem.com/)
الجرجير

بمكوناته المضادة للأكسدة ومايحتويه من بروفيتامين والسيلينيوم والزنك يحقق دفاعاً جيداًعن الجسم
ويعزز مناعته وهو واحد من أغنى الأطعمة بحمض الفوليك وفيتامين B ولذا فهو مضاد للأنيميا
ولاغنى للحوامل عنه
يصفى الدم وينقى البشرة ويفضل تناوله طازج

http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/399973.jpg (http://forum.rjeem.com/)

الحمضيات

البرتقال واليوسفى والليمون والجريب فروت هى **ادر اساسية لفيتامين C
وهذة الحمضيات تحتوى على مركبات وعناصر مادة الفلافين التى تحتوى على فيتامين b
خاصة مادة الاسبربدين التى تفيد الاكسدةوتحسن اداء الدورة الدموية
وينصح بتناول أحداها يومياً .


http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/399974.jpg (http://forum.rjeem.com/)


العنب
يفيد العنب بمواده الملونة فى وضع حد لضرر الجذور الكيمائية فى الجسم وتأثيره على الأوغية الدموية ممتاز
فهو يزيد مقاومة الاوعية الدموية والشعيرات ويحقق سيولة أفضل للدم وهو غنى بالمعادن
معظمها من البوتاسيوم
والعنب الأحمر أغنى من الأبيض


متمنية لكن كل الفائدة من اعداداى
http://www.rjeem.com/forum/../up/images/cw8i5we9yscazlumqe0.gif (http://www.rjeem.com/forum/../up/images/cw8i5we9yscazlumqe0.gif)