ahlam1399
03-24-2014, 11:08 PM
اضبط مودك اليومى فى 6 خطوات
اضبط مودك اليومى فى 6 خطوات (http://vb.3dlat.com/showthread.php?t=201338)
هناك أشياء بسيطة لا تأخذ أى مجهود أو تعب لفعلها، ولكنها تضبط لنا يومنا كله، مع بداية استيقاظنا من النوم، نكيف حواسنا لتحديد "مود" خاص بنا، وذلك وفقا لما نشره موقع "Web MD" الالكترونى:
1- أخذ نفس عميق، لأنه يعطيك هدوء داخلى و استرخاء يفيد فى ضبط "مودك" فى الصباح.
2- استمع إلى الموسيقى، حيث أن العديد من الدراسات أثبتت أن الموسيقى فى الصباح أفضل من الصمت، وأن الاختيار الصحيح لها يمدنا بالطاقة، ويتحكم فى ضبط الحالة الخاصة بنا، حيث يفضل الاستماع للموسيقى الكلاسيكية عند القيادة صباحا لأنها تزيد التركيز و الانتباه البصرى، وتساعد الموسيقى ذات الرتم العال على الإبداع وتزيد من كفاءة التمرينات الصباحية بنسبة 70% عن المعدل الطبيعى.
3- استنشق ليمونة، حيث أثبتت دراسات يابانية أن استنشاقها يهدأ من الضغط النفسى ويحول "المود" الخاص بالإنسان من التهيؤ للمشاجرة إلى الراحة النفسية، وكذلك روائح الريحان و العرعر والخزامى.
4- اكتب كل يوم شىء تشكر ربنا عليه و تشعر بالرضا تجاهه ويجعلك ممتن، لأن ذلك يعود عليك بالراحة و الرضا على عكس التحدث عن المرور و مشاكله وتذكر مشاكل العمل لأن تلك الأمورلها تأثير سلبى على يومك بأكمله.
5- تناول البرتقال، فهو من الفاكهة التى يفضل تناولها صباحا لتقليل ضغط الدم العال إلى الطبيعى وخاصة تناولها قبل أن تقوم بعمل يضغط عليك نفسيا.
6- تناول كوب من الشاى الأسود لأنه يقلل من هرمونات التوتر وتجنب شرب القهوة لأنها تحتوى على نسبة كافيين تدعم هرمونات التوتر وتزيد ضغط الدم.
ال**در: منتدى عدلات النسائي (http://vb.3dlat.com)
اضبط مودك اليومى فى 6 خطوات (http://vb.3dlat.com/showthread.php?t=201338)
هناك أشياء بسيطة لا تأخذ أى مجهود أو تعب لفعلها، ولكنها تضبط لنا يومنا كله، مع بداية استيقاظنا من النوم، نكيف حواسنا لتحديد "مود" خاص بنا، وذلك وفقا لما نشره موقع "Web MD" الالكترونى:
1- أخذ نفس عميق، لأنه يعطيك هدوء داخلى و استرخاء يفيد فى ضبط "مودك" فى الصباح.
2- استمع إلى الموسيقى، حيث أن العديد من الدراسات أثبتت أن الموسيقى فى الصباح أفضل من الصمت، وأن الاختيار الصحيح لها يمدنا بالطاقة، ويتحكم فى ضبط الحالة الخاصة بنا، حيث يفضل الاستماع للموسيقى الكلاسيكية عند القيادة صباحا لأنها تزيد التركيز و الانتباه البصرى، وتساعد الموسيقى ذات الرتم العال على الإبداع وتزيد من كفاءة التمرينات الصباحية بنسبة 70% عن المعدل الطبيعى.
3- استنشق ليمونة، حيث أثبتت دراسات يابانية أن استنشاقها يهدأ من الضغط النفسى ويحول "المود" الخاص بالإنسان من التهيؤ للمشاجرة إلى الراحة النفسية، وكذلك روائح الريحان و العرعر والخزامى.
4- اكتب كل يوم شىء تشكر ربنا عليه و تشعر بالرضا تجاهه ويجعلك ممتن، لأن ذلك يعود عليك بالراحة و الرضا على عكس التحدث عن المرور و مشاكله وتذكر مشاكل العمل لأن تلك الأمورلها تأثير سلبى على يومك بأكمله.
5- تناول البرتقال، فهو من الفاكهة التى يفضل تناولها صباحا لتقليل ضغط الدم العال إلى الطبيعى وخاصة تناولها قبل أن تقوم بعمل يضغط عليك نفسيا.
6- تناول كوب من الشاى الأسود لأنه يقلل من هرمونات التوتر وتجنب شرب القهوة لأنها تحتوى على نسبة كافيين تدعم هرمونات التوتر وتزيد ضغط الدم.
ال**در: منتدى عدلات النسائي (http://vb.3dlat.com)