rss
03-16-2014, 11:01 PM
أكلات خفيفة بين الوجبات
السلام عليكم كيفكم
هالموضوع كتبتو لحتى تستفيد منو كل وحدة متبعة دايت و أنا وحدة منهم
المعروف وجود 3 الى 4 وجبات رئيسية باليوم
بس هي الوجبات لوحدها بتكون صعبة خاصة للأيام الأولى لهيك رح أوع بعض الأكلات قليلة السعرات
نتيجة بحثي و من تجربتي الخاصة
أولا : الفواكه
بالنسبة للفواكه أنا عالعموم باكل تفاح قليل السعرات و بيساعد على عملية الهضم
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQaPK1ubTVvQHLHNsZAZ7ngd9lmwvgiJ 7F7YZXhjo-Nn1936UQKnw
ثانيا : الخضار
تعتبر الخضار الخضراء و الورقية خيار ممتاز لإحتوائها على كمية كبيرة من الألياف
الخيار >> خيار مثالي بس الإكثار منو بيسبب غازات
السلطة الخضراء أو الملفوف أو الخرشف
http://ccs.infospace.com/ClickHandler.ashx?ld=20140316&app=1&c=qtypehosted&s=qtype&euip=41.97.76.20&pvaid=8be9fbbd5d8d4924ba1f1b33ab0d2b36&sid=1672933089.3078614570016.1394993913&vid=1672933089.3078614570016.1391175287.4&fct.uid=bb74ae805341456988567e71601a4acd&en=wFwOv0Mq3bQrK4mUr%2bVwtBgooLFrS2MRkY5nxbqb7AI%3 d&du=http%3a%2f%2fimg.rjeem.com%2fimgcache%2f2013%2f 01%2f69249.jpg&ru=http%3a%2f%2fimg.rjeem.com%2fimgcache%2f2013%2f 01%2f69249.jpg&ap=20&coi=772&cop=main-title&npp=20&p=0&pp=0&ep=20&mid=9&hash=6BA4913E8119BED4B81EAB71833521EF
ثالثا : المكسرات
بالنسبة للمكسرات بحب اللوز كتيير و كمان الفشار الأبيض خيار رائع يصنع ب**** الذرة فقط دون إضافات
http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/393201.jpg http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/393202.jpeg
رابعا : الشوكولاتة
أيوة حبيباتي ما بتتفاجؤوا الشوكولاتة بس السوداء و عالأقل 60 بالمية كاكاو قطعة أو قطعتين لأنو دهونها ما بتضر من مرة لمرة
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ6tK50z8O1rc9PQSmZN5EDCvfFdYRgE cF4rFNbmZC4ZI9e_AuPjA
خامسا : ال**ادي
بالنسبة لإلي بعتمد على **ادي أكتيفيا دائما قليلة السعرات و تساعد عالهضم
https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQO4aKsy_AEuM7IgdJpFVxI_IrQFbPss J2lf3XSsgKA9MI-o6MW
السلام عليكم كيفكم
هالموضوع كتبتو لحتى تستفيد منو كل وحدة متبعة دايت و أنا وحدة منهم
المعروف وجود 3 الى 4 وجبات رئيسية باليوم
بس هي الوجبات لوحدها بتكون صعبة خاصة للأيام الأولى لهيك رح أوع بعض الأكلات قليلة السعرات
نتيجة بحثي و من تجربتي الخاصة
أولا : الفواكه
بالنسبة للفواكه أنا عالعموم باكل تفاح قليل السعرات و بيساعد على عملية الهضم
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQaPK1ubTVvQHLHNsZAZ7ngd9lmwvgiJ 7F7YZXhjo-Nn1936UQKnw
ثانيا : الخضار
تعتبر الخضار الخضراء و الورقية خيار ممتاز لإحتوائها على كمية كبيرة من الألياف
الخيار >> خيار مثالي بس الإكثار منو بيسبب غازات
السلطة الخضراء أو الملفوف أو الخرشف
http://ccs.infospace.com/ClickHandler.ashx?ld=20140316&app=1&c=qtypehosted&s=qtype&euip=41.97.76.20&pvaid=8be9fbbd5d8d4924ba1f1b33ab0d2b36&sid=1672933089.3078614570016.1394993913&vid=1672933089.3078614570016.1391175287.4&fct.uid=bb74ae805341456988567e71601a4acd&en=wFwOv0Mq3bQrK4mUr%2bVwtBgooLFrS2MRkY5nxbqb7AI%3 d&du=http%3a%2f%2fimg.rjeem.com%2fimgcache%2f2013%2f 01%2f69249.jpg&ru=http%3a%2f%2fimg.rjeem.com%2fimgcache%2f2013%2f 01%2f69249.jpg&ap=20&coi=772&cop=main-title&npp=20&p=0&pp=0&ep=20&mid=9&hash=6BA4913E8119BED4B81EAB71833521EF
ثالثا : المكسرات
بالنسبة للمكسرات بحب اللوز كتيير و كمان الفشار الأبيض خيار رائع يصنع ب**** الذرة فقط دون إضافات
http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/393201.jpg http://img.rjeem.com/imgcache/2014/03/393202.jpeg
رابعا : الشوكولاتة
أيوة حبيباتي ما بتتفاجؤوا الشوكولاتة بس السوداء و عالأقل 60 بالمية كاكاو قطعة أو قطعتين لأنو دهونها ما بتضر من مرة لمرة
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ6tK50z8O1rc9PQSmZN5EDCvfFdYRgE cF4rFNbmZC4ZI9e_AuPjA
خامسا : ال**ادي
بالنسبة لإلي بعتمد على **ادي أكتيفيا دائما قليلة السعرات و تساعد عالهضم
https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQO4aKsy_AEuM7IgdJpFVxI_IrQFbPss J2lf3XSsgKA9MI-o6MW