صدور دجاج مشوية بالفرن دايت

[rss]

صدور دجاج مشوية بالفرن دايت
[/URL]

[URL="http://www.anaqh.net/t16241"]صدور دجاج مشوية بالفرن دايت (http://www.anaqh.net/t16241)


http://www.elhawanem.com/images/posts/15848_large.jpg
المقادير :


3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
2 قطعة صدور (http://www.anaqh.net/t16241) دجاج (http://www.anaqh.net/t16241) فيليه
2 حبة ثوم مفروم
0.50 كوب بقدونس مفروم
ملعقة صغيرة شطة سائلة ملح وفلفل حسب الرغبة



الطريقة :


- في وعاء عميق تخلط جميع المكونات جيداً بدون الدجاج، بعد ذلك يوضع الدجاج ويقلب جيداً فى الخليط ويترك بها مدة نصف ساعة على الأقل.


- تحضر مقلاة غير قابلة للالتصاق ولها يد معدنية ?يسمح بدخولها للفرن?، وتسخن فوق الشعلة على نار متوسطة مع ملعقة صغيرة من الزيت، وتوضع بها صدور (http://www.anaqh.net/t16241) الدجاج، وتترك حتى يأخذ اللون الذهبي مع التقليب لمدة 3 دقائق لكل جانب.


- يسخن الفرن على درجة حرارة 180 مئوية، وتغطى المقلاة بورق ألمونيوم، وتترك بالفرن (http://www.anaqh.net/t16241) مدة 50 دقيقة ثم نخرجها ونتركها لتستريح مدة 5 دقائق.


- تقدم صدور (http://www.anaqh.net/t16241) الدجاج للرجيم كاملة مع سلطة خضراء طازجة وقطعتين من الخبز المح**.

ال**در: منتديات اناقة نسائية موقع نسائي شامل www.anaqh.com www.anaqh.net (http://www.anaqh.net)

w],v ][h[ la,dm fhgtvk ]hdj