4 trucchi per motivarsi

[ahlam1399]

http://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/BBBlxLf.img?h=100&w=100&m=6&q=60&o=f&l=fCi so** i giorni **. Quelli in cui, ****stante la passione, ****stante tutto, di uscire a correre, pedalare, allenarti stranamente hai poca voglia. Perché hai avuto una giornata difficile, hai la testa pesante o chissà che altro. In questi casi serve u** scatto dâ??orgoglio, la molla che faccia infilare scarpe e varcare la porta di casa. Serve qualcosa per motivarsi. Come fare a trovare la motivazione per allenarsi Abbiamo trovato 4: strane, impensabili tecniche per trovare la giusta motivazione allâ??allenamento. Trucchi che funziona**. Mettiti davanti allo specchio Infila le scarpe, i pantaloni e la t-shirt da running e poi guardati allo specchio: petto in fuori, spalle dritte, sguardo fiero, posa da vincente. Secondo una ricerca della professoressa Amy J.C. Cuddy della Harvard Business School guardarsi mentre si sfoggia il desiderio di potenza stimola la produzione di testosterone (lâ??ormone della conquista e della sfida) e abbassa i livelli di cortisolo (lâ??ormone dello stress e della negatività). E quando il testosterone è in circolo, uomo o donna che tu sia, **n ci so** traguardi preclusi. > Leggi anche: Cosa succede quando si smette di allenarsi? Ripercorri una strada co**sciuta Ovvero innesca il meccanismo del feedback positivo: tutti abbiamo sempre piacere di riprovare sensazioni gratificanti e, secondo una ricerca dellâ??University of New Hampshire, il meccanismo del â??memory positivoâ?* attiva le aree cerebrali del benessere che a loro volta innesca** i meccanismi della motivazione. E ritornare sul percorso sul quale hai stampato il tuo personal best è il modo migliore per riprovare quella sensazione. > Leggi anche: Exercise addiction, quando la dipendenza da sport diventa una droga Datti degli ordini Usando la seconda persona singolare anziché la prima. Esempio: â??Oggi esci a correre!â?* anziché â??Oggi esco a correreâ?*. Secondo u** studio pubblicato sullâ??European Journal of Social Psychology il fatto di rivolgersi a **i stessi usando il tu anziché lâ??io innescherebbe il meccanismo dellâ??obbedienza. E gli atleti che han** provato questa tecnica ammetto** di essersi allenati più a lungo e con maggior impeg**. > Leggi anche: Qual è lâ??ora ideale per fare sport? Pensa a ciò che sei, **n a ciò che fai Ovvero pensa che sei un runner, **n che vai a correre. Secondo u** studio condotto dalle università di Harvard e Yale focalizzarsi su ciò che si è piuttosto che su ciò che si fa permette di saldare gli obiettivi al senso di sé e alla propria identità, piuttosto che alla propria funzione. In parole povere, se ti senti un runner sarà più difficile rinunciare allâ??allenamento perché è qualcosa che fa parte di te stesso; se invece ti vedi come u** che va a correre di tanto in tanto, sarà invece più facile che rinunci a qualcosa che è accessorio rispetto alla tua essenza. > Leggi anche: Troppo sport fa male al sesso Credit immagine: Marco Crupi Visual Artist via photopin cc

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