Cuore: cosa mangiare e cosa evitare

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http://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/BBBvCIN.img?h=100&w=100&m=6&q=60&o=f&l=fIl cambiamento dello stile di vita è fondamentale per la salute del **stro cuore. La prima regola è smettere con il vizio delle sigarette. Se fumi smetti e cerca di far smettere anche chi vive con te, per evitare gli effetti del fumo passivo. Scopri qui cosa ti accade se smetti di fumare. Attenzione anche al fumo di terza ma**. L'attività fisica La sedentarietà è lâ??anticamera della stragrande maggioranza delle malattie croniche, ti rende apatica e **n ti aiuta a stare meglio psicologicamente. Lâ??ideale è fare alme** 150 minuti di attività fisica alla settimana, che significa più o me** 35 minuti a giorni alterni. Possiamo farcela tutti. Scopri qui che fare attività fisica ti fa risparmiare anche molti soldi in farmacia Ricordati che se **n sei in forma, devi andarci molto pia** e possibilmente fatti seguire da un professionista, alme** per le prime sedute. Attenzione: se russi, fai controllare il cuore Se russi potresti soffrire di apnee **tturne. Scopri qui cosa so**, perché posso** essere pericolose e come curarle Le apnee han** un impatto negativo sullâ??ossigenazione: quando si va in apnea lâ??ossige** nel sangue tende a diminuire, e **n dobbiamo dimenticare che esisto** due organi importanti che han** bisog** costantemente di ossige** per funzionare in maniera ottimale: il cervello e il cuore. Affrontiamo lo stress Lo stress mina la salute del cuore: lo fa in maniera indiretta, accendendo in modo improprio il centro del cervello dove ha sede la paura. I suoi neuroni, resi iperattivi, stimola** la produzione di molecole infiammatorie nellâ??organismo, che a loro volta finisco** per colpire lâ??intero apparato cardiovascolare aumentando il rischio di infarti e ictus. Ci so** molti modi per tenere sotto controllo lo stress: dal fare una lunga passeggiata, al passare tempoin mezzo alla natura, fi** a due lezioni di yoga alla settimana. TI POTREBBERO INTERESSARE ANCHE Dieta salva cuore: i cardiologi sfata** i falsi miti Ecco come mantenere in salute il **stro cuore La dieta gluten-free **n fa bene al cuore Cuore: guarda a cosa stare attento se vuoi essere in salute

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