ahlam1399
02-28-2014, 09:39 PM
فوائد المشي لمدة دقيقة يوميا
- المشي يحارب الإنفلونزا والرشح والزكام. فالأشخاص الذين يعتادون على المشي لمدة دقيقة يوميا أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد.
- تساعد رياضة المشي على تحريك عضلات الجسم بأكملها وتغذية خلايا وأنسجة المخ.
- المشي يحد من الشعور بالقلق والتوتر. فقد أشارت الأبحات العلمية أن عملية الإستنشاق والزفير التى يمارسها الشخص خلال المشي تساهم إلى حد كبير في الإسترخاء وتهدئة الأعصاب والتخفيف من الضغط النفسي.
- كلما مشيتِ، ازدادت رشاقة منطقة الخصر. فالمواظبة على المشي يعمل على شد عضلات البطن وحرق الكثير من الدهون المختزنة في المنطقة المحيطة بالخصر.
- يساعد المشي على شد عضلات المؤخرة وتقوية عضلات الأرداف والفخذين.
- المشي أسفل أشعة الشمس بانتظام يساهم فى تعزيز فيتامين d في الدم مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ال**در: منتدى عدلات النسائي (http://vb.3dlat.com)
- المشي يحارب الإنفلونزا والرشح والزكام. فالأشخاص الذين يعتادون على المشي لمدة دقيقة يوميا أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد.
- تساعد رياضة المشي على تحريك عضلات الجسم بأكملها وتغذية خلايا وأنسجة المخ.
- المشي يحد من الشعور بالقلق والتوتر. فقد أشارت الأبحات العلمية أن عملية الإستنشاق والزفير التى يمارسها الشخص خلال المشي تساهم إلى حد كبير في الإسترخاء وتهدئة الأعصاب والتخفيف من الضغط النفسي.
- كلما مشيتِ، ازدادت رشاقة منطقة الخصر. فالمواظبة على المشي يعمل على شد عضلات البطن وحرق الكثير من الدهون المختزنة في المنطقة المحيطة بالخصر.
- يساعد المشي على شد عضلات المؤخرة وتقوية عضلات الأرداف والفخذين.
- المشي أسفل أشعة الشمس بانتظام يساهم فى تعزيز فيتامين d في الدم مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ال**در: منتدى عدلات النسائي (http://vb.3dlat.com)