شوربة خضار للريجيم بالسمك

[ahlam1399]

شوربة خضار للريجيم بالسمك
http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_13904063951.gif (http://vb.3dlat.com/showthread.php?t=194932)





تحضير شوربة خضار للريجيم بالسمك،اعداد شوربة خضار للريجيم بالسمك،طريقة عمل شوربة خضار للريجيم بالسمك


http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_13928173821.jpg (http://up.3dlat.com/)



http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_13904063953.gif (http://vb.3dlat.com/showthread.php?t=194932)


¼ كيلو جمبري أو كابوريا أو كاليماري
¾ كيلو سمك فيليه
وحدة فلفل حار
2 وحدة بطاطس
½ كيلو طماطم
4 فصوص ثوم
¼ كوب زيت
½ كوب خل
ربطة ك**رة
وحدة جزر
وحدة بصل
ملح وفلفل


http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_13904063954.gif (http://vb.3dlat.com/showthread.php?t=194932)



أولا قومى بسلق السمك والجمبري و الكابوريا، ويتبل بالملح وورق اللورا.
ثم احضرة اناء آخر وشوحى فيه البصل والثوم المفرومين، ثم ضيفى مكعبات الجزر لمدة 10 دقائق على نار هادئة .
ويضاف مكعبات البطاطس ومكعبات الطماطم والخل، واتركيهم على النار لمدة 10 دقائق مع التقليب من وقت لآخر .
ثم ضيفى على الخضراوات شوربة السمك وتتبل بالملح والفلفل اذا لزم الأمر ، ويضاف عليها الفلفل الحار وهو صحيح.
عند تمام نضج الخضار قومى بإزالة ورق اللورا والفلفل الحار ،
واخلطى الشوربة بالخضار في الخلاط أو بمضرب الطعام، حتى تحصلى على السمك الذى تفضلينه
ثم عيديها مرة أخرى الى النار وضعى معها السمك والك**رة، واتركيها على النار لمدة 10 دقائق أخرى .. وتقدم فى طبق التقديم ساخنة
وبالصحة والهنا,,


http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_13904063952.gif (http://vb.3dlat.com/showthread.php?t=194932)





ال**در: منتدى عدلات النسائي (http://vb.3dlat.com)