أرز مقلي بالبيض دايت,وصفات للرجيم صحية

[ahlam1399]

أرز مقلي بالبيض دايت,وصفات للرجيم صحية
http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_13898833977.gif (http://vb.3dlat.com/showthread.php?t=193368)


http://images.shahiya.com/recipes/أرز-مقلي-بالبيض-دايت-recipes-127108-shahiya.jpg (http://vb.3dlat.com/showthread.php?t=193368)


مقادير أرز مقلي بالبيض دايت


كوب أرز أبيض
جزر، مقطع الى مكعبات
كوب بازلا مثلجة
ملعقة كبيرة زيت نباتي
بيض، مخفوقة
ملعقة كبيرة صلصة الصويا اللايت، أو 1-2 ملعقة إضافية حسب الذوق


طريقة تحضير أرز مقلي بالبيض دايت


. يُطهى الأرز بحسب التعليمات الواردة على العلبة ويوضع جانباً.
. يُسلق الجزر على نار متوسطة الى قوية لمدة 5 دقائق. تُضاف البازيلاء وتترك لمدة دقيقة واحدة. ثم تُطفأ النار و يُصفّى الجزر والبازيلاء.
. يسخَّن قِدر على نار قوية، يضاف الزيت النباتي والجزر والبازيلاء وتُقلّى لمدة 30 ثانية ثم يسكب البيض المخفوق ويُحرّك المزيج جيداً.
. يُضاف الأرز وصلصة الصويا اللايت ويُحرّك المزيج.
. يقدم هذا الطبق ساخناً.


http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_13898833978.gif (http://vb.3dlat.com/showthread.php?t=193368)





ال**در: منتدى عدلات النسائي (http://vb.3dlat.com)