ahlam1399
07-02-2016, 12:01 AM
خبير تغذية يحذر من تناول طعام الإفطار بعد الأذان مباشرةً
الإفطار فى حد ذاته لا يعني أن تتناول وجبتك الدسمة مباشرةً عند سماع الأذان؛ بل عليك بتناول بعض التمرات للإفطار سريعاً، ثم اتباع الخطوات الصحية السليمة.
قال*الدكتور هاني كمال، استشاري التغذية، لا تتناول وجبة الإفطار إلا بعد وقت من تناول شيء يكسر صيامك.
وأكد الدكتور هاني كمال، أن تناول وجبة الإفطار بعد الأذان خطأ شائع، مؤكداً أن الجلوس على مائدة الطعام دون إعطاء فرصة للمعدة لتهدأ وتُهيأ بشكل تام لتناول الطعام أمر غير صحي إطلاقاً، لذلك لابد من اتباع السنة فى تناول التمر وبعدها متابعة تناول وجبة الإفطار هى الطريقة الأفضل على الإطلاق، حسب ?اليوم السابع?.
وأضاف استشاري التغذية، أن النظام الذى يجب أن يُتبع لصحة أفضل هو تناول الشوربة الدافئة أو التمر مع بعض اللبن ثم أخذ فترة من الدقائق قبل تناول الوجبة الغذائية، والتي يجب أن تكون متنوعة ومتوازنة بنسبها وهي عبارة عن 10% دهون و40% كربوهيدرات و40% بروتينات والباقي فيتامينات، مشيراً إلى أن الحلويات يجب أن تكون بعد الإفطار بساعتين أو أكثر وبكميات معقولة حتى لا تؤدي إلى نتائج عكسية لزيادة السكريات فيها.
الإفطار فى حد ذاته لا يعني أن تتناول وجبتك الدسمة مباشرةً عند سماع الأذان؛ بل عليك بتناول بعض التمرات للإفطار سريعاً، ثم اتباع الخطوات الصحية السليمة.
قال*الدكتور هاني كمال، استشاري التغذية، لا تتناول وجبة الإفطار إلا بعد وقت من تناول شيء يكسر صيامك.
وأكد الدكتور هاني كمال، أن تناول وجبة الإفطار بعد الأذان خطأ شائع، مؤكداً أن الجلوس على مائدة الطعام دون إعطاء فرصة للمعدة لتهدأ وتُهيأ بشكل تام لتناول الطعام أمر غير صحي إطلاقاً، لذلك لابد من اتباع السنة فى تناول التمر وبعدها متابعة تناول وجبة الإفطار هى الطريقة الأفضل على الإطلاق، حسب ?اليوم السابع?.
وأضاف استشاري التغذية، أن النظام الذى يجب أن يُتبع لصحة أفضل هو تناول الشوربة الدافئة أو التمر مع بعض اللبن ثم أخذ فترة من الدقائق قبل تناول الوجبة الغذائية، والتي يجب أن تكون متنوعة ومتوازنة بنسبها وهي عبارة عن 10% دهون و40% كربوهيدرات و40% بروتينات والباقي فيتامينات، مشيراً إلى أن الحلويات يجب أن تكون بعد الإفطار بساعتين أو أكثر وبكميات معقولة حتى لا تؤدي إلى نتائج عكسية لزيادة السكريات فيها.