rss
05-07-2016, 09:12 PM
تعرفي على أسباب تراكم الدهون في البطن
[/URL]
[URL="http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264"]تعرفي على أسباب تراكم الدهون في البطن (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264)
http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/05/Abdominal-fat-804x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100
تعد منطقة البطن (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) أكثر الأماكن في الجسم عرضة لتراكم الدهون (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) والسمنة ، وهو ما يسبب كثير الأضرار الصحية الجسدية والنفسية ، يعد البطن (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) من أسرع وأسهل المناطق في الجسم التي يمكن أن تتراكم بها الدهون (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) مع صعوبة التخلص منها ، والذي يجعلنا في معاناة مستمرة للتخلص من هذه الدهون (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) العنيدة ، تمثل مشكلة دهون البطن (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) مشكلة جمالية وصحية بالمقام الأول حيث أن تراكم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) الدهون (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) في منطقة البطن (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) بشكل خاص يمكن أن يؤدي لإنخفاض كثافة العظام مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام ، كما تعرض سمنة البطن (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) الإنسان للإصابة بالربو والأمراض القلبية والكبد الدهني ، مما يعني أهمية التعرف على أسباب (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) هذه المشكلة وكيفية التخلص منها .
أسباب تراكم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) الدهون (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) في البطن (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) :
-أسباب وراثية : أثبتت احدى الدراسات بمعهد بورنهام في سانفورد الأمريكية أن توزيع الدهون (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) في الجسم واختلافه من شخص لآخر يعود لأسباب وراثية ، حيث تلعب الجينات دورا رئيسيا في احساس الإنسان بالشبع ، لنجد أن بعض الأشخاص يميلون للأكل أكثر من غيرهم نتيجة لتركيبتهم الجينية ، وهم من يعانون من تراكم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) الدهون (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) في البطن (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) أكثر من غيرهم ، لذا نجد عائلات يعاني معظم أفرادها من تراكم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) الدهون (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) في منطقة البطن (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) أي أنها صفة تورث .
-عدم النوم لساعات كافية : حيث أن الأشخاص الذين لا يحصلون على القدر الكافي من النوم يتجهون أكثر لاستهلاك مزيد من السعرات الحرارية مما يسبب تخزين الدهون (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) في منطقة البطن (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) ، وذلك لأن قلة النوم تؤدي لنقص هرمون الليبتين وتعمل على زيادة هرمون الجريلين المسبب لزيادة الوزن ، وهو ما يعني أن الأشخاص الذين ينامون 6 ساعات فقط في اليوم أكثر عرضة للسمنة بنسبة تصل 27% مقارنة بالأشخاص الذين ينامون من 7-9 ساعات يوميا .
-الإجهاد : وهو من شأنه أيضا أن يسبب تغيرفي مستوى الهرمونات في الجسم والتي تؤدي لتراكم الدهون (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) في البطن (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) وزيادة الوزن ، وهو ما فسرته خبيرة التغذية باتريسيا راميريز عن أثر الإجهاد في تحفيز الغدة الكظرية فنتاج هرموني الإدرينالين والكورتيزول ، حيث يؤدي ارتفاع هرمون الكورتيزول لتراكم الدهون (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) في الجسم وخاصة في منطقة البطن (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) .
-عدم ممارسة الرياضة : من المعروف أن ممارسة الرياضة هي من أفضل الطرق للحفاظ على نشاط الأيض وحرق دهون الجسم ، لذا يعتبرها خبراء التغذية أنها الحل الأمثل للوصول والحفاظ على الوزن المثالي وصحة جيدة ، مما يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية .
-سوء التغذية : هناك أطعمة معينة تزيد من تراكم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) الدهون (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) في البطن (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) وبالطبع هي الأطعمة الغير صحية مثل : الأطعمة ال**نعة ، الحلويات ، اللحوم الحمراء المدخنة ، المعجنات ، الكعك المحلى ، الأطعمة المقلية والمعلبة ، ال******* الغازية ، لذا ينصح بتجنب هذه القائمة واتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كثير من الخضروات والفواكه وال**** الكاملة واللحوم الخالية من الدهون (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) ، مع شرب كميات وفيرة من الماء .
-الأدوية : تسبب بعض أنواع من الأدوية عند استعمالها لفترات طويلة لزيادة الوزن مثل علاجات مرض السكري ، التشنجات ، الاضطرابات النفسية ، الصداع النصفي ، ارتفاع ضغط الدم ، المنشطات ، **** منع الحمل ، والهرمونات البديلة التي تستعمل بعد انقطاع الطمث ، مع ملاحظة اختلاف تأثيرها على الجسم من شخص لآخر .
-تناول أطعمة خفيفة بين الوجبات : والتي يختلف أثرها تبعا لنوعها إذ أن استهلاك كميات كبيرة من رقائق البطاطس المقلية ، الكعك ، الحلوى بين الوجبات الرئيسية يعمل على زيادة السعرات الحرارية وتراكم الدهون (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) في منطقة البطن (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) ، على الرغم من أن تناول الطعام الصحي وتقسيمه على عدة وجبات خلال اليوم يعمل على تنشيط عملية التمثيل الغذائي والسيطرة على الوزن
ال**در: منتديات اناقة نسائية موقع نسائي شامل www.anaqh.com www.anaqh.net (http://www.anaqh.net)
juvtd ugn Hsfhf jvh;l hg]i,k td hgf'k
[/URL]
[URL="http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264"]تعرفي على أسباب تراكم الدهون في البطن (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264)
http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/05/Abdominal-fat-804x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100
تعد منطقة البطن (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) أكثر الأماكن في الجسم عرضة لتراكم الدهون (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) والسمنة ، وهو ما يسبب كثير الأضرار الصحية الجسدية والنفسية ، يعد البطن (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) من أسرع وأسهل المناطق في الجسم التي يمكن أن تتراكم بها الدهون (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) مع صعوبة التخلص منها ، والذي يجعلنا في معاناة مستمرة للتخلص من هذه الدهون (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) العنيدة ، تمثل مشكلة دهون البطن (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) مشكلة جمالية وصحية بالمقام الأول حيث أن تراكم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) الدهون (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) في منطقة البطن (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) بشكل خاص يمكن أن يؤدي لإنخفاض كثافة العظام مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام ، كما تعرض سمنة البطن (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) الإنسان للإصابة بالربو والأمراض القلبية والكبد الدهني ، مما يعني أهمية التعرف على أسباب (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) هذه المشكلة وكيفية التخلص منها .
أسباب تراكم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) الدهون (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) في البطن (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) :
-أسباب وراثية : أثبتت احدى الدراسات بمعهد بورنهام في سانفورد الأمريكية أن توزيع الدهون (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) في الجسم واختلافه من شخص لآخر يعود لأسباب وراثية ، حيث تلعب الجينات دورا رئيسيا في احساس الإنسان بالشبع ، لنجد أن بعض الأشخاص يميلون للأكل أكثر من غيرهم نتيجة لتركيبتهم الجينية ، وهم من يعانون من تراكم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) الدهون (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) في البطن (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) أكثر من غيرهم ، لذا نجد عائلات يعاني معظم أفرادها من تراكم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) الدهون (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) في منطقة البطن (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) أي أنها صفة تورث .
-عدم النوم لساعات كافية : حيث أن الأشخاص الذين لا يحصلون على القدر الكافي من النوم يتجهون أكثر لاستهلاك مزيد من السعرات الحرارية مما يسبب تخزين الدهون (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) في منطقة البطن (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) ، وذلك لأن قلة النوم تؤدي لنقص هرمون الليبتين وتعمل على زيادة هرمون الجريلين المسبب لزيادة الوزن ، وهو ما يعني أن الأشخاص الذين ينامون 6 ساعات فقط في اليوم أكثر عرضة للسمنة بنسبة تصل 27% مقارنة بالأشخاص الذين ينامون من 7-9 ساعات يوميا .
-الإجهاد : وهو من شأنه أيضا أن يسبب تغيرفي مستوى الهرمونات في الجسم والتي تؤدي لتراكم الدهون (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) في البطن (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) وزيادة الوزن ، وهو ما فسرته خبيرة التغذية باتريسيا راميريز عن أثر الإجهاد في تحفيز الغدة الكظرية فنتاج هرموني الإدرينالين والكورتيزول ، حيث يؤدي ارتفاع هرمون الكورتيزول لتراكم الدهون (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) في الجسم وخاصة في منطقة البطن (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) .
-عدم ممارسة الرياضة : من المعروف أن ممارسة الرياضة هي من أفضل الطرق للحفاظ على نشاط الأيض وحرق دهون الجسم ، لذا يعتبرها خبراء التغذية أنها الحل الأمثل للوصول والحفاظ على الوزن المثالي وصحة جيدة ، مما يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية .
-سوء التغذية : هناك أطعمة معينة تزيد من تراكم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) الدهون (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) في البطن (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) وبالطبع هي الأطعمة الغير صحية مثل : الأطعمة ال**نعة ، الحلويات ، اللحوم الحمراء المدخنة ، المعجنات ، الكعك المحلى ، الأطعمة المقلية والمعلبة ، ال******* الغازية ، لذا ينصح بتجنب هذه القائمة واتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كثير من الخضروات والفواكه وال**** الكاملة واللحوم الخالية من الدهون (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) ، مع شرب كميات وفيرة من الماء .
-الأدوية : تسبب بعض أنواع من الأدوية عند استعمالها لفترات طويلة لزيادة الوزن مثل علاجات مرض السكري ، التشنجات ، الاضطرابات النفسية ، الصداع النصفي ، ارتفاع ضغط الدم ، المنشطات ، **** منع الحمل ، والهرمونات البديلة التي تستعمل بعد انقطاع الطمث ، مع ملاحظة اختلاف تأثيرها على الجسم من شخص لآخر .
-تناول أطعمة خفيفة بين الوجبات : والتي يختلف أثرها تبعا لنوعها إذ أن استهلاك كميات كبيرة من رقائق البطاطس المقلية ، الكعك ، الحلوى بين الوجبات الرئيسية يعمل على زيادة السعرات الحرارية وتراكم الدهون (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) في منطقة البطن (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=23264) ، على الرغم من أن تناول الطعام الصحي وتقسيمه على عدة وجبات خلال اليوم يعمل على تنشيط عملية التمثيل الغذائي والسيطرة على الوزن
ال**در: منتديات اناقة نسائية موقع نسائي شامل www.anaqh.com www.anaqh.net (http://www.anaqh.net)
juvtd ugn Hsfhf jvh;l hg]i,k td hgf'k