ahlam1399
04-26-2016, 02:22 PM
نصائح تفيد في فقدان الوزن مباشرة بعد الولادة
<div>http://https://modo3.com/thumbs/fit630x300/734/1351935348/ظ?طھظ?_طھط¨ط¯ط£_ط£ط¹ط±ط§ط¶_� �§ظ?ط*ظ?ظ?.jpg (http://www.gaanaa.net/vb/showthread.php?t=36082)
النصائح التي تفيد (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%CA%DD%ED%CF) في فقدان (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%DD%DE%CF%C7%E4) الوزن (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%C7%E1%E6%D2%E4) مباشرة (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%E3%C8%C7%D4%D1%C9) بعد الولادة:
أولاً: عدم الإسراع لفقدان الوزن (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%C7%E1%E6%D2%E4) الزائد بعد الولادة (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%C7%E1%E6%E1%C7%CF%C9) مباشرة (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%E3%C8%C7%D4%D1%C9) ، وأخذ الفرصة إلى أن تتخطي تلك المرحلة بأمان ، خاصة وأن الجسم يحتاج للتعافي قبل التخسيس.
ثانياً: من النصائح الخاطئة والمعروفة ، هو أن تأكل المرضعة الكثير من الطعام لتستطيع أن تنتج الحليب بغزارة ، و هذا خطأ فادح ، لذلك فإن إتباع النظام الغذائي الذي يفيد الصحة خلال فترة الرضاعة ، يعطي الجسم القيم الغذائية التي يحتاجها لإدرار الحليب.
ثالثاً: ممارسة رياضة المشي ، وعدم الإكتراث لمن يقول لك بأن عليك إلتزام المنزل لفترة طويلة ، فإستمتعي بالهواء النقي فهو مفيد لصحتك وصحة طفلك.
رابعاً: تتميز الرضاعة الطبيعية بأنها تحرق ما يقارب الـ 500 سعرة حرارية في يوم واحد ، ويجب العلم بأن كل وجبة طعام تتناولها الأم تصل للطفل عن طريق الرضاعة ، لذا عليك التجنب تماماً تناول المأكولات السريعة بفترة الرضاعة.
خامساً: أعدي بنفسك الوجبات الخفيفة التي يتم حفظها في البراد ، خاصة عند قضاء الوقت الطويل في المنزل لرعاية الطفل ، وعند الشعور بالجوع عليك تناول إحدى هذه الوجبات التي تم إعدادها مسبقاً ، وبالتالي تبتعدين شيئاً فشيئاً عن تناول الأطعمة الجاهزة المضرة بالصحة.
ال**در: منتدى المرأة والطفل - جنى النسائية (http://www.gaanaa.net/vb) - من قسم: صحة المرأة والحامل ...والطفل والجنين (http://www.gaanaa.net/vb/forumdisplay.php?f=38)
kwhzp jtd] td tr]hk hg,.k lfhavm fu] hg,gh]m
<div>http://https://modo3.com/thumbs/fit630x300/734/1351935348/ظ?طھظ?_طھط¨ط¯ط£_ط£ط¹ط±ط§ط¶_� �§ظ?ط*ظ?ظ?.jpg (http://www.gaanaa.net/vb/showthread.php?t=36082)
النصائح التي تفيد (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%CA%DD%ED%CF) في فقدان (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%DD%DE%CF%C7%E4) الوزن (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%C7%E1%E6%D2%E4) مباشرة (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%E3%C8%C7%D4%D1%C9) بعد الولادة:
أولاً: عدم الإسراع لفقدان الوزن (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%C7%E1%E6%D2%E4) الزائد بعد الولادة (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%C7%E1%E6%E1%C7%CF%C9) مباشرة (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%E3%C8%C7%D4%D1%C9) ، وأخذ الفرصة إلى أن تتخطي تلك المرحلة بأمان ، خاصة وأن الجسم يحتاج للتعافي قبل التخسيس.
ثانياً: من النصائح الخاطئة والمعروفة ، هو أن تأكل المرضعة الكثير من الطعام لتستطيع أن تنتج الحليب بغزارة ، و هذا خطأ فادح ، لذلك فإن إتباع النظام الغذائي الذي يفيد الصحة خلال فترة الرضاعة ، يعطي الجسم القيم الغذائية التي يحتاجها لإدرار الحليب.
ثالثاً: ممارسة رياضة المشي ، وعدم الإكتراث لمن يقول لك بأن عليك إلتزام المنزل لفترة طويلة ، فإستمتعي بالهواء النقي فهو مفيد لصحتك وصحة طفلك.
رابعاً: تتميز الرضاعة الطبيعية بأنها تحرق ما يقارب الـ 500 سعرة حرارية في يوم واحد ، ويجب العلم بأن كل وجبة طعام تتناولها الأم تصل للطفل عن طريق الرضاعة ، لذا عليك التجنب تماماً تناول المأكولات السريعة بفترة الرضاعة.
خامساً: أعدي بنفسك الوجبات الخفيفة التي يتم حفظها في البراد ، خاصة عند قضاء الوقت الطويل في المنزل لرعاية الطفل ، وعند الشعور بالجوع عليك تناول إحدى هذه الوجبات التي تم إعدادها مسبقاً ، وبالتالي تبتعدين شيئاً فشيئاً عن تناول الأطعمة الجاهزة المضرة بالصحة.
ال**در: منتدى المرأة والطفل - جنى النسائية (http://www.gaanaa.net/vb) - من قسم: صحة المرأة والحامل ...والطفل والجنين (http://www.gaanaa.net/vb/forumdisplay.php?f=38)
kwhzp jtd] td tr]hk hg,.k lfhavm fu] hg,gh]m