ahlam1399
03-25-2016, 01:18 PM
5 بدائل صحية للأقراص المنومة.. تعرف عليها
Tweet (https://twitter.com/intent/tweet?url=http%3A%2F%2Fwww.ry20.com%2F113813.html& via=ry20com)
http://i1.wp.com/www.bab.com/upload/media/635944682694880118.jpg
بلاغ – إبراهيم خليفة:
قلة النوم والأرق، مشكلة تشغل بال الكثيرين، وقد يلجأ البعض إلي تناول الأقراص المنومة، رغم أضرارها الصحية.
وللحصول على نوم هادئ بدون أدوية ، يمكن الاعتماد على تناول بعض الأغذية مساءً.
منها كما ذكر موقع “صحتي”:
1 – كوب من الحليب الدافئ: للخلود إلى النوم بسهولة، تناولوا كوبا من الحليب الدافئ مساءً، حيث يحتوي على نسبة هائلة من الكالسيوم، مما يعمل على زيادة إفراز السيرتونين، وهو الهرمون المسؤول عن هدوء الأعصاب.
2- الجبن: تحتوي أنواع الأجبان المختلفة على الكالسيوم، والذي يساعد على التخلص من التوتر والضغط العصبي مع إرخاء العضلات. ويساعد كذلك على تنظيم إفراز الميلاتونين، مما يساعد على ضبط الساعة البيولوجية للجسم.
3 – اللوز: يساعد اللوز على تنشيط وظائف الدماغ، تقوية العظام، وتقليل مستويات الكوليسترول في الجسم، *إلى جانب ذلك، هو **در غني بالماغنسيوم، الذي يساعد على الاسترخاء.
4 – الموز: الموزغني بالبوتاسيوم والماغنسيوم، وهما من المعادن المعروفة بإرخاء العضلات، و يحتوي على نسبة هائلة من التربتوفان، الذي يساعد على صفاء الذهن وإزالة التوتر.
5 – العسل: ملعقة كبيرة من العسل كفيلة بعلاج مشكلات الأرق والحصول على نوم هادئ وصحي خلال الليل، *نظراً لكونه غنياً بالسكرما يؤدي الى زيادة مستويات الإنسولين، كما يعمل كذلك على سرعة توصيل التربتوفان إلى الدماغ، مما يسهل من عملية الخلود إلى النوم.
Tweet (https://twitter.com/intent/tweet?url=http%3A%2F%2Fwww.ry20.com%2F113813.html& via=ry20com)
http://i1.wp.com/www.bab.com/upload/media/635944682694880118.jpg
بلاغ – إبراهيم خليفة:
قلة النوم والأرق، مشكلة تشغل بال الكثيرين، وقد يلجأ البعض إلي تناول الأقراص المنومة، رغم أضرارها الصحية.
وللحصول على نوم هادئ بدون أدوية ، يمكن الاعتماد على تناول بعض الأغذية مساءً.
منها كما ذكر موقع “صحتي”:
1 – كوب من الحليب الدافئ: للخلود إلى النوم بسهولة، تناولوا كوبا من الحليب الدافئ مساءً، حيث يحتوي على نسبة هائلة من الكالسيوم، مما يعمل على زيادة إفراز السيرتونين، وهو الهرمون المسؤول عن هدوء الأعصاب.
2- الجبن: تحتوي أنواع الأجبان المختلفة على الكالسيوم، والذي يساعد على التخلص من التوتر والضغط العصبي مع إرخاء العضلات. ويساعد كذلك على تنظيم إفراز الميلاتونين، مما يساعد على ضبط الساعة البيولوجية للجسم.
3 – اللوز: يساعد اللوز على تنشيط وظائف الدماغ، تقوية العظام، وتقليل مستويات الكوليسترول في الجسم، *إلى جانب ذلك، هو **در غني بالماغنسيوم، الذي يساعد على الاسترخاء.
4 – الموز: الموزغني بالبوتاسيوم والماغنسيوم، وهما من المعادن المعروفة بإرخاء العضلات، و يحتوي على نسبة هائلة من التربتوفان، الذي يساعد على صفاء الذهن وإزالة التوتر.
5 – العسل: ملعقة كبيرة من العسل كفيلة بعلاج مشكلات الأرق والحصول على نوم هادئ وصحي خلال الليل، *نظراً لكونه غنياً بالسكرما يؤدي الى زيادة مستويات الإنسولين، كما يعمل كذلك على سرعة توصيل التربتوفان إلى الدماغ، مما يسهل من عملية الخلود إلى النوم.