rss
03-22-2016, 01:10 PM
دراسة يابانية حديثة : الكالسيوم يخلصك من اضطرابات النوم
[/URL]
[URL="http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987"]دراسة يابانية حديثة : الكالسيوم يخلصك من اضطرابات النوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987)
دراسة يابانية (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) حديثة (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) : الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) يخلصك (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) من اضطرابات (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) النوم
http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/03/Calcium-prevents-sleep-disorders-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100
الكالسيوم واحد من أهم العناصر الكميائية الغذائية التي لها فائدة كبيرة بالنسبة لصحة الإنسان فهو يساعد في بناء العظام و الأسنان و يحميه أيضاً من الإصابة بالأمراض و الكسور و مؤخراً أشارت دراسة (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) يابانية (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) حديثة (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) أن عنصر الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) يساعد الإنسان في التخلص من اضطرابات (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) النوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) كيق يمكن ذلك .؟ هذا ما ستوضحه تفصيلاً الأجزاء التالية لهذه المقالة .
أهمية الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) لصحة الجسم :
? يساعد الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) في نمو و تكوين العظام .
? يقوي الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) الدم و جهاز المناعة.
? يحمي الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) من تقلص العضلات .
? مفيد لصحة القلب فهو يحد من الخفقان .
? يحد الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) من تهيج الأعصاب .
? يسهل عملية امتصاص الدهون بالجسم .
مخاطر و أعراض نقص الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) : يتسبب نقص الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) في الإصابة بعدة أمراض خطيرة من بينها
? هشاشة العظام .
? التعرض لخطر الكسور في العمود الفقري .
? إصابة الأسنان بالتسوس و من ثم فقدانها .
? نقص الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) عند الأطفال يصيبهم بالكساح لذلك ينصح الأمهات بالاعتناء بصحة أطفالهن والحرص على أن يتناولوا العناصر الغذائية الغنية بالكالسيوم .
? انقباض العضلات .
? اضطراب ضربات القلب .
مخاطر زيادة الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) في الجسم :
? ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم .
? فقدان الشهية .
? الإعياء الشديد و الغثيان و الخمول .
? ارتفاع ضغط الدم .
? زيادة مرات التبول .
? اضطراب الأمعاء و الإصابة بالامساك .
? الإصابة بالأكزيما .
الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) : يوجد الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) في الأطعمة الحيوانية و النباتية كالتالي
المنتجات الحيوانية : اللحوم الحمراء و الدجاج و البيض ، الألبان و منتجات الألبان كال**ادي و الجبن .
المكسرات : كاللوز و الجوز يعد ان من المكسرات الغنية بالكالسيوم .
المأكولات البحرية : كسمك السردين ،و سمك السالمون .
الخضراوات الورقية : السبانخ و الملفوف
البذور وال**** : كبذور عباد الشمس ،و فول الصويا ،و الشعير
الفواكه : كالأناناس و العنب ،و التفاح
ملاحظة : يصرف الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) كدواء يباع في الصيدلة لمن يعاني من أعراض نقص الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) و يكون في صورة شراب و أقراص و لكن لا يفضل تناوله إلا تحت إشراف الطبيب المعالج للحدمن الإصابة بالأمراض كما من الممكن التعرض لأشعة الشمس و لكن بصورة معتدلة للحصول على جرعات طبيعية من الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) .
دراسة يابانية (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) حديثة (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) ? الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) ? يخلصك (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) من اضطرابات (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) النوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) : قام مجموعة من الباحثين يابانين من جامعة طوكيو و مركز ريكن المتخصص في علم الأحياء بمحاولات طبية للوصول إلى الجينات التي تسبب في اضطرابات (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) النوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) و في هذا السياق أعلن الباحث هيروكي أويدا أن اضطرابات (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) النوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) أمر محير يحتاج للعديد من التجارب فجمعوا مجموعة فئران و استخدام أحد التقنيات العلمية للتوصل إلى الآلية المسئولة عن النوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) و خلصت نتائجهم إلى الآتي
نتائج الدراسة الطبية
? توصل الباحثون إلى سبعة جينات ترتبط ارتباطاً وثيقاً بعنصر الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) و تعمل على تحديد فترة النوم.
? أكد الأطباء على وجود ترابط بين بطء النوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) و الابتعاد عن مسببات الأرق يعتمد على نشاط عنصر الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) بخلايا المخ العصبية .
? أشار الأطباء غلى أهمية هذه النتائج التي ربطت بين الجينات المسئولة عن النوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) و عنصر الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) مما يسهم في تطوير و انتاج عقاقير طبية تحد من الإصابة باضطرابات النوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) .
نصائح طبية لجودة النوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) :
? الابتعاد عن العصبية و التفكير الزائد و التوتر .
? الحد من الأسراف في تناول المنبهات كالقهوة و الشاي قبل النوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) .
? ممارسة التمارين الرياضية صباحاً .
? الاقلاع عن الادمان و التدخين و ال****يات و كل ما يذهب العقل و يؤثر على خلايا المخ العصبية .
? تحديد موعد محدد للنوم يومياً و الذهاب إلى فراشك كل يوم في نفس الموعد ستعتاد على ذلك .
? تجنب مراجعة مواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) مباشرة لأنها ستسرق وقتك و تحرمك من النوم.
? الاعتماد على حمية غذائية سليمة و الإكثار من تناول التمر فهو يحد من الاصابة بالأرق .
ال**در: منتديات اناقة نسائية موقع نسائي شامل www.anaqh.com www.anaqh.net (http://www.anaqh.net)
]vhsm dhfhkdm p]dem : hg;hgsd,l dogw; lk hq'vhfhj hgk,l
[/URL]
[URL="http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987"]دراسة يابانية حديثة : الكالسيوم يخلصك من اضطرابات النوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987)
دراسة يابانية (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) حديثة (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) : الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) يخلصك (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) من اضطرابات (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) النوم
http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/03/Calcium-prevents-sleep-disorders-600x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100
الكالسيوم واحد من أهم العناصر الكميائية الغذائية التي لها فائدة كبيرة بالنسبة لصحة الإنسان فهو يساعد في بناء العظام و الأسنان و يحميه أيضاً من الإصابة بالأمراض و الكسور و مؤخراً أشارت دراسة (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) يابانية (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) حديثة (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) أن عنصر الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) يساعد الإنسان في التخلص من اضطرابات (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) النوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) كيق يمكن ذلك .؟ هذا ما ستوضحه تفصيلاً الأجزاء التالية لهذه المقالة .
أهمية الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) لصحة الجسم :
? يساعد الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) في نمو و تكوين العظام .
? يقوي الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) الدم و جهاز المناعة.
? يحمي الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) من تقلص العضلات .
? مفيد لصحة القلب فهو يحد من الخفقان .
? يحد الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) من تهيج الأعصاب .
? يسهل عملية امتصاص الدهون بالجسم .
مخاطر و أعراض نقص الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) : يتسبب نقص الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) في الإصابة بعدة أمراض خطيرة من بينها
? هشاشة العظام .
? التعرض لخطر الكسور في العمود الفقري .
? إصابة الأسنان بالتسوس و من ثم فقدانها .
? نقص الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) عند الأطفال يصيبهم بالكساح لذلك ينصح الأمهات بالاعتناء بصحة أطفالهن والحرص على أن يتناولوا العناصر الغذائية الغنية بالكالسيوم .
? انقباض العضلات .
? اضطراب ضربات القلب .
مخاطر زيادة الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) في الجسم :
? ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم .
? فقدان الشهية .
? الإعياء الشديد و الغثيان و الخمول .
? ارتفاع ضغط الدم .
? زيادة مرات التبول .
? اضطراب الأمعاء و الإصابة بالامساك .
? الإصابة بالأكزيما .
الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) : يوجد الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) في الأطعمة الحيوانية و النباتية كالتالي
المنتجات الحيوانية : اللحوم الحمراء و الدجاج و البيض ، الألبان و منتجات الألبان كال**ادي و الجبن .
المكسرات : كاللوز و الجوز يعد ان من المكسرات الغنية بالكالسيوم .
المأكولات البحرية : كسمك السردين ،و سمك السالمون .
الخضراوات الورقية : السبانخ و الملفوف
البذور وال**** : كبذور عباد الشمس ،و فول الصويا ،و الشعير
الفواكه : كالأناناس و العنب ،و التفاح
ملاحظة : يصرف الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) كدواء يباع في الصيدلة لمن يعاني من أعراض نقص الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) و يكون في صورة شراب و أقراص و لكن لا يفضل تناوله إلا تحت إشراف الطبيب المعالج للحدمن الإصابة بالأمراض كما من الممكن التعرض لأشعة الشمس و لكن بصورة معتدلة للحصول على جرعات طبيعية من الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) .
دراسة يابانية (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) حديثة (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) ? الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) ? يخلصك (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) من اضطرابات (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) النوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) : قام مجموعة من الباحثين يابانين من جامعة طوكيو و مركز ريكن المتخصص في علم الأحياء بمحاولات طبية للوصول إلى الجينات التي تسبب في اضطرابات (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) النوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) و في هذا السياق أعلن الباحث هيروكي أويدا أن اضطرابات (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) النوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) أمر محير يحتاج للعديد من التجارب فجمعوا مجموعة فئران و استخدام أحد التقنيات العلمية للتوصل إلى الآلية المسئولة عن النوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) و خلصت نتائجهم إلى الآتي
نتائج الدراسة الطبية
? توصل الباحثون إلى سبعة جينات ترتبط ارتباطاً وثيقاً بعنصر الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) و تعمل على تحديد فترة النوم.
? أكد الأطباء على وجود ترابط بين بطء النوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) و الابتعاد عن مسببات الأرق يعتمد على نشاط عنصر الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) بخلايا المخ العصبية .
? أشار الأطباء غلى أهمية هذه النتائج التي ربطت بين الجينات المسئولة عن النوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) و عنصر الكالسيوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) مما يسهم في تطوير و انتاج عقاقير طبية تحد من الإصابة باضطرابات النوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) .
نصائح طبية لجودة النوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) :
? الابتعاد عن العصبية و التفكير الزائد و التوتر .
? الحد من الأسراف في تناول المنبهات كالقهوة و الشاي قبل النوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) .
? ممارسة التمارين الرياضية صباحاً .
? الاقلاع عن الادمان و التدخين و ال****يات و كل ما يذهب العقل و يؤثر على خلايا المخ العصبية .
? تحديد موعد محدد للنوم يومياً و الذهاب إلى فراشك كل يوم في نفس الموعد ستعتاد على ذلك .
? تجنب مراجعة مواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22987) مباشرة لأنها ستسرق وقتك و تحرمك من النوم.
? الاعتماد على حمية غذائية سليمة و الإكثار من تناول التمر فهو يحد من الاصابة بالأرق .
ال**در: منتديات اناقة نسائية موقع نسائي شامل www.anaqh.com www.anaqh.net (http://www.anaqh.net)
]vhsm dhfhkdm p]dem : hg;hgsd,l dogw; lk hq'vhfhj hgk,l