ahlam1399
03-16-2016, 03:12 PM
Se préparer efficacement au softball
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http://www.78actu.fr/files//2016/03/Coach-AymericIMG_0001.jpg (http://www.78actu.fr/files/2016/03/Coach-AymericIMG_0001.jpg)Aymeric Vatier, coach sportif à Aloha Fitness SartrouvilleLes pathologies de l’épaule sont très fréquentes chez les joueurs de softball. Il faut renforcer tous les muscles du dos et les rotateurs internes et externes de l’épaule.
Circuit Training : réalisez 3 tours 15 répétitions et 1’30 de récupération après chaque tour.
- Squat barre
- Développé couché
- Soulevé de terre
- Elévation latéral
- Fentes latérales Barre
- Tirage horizontal
- Lancer de medecin ball en diagonale de bas en haut (gauche puis droite)
- Tirage menton
Par Aymeric Vatier, coach sportif à Aloha Fitness Sartrouville, 01 39 57 84 11,*www.alohafitness.fr (http://www.alohafitness.fr/)
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http://www.78actu.fr/files//2016/03/Coach-AymericIMG_0001.jpg (http://www.78actu.fr/files/2016/03/Coach-AymericIMG_0001.jpg)Aymeric Vatier, coach sportif à Aloha Fitness SartrouvilleLes pathologies de l’épaule sont très fréquentes chez les joueurs de softball. Il faut renforcer tous les muscles du dos et les rotateurs internes et externes de l’épaule.
Circuit Training : réalisez 3 tours 15 répétitions et 1’30 de récupération après chaque tour.
- Squat barre
- Développé couché
- Soulevé de terre
- Elévation latéral
- Fentes latérales Barre
- Tirage horizontal
- Lancer de medecin ball en diagonale de bas en haut (gauche puis droite)
- Tirage menton
Par Aymeric Vatier, coach sportif à Aloha Fitness Sartrouville, 01 39 57 84 11,*www.alohafitness.fr (http://www.alohafitness.fr/)