rss
03-02-2016, 05:35 AM
الاطعمة التي يوجد فيها الكولاجين
[/URL]
[URL="http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719"]الاطعمة التي يوجد فيها الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719)
http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/03/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%AD%D8%AA%D9%88%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%8A%D 9%86-800x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100
الكولاجين عبارة عن مادة بروتينية توجد بين العضلات والغضاريف و الانسجة و طبقات الجلد هي من أهم المواد التي (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) تكسب الجلد نضارته يتواجد الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) بنسبة 25% عند الإنسان يعمل الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) على ربط اعضاء الجسم المختلفة و الأنسجة حيث يدخل في تكوين الأوتار و الأنسجة و الشعر و العضلات مع التقدم بالعمر يضعف الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) لذلك يتجه بعض الناس إلى تناول المكملات الغذائية التي (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) تحتوي على الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) لتحفز من انتاج الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) مع الاهتمام بالأطعمة التي (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) تحتوي على الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) و المحافظة على النوم الصحي .
بالطبع هنالك اهمية كبيرة لمادة الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) حيث أنها تحافظ على صحة القلب و الأوعية الدموية حيث اكدت العديد من الدراسات العلمية الحديثة أن نقص الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) بالجسم يهدد بالإصابة بأمراض القلب تعمل الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) على تقوية العظام و المفاصل و الاسنان و ايضًا تسرع من شفاء الخدوش و الجروح و تزيد من نضارة و لمعان البشرة و الشعر و الأظافر ، يمنع الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) الشيخوخة المبكرة و علامات التقدم بالعمر يحافظ على صحة اللثة و الأسنان كل ذلك بفضل المادة البروتينه التي (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) تحافظ على الصحة .
أعراض نقص مادة الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) بالجسم :
كأي مادة هامة للجسم يتسبب نقصها في إحداث ضرر بهيكل الجسم و الوظائف الحيوية بيه من أهم اعراض نقص تلك المادة الهامة :
ظهور هشاشة العظام و ألم بالمفاصل .
شحوب البشرة و زيادة ترهل الجلد مع مرور الوقت .
فقدان نضارة البشرة و لمعانها و كذلك الشعر .
عدم قدرة الجلد على التئام الجروح بشكل سريع .
تجاعيد البشرة و الجلد خصوصًا تجاعيد حول العينين
أهم ال**ادر الأساسية للحصول على مادة الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) :
عرفنا بالسطور السابقة أن مادة الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) تنتج مادة بروتينه تعمل مع مادة الكيرياتين لمنح الجلد النضارة و النعومة و اللمعان ، ينتج الجلد تلك المادة بكثرة في مرحلة الطفولة لذلك نجد ان جلد الأطفال شديد النعومة و لكن مع التقدم بالعمر يضعف انتاج تلك المادة و تبدأ بظهور أعراض نقصها من اهم تلك الأعراض ظهور التجاعيد حول العين و الفم و الرقبة لذلك عليك الاستعانة بالأطعمة الصحية التي (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) تعوض نقص انتاج الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) بالجسم من اهم الأطعمة التي (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) تحفز من انتاج الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) :
أولًا الأسماك : تعتبر من ال**ادر الغنية بفيتامين سي الذي يحفز من انتاج الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) مثل اسماك التونة و السردين و السلمون كما ان الاسماك تحتوي على نسبة كبيرة من احماض الأميغا الدهنية خاصة الأميغا 3 التي (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) تزيد بالتبعية من انتاج مادة الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) بالجسم .
ثانيًا الخضروات الحمراء : مثل البنجر و الفلفل الاحمر الحلو و الفاصوليا الحمراء و البطاطا الحمراء و غيرهم تحتوي تلك الأنواع من الخضروات على مادة الليكوبين التي (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) تعمل كمضاد للأكسدة و تساعد على انتاج الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) .
ثالثًا الخضروات : مثل السبانخ و اللفت و الجرجير و البصل الاخضر تحتوي على فيتامين سي و فيتامين ج الذي يحفز من انتاج مادة الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) و زيادة امداد الجسم بها .
رابعًا الأطعمة : ذات اللون البرتقالي مثل البرتقال و الجزر و البطاطا الحلوة تحتوي على فيتامين أ الذي يجدد مادة الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) بالجسم و يصلح الخلايا التالفة و يعيد بناءها مرة أخرى .
خامسًا الحمضيات : مثل الليمون و الجرب فروت تزيد ايضًا من انتاج الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) و تقوي الجهاز المناعي للجسم .
سادسًا التوت : خصوصًا التوت الأحمر و الكرز يزيد من انتاج مادة الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) و يحسن من نضارة البشرة بشكل مثالي .
سابعًا الثوم : يحتوي الثوم على مواد كبريتية تعمل على زيادة و تحفيز انتاج الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) و تزيد من فاعلية المناعة .
ثامنًا منتجات الصويا : الصويا النباتية مثل فول الصويا و حليب الصويا و الجبن تساعد على تحفيز انتاج المادة ايضًا .
يتواجد الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) أيضًا في البقوليات أهمها الفول و المكسرات كالجوز و اللوز و الشكولاته و زيت الأفوكادو و القراصيا .
ال**در: منتديات اناقة نسائية موقع نسائي شامل www.anaqh.com www.anaqh.net (http://www.anaqh.net)
hgh'ulm hgjd d,[] tdih hg;,gh[dk
[/URL]
[URL="http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719"]الاطعمة التي يوجد فيها الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719)
http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/03/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%AD%D8%AA%D9%88%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%8A%D 9%86-800x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100
الكولاجين عبارة عن مادة بروتينية توجد بين العضلات والغضاريف و الانسجة و طبقات الجلد هي من أهم المواد التي (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) تكسب الجلد نضارته يتواجد الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) بنسبة 25% عند الإنسان يعمل الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) على ربط اعضاء الجسم المختلفة و الأنسجة حيث يدخل في تكوين الأوتار و الأنسجة و الشعر و العضلات مع التقدم بالعمر يضعف الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) لذلك يتجه بعض الناس إلى تناول المكملات الغذائية التي (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) تحتوي على الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) لتحفز من انتاج الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) مع الاهتمام بالأطعمة التي (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) تحتوي على الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) و المحافظة على النوم الصحي .
بالطبع هنالك اهمية كبيرة لمادة الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) حيث أنها تحافظ على صحة القلب و الأوعية الدموية حيث اكدت العديد من الدراسات العلمية الحديثة أن نقص الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) بالجسم يهدد بالإصابة بأمراض القلب تعمل الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) على تقوية العظام و المفاصل و الاسنان و ايضًا تسرع من شفاء الخدوش و الجروح و تزيد من نضارة و لمعان البشرة و الشعر و الأظافر ، يمنع الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) الشيخوخة المبكرة و علامات التقدم بالعمر يحافظ على صحة اللثة و الأسنان كل ذلك بفضل المادة البروتينه التي (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) تحافظ على الصحة .
أعراض نقص مادة الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) بالجسم :
كأي مادة هامة للجسم يتسبب نقصها في إحداث ضرر بهيكل الجسم و الوظائف الحيوية بيه من أهم اعراض نقص تلك المادة الهامة :
ظهور هشاشة العظام و ألم بالمفاصل .
شحوب البشرة و زيادة ترهل الجلد مع مرور الوقت .
فقدان نضارة البشرة و لمعانها و كذلك الشعر .
عدم قدرة الجلد على التئام الجروح بشكل سريع .
تجاعيد البشرة و الجلد خصوصًا تجاعيد حول العينين
أهم ال**ادر الأساسية للحصول على مادة الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) :
عرفنا بالسطور السابقة أن مادة الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) تنتج مادة بروتينه تعمل مع مادة الكيرياتين لمنح الجلد النضارة و النعومة و اللمعان ، ينتج الجلد تلك المادة بكثرة في مرحلة الطفولة لذلك نجد ان جلد الأطفال شديد النعومة و لكن مع التقدم بالعمر يضعف انتاج تلك المادة و تبدأ بظهور أعراض نقصها من اهم تلك الأعراض ظهور التجاعيد حول العين و الفم و الرقبة لذلك عليك الاستعانة بالأطعمة الصحية التي (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) تعوض نقص انتاج الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) بالجسم من اهم الأطعمة التي (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) تحفز من انتاج الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) :
أولًا الأسماك : تعتبر من ال**ادر الغنية بفيتامين سي الذي يحفز من انتاج الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) مثل اسماك التونة و السردين و السلمون كما ان الاسماك تحتوي على نسبة كبيرة من احماض الأميغا الدهنية خاصة الأميغا 3 التي (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) تزيد بالتبعية من انتاج مادة الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) بالجسم .
ثانيًا الخضروات الحمراء : مثل البنجر و الفلفل الاحمر الحلو و الفاصوليا الحمراء و البطاطا الحمراء و غيرهم تحتوي تلك الأنواع من الخضروات على مادة الليكوبين التي (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) تعمل كمضاد للأكسدة و تساعد على انتاج الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) .
ثالثًا الخضروات : مثل السبانخ و اللفت و الجرجير و البصل الاخضر تحتوي على فيتامين سي و فيتامين ج الذي يحفز من انتاج مادة الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) و زيادة امداد الجسم بها .
رابعًا الأطعمة : ذات اللون البرتقالي مثل البرتقال و الجزر و البطاطا الحلوة تحتوي على فيتامين أ الذي يجدد مادة الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) بالجسم و يصلح الخلايا التالفة و يعيد بناءها مرة أخرى .
خامسًا الحمضيات : مثل الليمون و الجرب فروت تزيد ايضًا من انتاج الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) و تقوي الجهاز المناعي للجسم .
سادسًا التوت : خصوصًا التوت الأحمر و الكرز يزيد من انتاج مادة الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) و يحسن من نضارة البشرة بشكل مثالي .
سابعًا الثوم : يحتوي الثوم على مواد كبريتية تعمل على زيادة و تحفيز انتاج الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) و تزيد من فاعلية المناعة .
ثامنًا منتجات الصويا : الصويا النباتية مثل فول الصويا و حليب الصويا و الجبن تساعد على تحفيز انتاج المادة ايضًا .
يتواجد الكولاجين (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22719) أيضًا في البقوليات أهمها الفول و المكسرات كالجوز و اللوز و الشكولاته و زيت الأفوكادو و القراصيا .
ال**در: منتديات اناقة نسائية موقع نسائي شامل www.anaqh.com www.anaqh.net (http://www.anaqh.net)
hgh'ulm hgjd d,[] tdih hg;,gh[dk