طريقة طبخ البروكلي بطريقة صحية

[rss]

طريقة طبخ البروكلي بطريقة صحية
[/URL]

[URL="http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22731"]طريقة طبخ البروكلي بطريقة صحية (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22731)


http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/03/Easy-Spinach-804x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100







المقادير :
? حزمتان كبيرتان من السبانخ (كيلو) .
? ثلاث ملاعق من زيت الزيتون .
? ثلاث فصوص ثوم مقطعة شرائح .
? ملح وفلفل أسود حسب الرغبة .
الطريقة :
? تنظف السبانخ من الأعشاب والفروع الذابلة ، ثم تغسل بالماء الجاري عدة مرات وتصفى .
http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/03/Clean-spinach.jpg


? تقطع السبانخ شرائح متوسطة الحجم .
http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/03/Chopping-spinach.jpg


? يسخن قدر على النار ويضاف زيت الزيتون ، ثم تضاف شرائح الثوم وتشوح حتى تذبل .






http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/03/Frying-garlic.jpg


? تضاف أوراق السبانخ المفرومة على الثوم ، وتشوح على نار هادئة حتى تذبل .
? تترك السبانخ على النار لعشر دقائق فقط حيث أنها سريعة النضج



.
http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/03/Flipping-spinach.jpg

? يرفع قدر السبانخ بعيدا عن النار ويصفى الماء الزائد ، ثم يسكب في صحن التقديم ويرش قليل من زيت الزيتون وقليل من عصير الليمون



.http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2016/03/Drain-Spinach.jpg

ال**در: منتديات اناقة نسائية موقع نسائي شامل www.anaqh.com www.anaqh.net (http://www.anaqh.net)

'vdrm 'fo hgfv,;gd f'vdrm wpdm