طريقة عمل كبسة التونة

[rss]

طريقة عمل كبسة التونة
[/URL]

[URL="http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22622"]طريقة عمل كبسة التونة (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22622)


http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2015/05/Tuna-640x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100






? ٤٠٠ غرام تونة
? ٤ كوب أرز
? ٢ حبة بصل
? معجون طماطم
? ملح ، فلفل أسود ، كمون
? ك**رة جافة
? سمن
? هيل
? قرنفل
? قرفة
طريقة التحضير :
? ضعي اناء على النار وضعي به السمن والبصل وقلبيه حتى يذبل



http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2015/05/Onions.jpg
? ضيفي القرفة ، الهيل ، القرنفل ، الكمون ، الك**رة ، ومعجون الطماطم وقلبي الخليط جيدا




http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2015/05/Add-spices.jpg



? ضيفي كوبين من الماء واتركي الخليط حتى يغلي ثم ضعي الارز ويجب ان يكون مغطى بالماء حوالي 3 سم فوق الارز


http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2015/05/Add-rice.jpg



? ضيفي التونة (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22622) دون تفتيتها وغطي الاناء واتركيه حتى غليان الماء ثم هدئي النار حتى تمام نضج الأرز


http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2015/05/Settlement1.jpg


فوائد التونة (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22622) :
تحتوي التونة (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22622) على العديد من العناصر الغذائية المفيدة منها :
? السيلينوم يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي خلايا الدم الحمراء من التلف
? النياسين وهو فيتامين ب2 الذي يعمل على تثبيط الكولسترول السيء وتعزيز مستويات الكولسترول الجيد
? أوميجا 3 تعمل على الوقاية من الإصابة بالأزمات القلبية و السكتات الدماغية
? كربوهيدرات بنسبة منخفضة وبروتينات بنسبة جيدة مما يجعلها مفيدة في انقاص الوزن
أضرار التونة (http://www.anaqh.net/showthread.php?t=22622) :
لا يجب تناولها من قبل اللذين يعانون من حساسية الأسماك أو الحوامل او المرضعات والأطفال الصغار


ال**در: منتديات اناقة نسائية موقع نسائي شامل www.anaqh.com www.anaqh.net (http://www.anaqh.net)

'vdrm ulg ;fsm hgj,km