يابنات اهم تمارين لشد الارداف والافخاذ

[rss]

يابنات اهم تمارين لشد الارداف والافخاذ
:yaaaaaarb:
استفيدو من الكابتن المبدع كوتش خليل المدرب الاعلامي
الاضافة الى تمارين الفيديو
https:
//www.youtube.com/watch?v=bh-KOzfVRH4[/URL (https://www.youtube.com/watch?v<br />=bh-KOzfVRH4)
اي وحدة تبي اتخفف الارداف
يجب تقلل من كل انواع الحلويات
والكاكوي وايضا الخبز الابيض
لانها دور كبير في زيادة الارداف
ممارسة رياضة السلم