الفررريكه

[rss]

الفررريكه
الفررريكه (http://vb.roooo3.com/showthread.php?t=290070)


http://img.khleeg.com/imgcache/2016/01/453717.jpg



المكوّنات:

2 ملاعق طعام من الزيت النباتي

1 حبة صغيرة الحجم أو 100 غ من البصل? مفرومة

3 ملاعق طعام من الك**رة? المفرومة

½ كوب أو 80 غ من الفريكة? المغسولة وال**فّاة

1 حبة متوسطة الحجم أو 150 غ من البندورة مقشّرة ومقطعة إلى مكعبات

3 ملاعق طعام من معجون البندورة

4 أكواب أو 1000 مل من الماء

2 مكعبات من مرقة الدجاج ماجي ملح أقل

1 حبة متوسطة الحجم أو 150 غ من الجزر? مقطعة إلى مكعبات متوسطة

1 علبة أو 240 غ من أكعاب الخرشوف? **فاة ومقطعة إلى أرباع

350 غ من فيليه السمك الأبيض? المقطع إلى مكعبات كبيرة

¼ ملعقة صغيرة من السبع بهارات

طريقة التحضير:

يُحمّى الزيت في قدر ويُقلّى البصل لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح طرياً. تُضاف الك**رة ويُحرَّك المزيج لبضع ثوان.

تُضاف الفريكة، البندورة ومعجون البندورة ويُحرَّك المزيج لمدة 3 دقائق أو حتى تصبح البندورة طرية.

يُضاف الماء ومكعبا مرقة الدجاج ماجي ملح أقل. يُترَك المزيج على النار حتى يغلي ويُطهى على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.

يُضاف الجزر واكعاب الخرشوف. يُترَك المزيج على النار حتى يغلي ويُطهى على نار خفيفة لمدة 10 دقائق ثم تُضاف مكعبات السمك ويُطهى المزيج لمدة 6 دقائق أو حتى تنضج المكونات كافة.

يُتبَّل المزيج بالتوابل ويُحرَّك برفق ثم يُقدَّم.

منقول

ال**در: منتديات روعه الكون | مبدعين بـ اقلامنا ® (http://vb.roooo3.com)

hgtvvvd;i