ahlam1399
09-23-2015, 02:59 AM
9 نصائح لتفادى زيادة الوزن في العيد
http://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AAeBEH2.img?h=100&w=100&m=6&q=60&o=f&l=fكتبت -أميرة **طفى: يأتي عيد الأضحى بمأكولاته الشهيرة مثل اللحم الضانى، والحلويات الشرقية، ولكن هذه الأطعمة تؤدى إلى الإصابة بالسمنة، ولتتفادى زيادة الوزن، إليك بعض الارشادات التي ينصح باتباعها في العيد وفقا لموقع " health". - الابتعاد عن تناول الحلويات بكمية كبيرة ، حيث لا تتعدى قطعة واحدة ، وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الدهون، والكوليسترول في الدم. - تجنب تناول الأطعمة التي تحتوى على سعرات حرارية عالية، وذلك للحفاظ على الوزن، والظهور بإطلالة رشيقة. -تناول الطعام في أطباق صغيرة، وبالتالي ستكون كمية الطعام قليلة، ولا تسبب زيادة في الوزن. - ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن ساعة يومياً، وذلك لحرق السعرات الحرارية الناتجة عن تناول أطعمة العيد. - تناول كمية كبيرة من الماء، بحيث لا تتعدى الـ 8 أكواب يومياً، وذلك لزيادة حرق السعرات. - الاهتمام بتناول السلطة الخضراء بكمية كبيرة، وذلك لأنها تعطى الشعور بالشبع لفترة طويلة. - الاعتدال في تناول النشويات مثل المكرونة، والأرز، وذلك لأن الإفراط في تناولها يسبب البدانة المفرطة. - مضغ الطعام جيداً، وذلك لأنه يعطى الشعور بالشبع سريعا. - الابتعاد عن تناول ال******* الغازية، والعصائر التي تحتوى على مواد حافظة والتى تسبب البدانة.
http://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AAeBEH2.img?h=100&w=100&m=6&q=60&o=f&l=fكتبت -أميرة **طفى: يأتي عيد الأضحى بمأكولاته الشهيرة مثل اللحم الضانى، والحلويات الشرقية، ولكن هذه الأطعمة تؤدى إلى الإصابة بالسمنة، ولتتفادى زيادة الوزن، إليك بعض الارشادات التي ينصح باتباعها في العيد وفقا لموقع " health". - الابتعاد عن تناول الحلويات بكمية كبيرة ، حيث لا تتعدى قطعة واحدة ، وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الدهون، والكوليسترول في الدم. - تجنب تناول الأطعمة التي تحتوى على سعرات حرارية عالية، وذلك للحفاظ على الوزن، والظهور بإطلالة رشيقة. -تناول الطعام في أطباق صغيرة، وبالتالي ستكون كمية الطعام قليلة، ولا تسبب زيادة في الوزن. - ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن ساعة يومياً، وذلك لحرق السعرات الحرارية الناتجة عن تناول أطعمة العيد. - تناول كمية كبيرة من الماء، بحيث لا تتعدى الـ 8 أكواب يومياً، وذلك لزيادة حرق السعرات. - الاهتمام بتناول السلطة الخضراء بكمية كبيرة، وذلك لأنها تعطى الشعور بالشبع لفترة طويلة. - الاعتدال في تناول النشويات مثل المكرونة، والأرز، وذلك لأن الإفراط في تناولها يسبب البدانة المفرطة. - مضغ الطعام جيداً، وذلك لأنه يعطى الشعور بالشبع سريعا. - الابتعاد عن تناول ال******* الغازية، والعصائر التي تحتوى على مواد حافظة والتى تسبب البدانة.