rss
09-18-2015, 09:47 PM
كم يستغرق الوقت لحرق السعرات الحرارية لأطعمتك المفضلة؟
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/Burning-Calories-395x267.png
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/السعرات-الحرارية.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/)
كيف تحرق السعرات الحرارية في الوجبات السريعة المفضلة لديك؟؟
هل استوقفتك قبل ذلك معلومات التغذية التي توجد على المواد الغذائية المختلفة؟ تحتوي هذه المعلومات على العناصر الغذائية والسعرات الحرارية.
السعرة الحرارية أو الكالوري أو الحريرة، هي وحدة لقياس الطاقة وعلى الأخص الطاقة الحرارية. وتعرف بكمية الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة واحد جرام ماء درجة مئوية واحدة. تختلف الأغذية في مقدار الطاقة التي تنتجها على ما تحتويه من العناصر الثلاثة الأساسية في الغذاء ألا وهي : الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
شكك الأمريكيون في جدوى تأثير معلومات السعرات الحرارية على الوزن منذ 1990 أي حين جعلت إدارة الغذاء والدواء إلزامًا على الشركات وضع حقائق التغذية والمعلومات على الأغذية ال**نعة المغلفة.
وقد حظرت الجمعية الطبية الأمريكية استخدام الدهون المتحولة في الأطعمة في قانون 2006 وهو ما يتطلب إدراج ذلك ضمن حقائق المعلوما ت الغذائية على الاطعمة. وقد وجدت دراسة في مجلة السمنة في بوسطن بأن تسميات السعرات الحرارية في كافتيريا الجامعة ساهمت في تقليل الوزن للطلاب 3.4 كيلوجرام
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/حرق-السعرات.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa/)
وقد أظهرت دراسة بأنه إظهار كم الوقت الذي تستغرقه الأنشطة للتخلص من الأطعمة التي تم تناولها أفضل طريقة لوقف زيادة الوزن من مجرد معلومات السعرات الحرارية. بالطبع سيكون من الصعب على الشخص معرفة الأنشطة التي عليه أن يبذلها والوقت لحرق السعرات الحرارية.
ونقدم مجموعة من أطعمتك المفضلة، والسعرات الحرارية التي تحتويها، ويمكن حرقها بأشكال مختلفة إما بالتمارين الرياضية مثل البوش أب “تمارين الضغط” أو الست أب “شد البطن”، أو الجري، أو المشي، أي فقدان الوزن باحتساب عدد الخطوات.
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/تمارين-رياضية.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/young-couple-run-together-on-a-sunset/)
حرق السعرات الحرارية بالتمارين
البيتزا
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/بيتزا.png (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d8%a8%d9%8a%d8%aa%d8%b2%d8%a7-7/)
تحتوي قطعة بيتزا واحدة على 285 سعرة حرارية
تمارين الست أب: 1425 مرة
الجري: 4 كيلومتر
تمارين البوش أب: 285 مرة
لفائف السينابون
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/سينابون.png (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d8%b3%d9%8a%d9%86%d8%a7%d8%a8%d9%88%d9%86/)
تمارين الست أب: 4395 مرة
الجري: 14 كيلومتر
تمارين البوش أب: 879 مرة
أجنحة الدجاج
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/أجنحة-الدجاج.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d8%a3%d8%ac%d9%86%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%af%d8%ac%d8%a7%d8%ac/)
12 قطعة من أجنحة الدجاج الحارة تحتوي على 1152 سعرة حرارية
تمارين الست أب: 5670 مرة
الجري: 18 كيلومتر
تمارين البوش أب: 1152 مرة
دوناتس
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/دوناتس.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d8%af%d9%88%d9%86%d8%a7%d8%aa%d8%b3/)
قطعة دونات تحتوي على 195 سعرة حرارية
تمارين الست أب: 975 مرة
الجري: 3.2 كيلومتر
تمارين البوش أب: 195 مرة
كوب كوكا كولا
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/كوب-كوكا-كولا.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d9%83%d9%88%d8%a8-%d9%83%d9%88%d9%83%d8%a7-%d9%83%d9%88%d9%84%d8%a7/)
كوكا كولا تحتوي على 90 سعرة حرارية
تمارين الست أب: 450 مرة
الجري: 1.6 كيلومتر
تمارين البوش أب: 90 مرة
دوبل ماك
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/دوبل-ماك.png (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d8%af%d9%88%d8%a8%d9%84-%d9%85%d8%a7%d9%83/)
ساندويتش دوبل ماك يحتوي على 437 سعرة حرارية
تمارين الست أب: 2185 مرة
الجري: 6.4 كيلومتر
تمارين البوش أب: 437 مرة
ميلك شيك شوكولاتة
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/ميلك-شيك-بالشوكولاتة.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d9%85%d9%8a%d9%84%d9%83-%d8%b4%d9%8a%d9%83-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%88%d9%83%d9%88%d9%84%d 8%a7%d8%aa%d8%a9/)
ميلك شيك الشوكولاتة يحتوي على 356 سعرة حرارية
تمارين الست أب: 1780 مرة
الجري: 5.6 كيلومتر
تمارين البوش أب: 356 مرة
تيك تاك
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/تيك-تاك.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d8%aa%d9%8a%d9%83-%d8%aa%d8%a7%d9%83-2/)
قطعة تيك تاك تحتوي على 1.9 سعرة حرارية
تمارين الست أب: 9.5 مرة
الجري: 30 متر
تمارين البوش أب:*2 مرة
أنشطة رياضية متنوعة لحرق السعرات الحرارية لوجباتك المفضلة
أصابع الموتزاريلا
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/أصابع-الموتزاريلا.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d8%a3%d8%b5%d8%a7%d8%a8%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d8%aa%d8%b2%d8%a7%d8%b1%d 9%8a%d9%84%d8%a7/)
تحتوي على 763 سعرة حرارية، تحتاج لـ 84 دقيقة من رياضة التنس
تشيز برجر
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/تشي**رجر.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d8%aa%d8%b4%d9%8a%d8%b2%d8%a8%d8%b1%d8%ac%d8%b1/)
يحتوي 343 سعرة حرارية، تحتاج إلى*30 دقيقة من الغطس في المسبح
بيتزا بالجبنة
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/بيتزا-بالجبنة.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d8%a8%d9%8a%d8%aa%d8%b2%d8%a7-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%a8%d9%86%d8%a9/)
تحتوي على*285 سعرة حرارية، تحتاج 50 دقيقة من المشي
كوكيز
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/كوكيز.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d9%83%d9%88%d9%83%d9%8a%d8%b2-3/)
كوكيز بقطع الشوكولاتة يحتوي على 155 سعرة حرارية، وتحتاج 15 دقيقة من صعود الدرج
حرق السعرات الحرارية بعدد الخطوات
علبة كوكا كولا
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/كوكا-كولا1.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d9%83%d9%88%d9%83%d8%a7-%d9%83%d9%88%d9%84%d8%a7-8/)
تحتوي على 140 سعرة حرارية، تحتاج 3140 خطوة لحرقها
لوح سنكرز
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/سنكرز.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d8%b3%d9%86%d9%83%d8%b1%d8%b2/)
يحتوي على 215 سعرة حرارية، وتحتاج 4840*خطوة
كراميل فرابتشينو
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/فربتشينو-ستاربكس.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/coolscan/)
يحتوي على 410 سعرة حرارية، وتحتاج 9220 خطوة مشي
بيج ماك
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/بيج-ماك.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d8%a8%d9%8a%d8%ac-%d9%85%d8%a7%d9%83/)
يحتوي على 540 سعرة حرارية، وتحتاج 12140 خطوة
و ابر
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/ووبر.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d9%88%d9%88%d8%a8%d8%b1/)
يحتوي على 650 سعرة، وتحتاج 14600 خطوة
شيك شاك ميلك شيك بالشوكولاتة
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/شيك-شاك.jpeg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d8%b4%d9%8a%d9%83-%d8%b4%d8%a7%d9%83/)
يحتوي على 740 سعرة حرارية، وأنت بحاجة 16,620 خطوة
فايف قايز تشيز برجر
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/فايف-قايز-395x395.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d9%81%d8%a7%d9%8a%d9%81-%d9%82%d8%a7%d9%8a%d8%b2/)
يحتوي على 850 سعرة حرارية، وتحتاج*18,880 خطوة
تشيبوتلي تشيكن بورتيو
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/بورتيو-395x263.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d8%a8%d9%88%d8%b1%d8%aa%d9%8a%d9%88/)
يحتوي على 1050 سعرة حرارية، وأنت بحاجة لـ *23,600 خطوة
ال**در: 1 (http://www.takepart.com/photos/food-and-exercise) ، 2 (http://thechive.com/2015/07/08/how-much-does-it-take-to-burn-off-your-favorite-foods-17-photos/#.3g6nvo:RBwU)،*3 (https://www.thrillist.com/health/nation/how-many-steps-it-takes-to-burn-off-calories-in-fast-food-items)، 4 (http://www.youbeauty.com/nutrition/burn-off-your-meal/#slide1)
هذا الموضوع كم يستغرق الوقت لحرق السعرات الحرارية لأطعمتك المفضلة؟ (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/) ظهر على شبكة أبو نواف (http://abunawaf.com).
http://feeds.feedburner.com/~r/abunawaf/all/~4/eM7ItU88fc4
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/Burning-Calories-395x267.png
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/السعرات-الحرارية.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/)
كيف تحرق السعرات الحرارية في الوجبات السريعة المفضلة لديك؟؟
هل استوقفتك قبل ذلك معلومات التغذية التي توجد على المواد الغذائية المختلفة؟ تحتوي هذه المعلومات على العناصر الغذائية والسعرات الحرارية.
السعرة الحرارية أو الكالوري أو الحريرة، هي وحدة لقياس الطاقة وعلى الأخص الطاقة الحرارية. وتعرف بكمية الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة واحد جرام ماء درجة مئوية واحدة. تختلف الأغذية في مقدار الطاقة التي تنتجها على ما تحتويه من العناصر الثلاثة الأساسية في الغذاء ألا وهي : الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
شكك الأمريكيون في جدوى تأثير معلومات السعرات الحرارية على الوزن منذ 1990 أي حين جعلت إدارة الغذاء والدواء إلزامًا على الشركات وضع حقائق التغذية والمعلومات على الأغذية ال**نعة المغلفة.
وقد حظرت الجمعية الطبية الأمريكية استخدام الدهون المتحولة في الأطعمة في قانون 2006 وهو ما يتطلب إدراج ذلك ضمن حقائق المعلوما ت الغذائية على الاطعمة. وقد وجدت دراسة في مجلة السمنة في بوسطن بأن تسميات السعرات الحرارية في كافتيريا الجامعة ساهمت في تقليل الوزن للطلاب 3.4 كيلوجرام
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/حرق-السعرات.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa/)
وقد أظهرت دراسة بأنه إظهار كم الوقت الذي تستغرقه الأنشطة للتخلص من الأطعمة التي تم تناولها أفضل طريقة لوقف زيادة الوزن من مجرد معلومات السعرات الحرارية. بالطبع سيكون من الصعب على الشخص معرفة الأنشطة التي عليه أن يبذلها والوقت لحرق السعرات الحرارية.
ونقدم مجموعة من أطعمتك المفضلة، والسعرات الحرارية التي تحتويها، ويمكن حرقها بأشكال مختلفة إما بالتمارين الرياضية مثل البوش أب “تمارين الضغط” أو الست أب “شد البطن”، أو الجري، أو المشي، أي فقدان الوزن باحتساب عدد الخطوات.
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/تمارين-رياضية.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/young-couple-run-together-on-a-sunset/)
حرق السعرات الحرارية بالتمارين
البيتزا
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/بيتزا.png (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d8%a8%d9%8a%d8%aa%d8%b2%d8%a7-7/)
تحتوي قطعة بيتزا واحدة على 285 سعرة حرارية
تمارين الست أب: 1425 مرة
الجري: 4 كيلومتر
تمارين البوش أب: 285 مرة
لفائف السينابون
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/سينابون.png (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d8%b3%d9%8a%d9%86%d8%a7%d8%a8%d9%88%d9%86/)
تمارين الست أب: 4395 مرة
الجري: 14 كيلومتر
تمارين البوش أب: 879 مرة
أجنحة الدجاج
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/أجنحة-الدجاج.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d8%a3%d8%ac%d9%86%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%af%d8%ac%d8%a7%d8%ac/)
12 قطعة من أجنحة الدجاج الحارة تحتوي على 1152 سعرة حرارية
تمارين الست أب: 5670 مرة
الجري: 18 كيلومتر
تمارين البوش أب: 1152 مرة
دوناتس
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/دوناتس.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d8%af%d9%88%d9%86%d8%a7%d8%aa%d8%b3/)
قطعة دونات تحتوي على 195 سعرة حرارية
تمارين الست أب: 975 مرة
الجري: 3.2 كيلومتر
تمارين البوش أب: 195 مرة
كوب كوكا كولا
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/كوب-كوكا-كولا.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d9%83%d9%88%d8%a8-%d9%83%d9%88%d9%83%d8%a7-%d9%83%d9%88%d9%84%d8%a7/)
كوكا كولا تحتوي على 90 سعرة حرارية
تمارين الست أب: 450 مرة
الجري: 1.6 كيلومتر
تمارين البوش أب: 90 مرة
دوبل ماك
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/دوبل-ماك.png (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d8%af%d9%88%d8%a8%d9%84-%d9%85%d8%a7%d9%83/)
ساندويتش دوبل ماك يحتوي على 437 سعرة حرارية
تمارين الست أب: 2185 مرة
الجري: 6.4 كيلومتر
تمارين البوش أب: 437 مرة
ميلك شيك شوكولاتة
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/ميلك-شيك-بالشوكولاتة.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d9%85%d9%8a%d9%84%d9%83-%d8%b4%d9%8a%d9%83-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%88%d9%83%d9%88%d9%84%d 8%a7%d8%aa%d8%a9/)
ميلك شيك الشوكولاتة يحتوي على 356 سعرة حرارية
تمارين الست أب: 1780 مرة
الجري: 5.6 كيلومتر
تمارين البوش أب: 356 مرة
تيك تاك
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/تيك-تاك.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d8%aa%d9%8a%d9%83-%d8%aa%d8%a7%d9%83-2/)
قطعة تيك تاك تحتوي على 1.9 سعرة حرارية
تمارين الست أب: 9.5 مرة
الجري: 30 متر
تمارين البوش أب:*2 مرة
أنشطة رياضية متنوعة لحرق السعرات الحرارية لوجباتك المفضلة
أصابع الموتزاريلا
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/أصابع-الموتزاريلا.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d8%a3%d8%b5%d8%a7%d8%a8%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d8%aa%d8%b2%d8%a7%d8%b1%d 9%8a%d9%84%d8%a7/)
تحتوي على 763 سعرة حرارية، تحتاج لـ 84 دقيقة من رياضة التنس
تشيز برجر
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/تشي**رجر.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d8%aa%d8%b4%d9%8a%d8%b2%d8%a8%d8%b1%d8%ac%d8%b1/)
يحتوي 343 سعرة حرارية، تحتاج إلى*30 دقيقة من الغطس في المسبح
بيتزا بالجبنة
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/بيتزا-بالجبنة.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d8%a8%d9%8a%d8%aa%d8%b2%d8%a7-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%a8%d9%86%d8%a9/)
تحتوي على*285 سعرة حرارية، تحتاج 50 دقيقة من المشي
كوكيز
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/كوكيز.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d9%83%d9%88%d9%83%d9%8a%d8%b2-3/)
كوكيز بقطع الشوكولاتة يحتوي على 155 سعرة حرارية، وتحتاج 15 دقيقة من صعود الدرج
حرق السعرات الحرارية بعدد الخطوات
علبة كوكا كولا
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/كوكا-كولا1.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d9%83%d9%88%d9%83%d8%a7-%d9%83%d9%88%d9%84%d8%a7-8/)
تحتوي على 140 سعرة حرارية، تحتاج 3140 خطوة لحرقها
لوح سنكرز
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/سنكرز.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d8%b3%d9%86%d9%83%d8%b1%d8%b2/)
يحتوي على 215 سعرة حرارية، وتحتاج 4840*خطوة
كراميل فرابتشينو
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/فربتشينو-ستاربكس.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/coolscan/)
يحتوي على 410 سعرة حرارية، وتحتاج 9220 خطوة مشي
بيج ماك
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/بيج-ماك.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d8%a8%d9%8a%d8%ac-%d9%85%d8%a7%d9%83/)
يحتوي على 540 سعرة حرارية، وتحتاج 12140 خطوة
و ابر
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/ووبر.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d9%88%d9%88%d8%a8%d8%b1/)
يحتوي على 650 سعرة، وتحتاج 14600 خطوة
شيك شاك ميلك شيك بالشوكولاتة
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/شيك-شاك.jpeg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d8%b4%d9%8a%d9%83-%d8%b4%d8%a7%d9%83/)
يحتوي على 740 سعرة حرارية، وأنت بحاجة 16,620 خطوة
فايف قايز تشيز برجر
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/فايف-قايز-395x395.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d9%81%d8%a7%d9%8a%d9%81-%d9%82%d8%a7%d9%8a%d8%b2/)
يحتوي على 850 سعرة حرارية، وتحتاج*18,880 خطوة
تشيبوتلي تشيكن بورتيو
http://abunawaf.com/wp-content/uploads/2015/09/بورتيو-395x263.jpg (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/%d8%a8%d9%88%d8%b1%d8%aa%d9%8a%d9%88/)
يحتوي على 1050 سعرة حرارية، وأنت بحاجة لـ *23,600 خطوة
ال**در: 1 (http://www.takepart.com/photos/food-and-exercise) ، 2 (http://thechive.com/2015/07/08/how-much-does-it-take-to-burn-off-your-favorite-foods-17-photos/#.3g6nvo:RBwU)،*3 (https://www.thrillist.com/health/nation/how-many-steps-it-takes-to-burn-off-calories-in-fast-food-items)، 4 (http://www.youbeauty.com/nutrition/burn-off-your-meal/#slide1)
هذا الموضوع كم يستغرق الوقت لحرق السعرات الحرارية لأطعمتك المفضلة؟ (http://abunawaf.com/16915-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%81%d8%b6%d9%84%d8%a9%d8%9f/) ظهر على شبكة أبو نواف (http://abunawaf.com).
http://feeds.feedburner.com/~r/abunawaf/all/~4/eM7ItU88fc4