ahlam1399
09-10-2015, 09:07 PM
كيف يمكنني انقاص وزني
http://www.lahona.com/gallery/lahona_011/91418love.jpg
سؤال تطرحينه على نفسك بصورة دائمة، وتحاولين جاهداً إنقاص وزنك من خلال وسائل عديدة سواء كان العقاقير المنحفة أو العلاجات الطبيعيّة.
يجب عليكِ التخطيط لطعامك وكيفيّة تناوله إلى جانب التنويع في أنواع الأغذية لتحصلي على أنواع المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
اليكي هذه الخطوات البسيطة لتبدئي فعلياً بانقاص وزنك
- أكثري من شرب الماء: على الأقل لتر إلى لترين في اليوم، فالماء صحّي ويدّ من شهيّتك.
- مارسي رياضة المشي: كلّما زاد معدّل المشي كلّما زادت نسبة السعرات الحرارية. كلّ نصف ساعة من المشي يحرق ما لا يقلّ عن 300 سعرة حرارية.
- راقبي مستويات السكر: واظبي على مراقبة مستوى السكر في جسمك، لأنّ هذا مؤشر على صحة الجسم. تعتبر الأطعمة ذي نسبة السكر المنخفضة الأمثل لفقدان الوزن حيث تبطء عملية إنطلاق الكاربوهيدرات وهذا ما لا يجعلك تشعرين بالجوع.
http://www.lahona.com/gallery/lahona_011/91418love.jpg
سؤال تطرحينه على نفسك بصورة دائمة، وتحاولين جاهداً إنقاص وزنك من خلال وسائل عديدة سواء كان العقاقير المنحفة أو العلاجات الطبيعيّة.
يجب عليكِ التخطيط لطعامك وكيفيّة تناوله إلى جانب التنويع في أنواع الأغذية لتحصلي على أنواع المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
اليكي هذه الخطوات البسيطة لتبدئي فعلياً بانقاص وزنك
- أكثري من شرب الماء: على الأقل لتر إلى لترين في اليوم، فالماء صحّي ويدّ من شهيّتك.
- مارسي رياضة المشي: كلّما زاد معدّل المشي كلّما زادت نسبة السعرات الحرارية. كلّ نصف ساعة من المشي يحرق ما لا يقلّ عن 300 سعرة حرارية.
- راقبي مستويات السكر: واظبي على مراقبة مستوى السكر في جسمك، لأنّ هذا مؤشر على صحة الجسم. تعتبر الأطعمة ذي نسبة السكر المنخفضة الأمثل لفقدان الوزن حيث تبطء عملية إنطلاق الكاربوهيدرات وهذا ما لا يجعلك تشعرين بالجوع.