ahlam1399
09-05-2015, 02:24 PM
6 نصائح للمشغولين جداً تجنبهم مخاطر السمنة
http://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AAdUyUA.img?h=100&w=100&m=6&q=60&o=f&l=fنصائح للمشغولين (بيروت-mbc.net) تعتبر السمنة من أخطر الأمراض التي يجب التخلص منها للتمكن من التمتع بصحة جيدة، ومن أبرز الحجج التي يتذرع بها عدد كبير من الناس الذين يعانون مشكلة في الوزن أنهم لا يملكون الوقت الكافي للقيام بالتمارين الرياضية أو لعدم اتباع نظام غذائي مثالي، لذلك قدم موقعwomen's health نصائح تساعد الإنسان المشغول بالتغلب على مشكلة السمنة: -التخلص من الأطعمة الجاهزة في المطبخ يجب أن يتم التخلص من جميع الأطعمة الجاهزة والغنية بالدهون من المطبخ مثل الوجبات الخفيفة السكرية، أكياس الشيبس، الأطعمة الجاهزة، الدوناتس والكروسان وغيرها من الأطعمة الدسمة التي تضر بالجسم وتقدم له السعرات الحرارية الكبيرة. -وضع الأغذية الصحية أمام العينين بعد استبعاد الأغذية الجاهزة والدسمة من المطبخ، من الجيد وضع المأكولات الصحية ذات السعرات الحرارية المنخفضة أمام العينين لتناولها عند الجوع مباشرة، مثل أن يتم وضع الخضار والفواكه والتونة واللبن والأرز البني وغيرها من الأغذية الصحية. -تحديد مواعيد ممارسة الرياضة المشغولون لا ينظمون وقتهم بشكل دقيق. ولذلك يجب أن يضعوا موعدا محددا للرياضة واعتباره موعدا من المواعيد التي يصعب الاستغناء عنها وتركها. -أخذ وجبات صحية خفيفة لابد من أخذ الوجبات الخفيفة والصحية إلى العمل بشكل دائم، حتى إذا شعر الموظف بالجوع يتناولها دون تردد. ولابد من أخذ النصيحة هذه على محمل الجد لأن تناول الوجبات السريعة في العمل هو من الأمور التي تسبب السمنة بشكل كبير بين العاملين والموظفين والطلاب. -تعلم تحضير الوجبات السريعة هناك عدد كبير من الوجبات الصحية لا يتطلب تحضيرها الكثير من الوقت وهي تحمل الكثير من الفوائد الصحية للجسم. ينصح بتعلم كيفية تحضيرها لتجنب اللجوء إلى الأطعمة الجاهزة. -إيجاد رفيق لممارسة الرياضة إيجاد صديق للذهاب للرياضة وللمشي سويا من شأنه المساعدة على تحقيق الأهداف المرجوة في التخلص من الوزن وبذلك سيلتزم الإنسان أكثر وسيتخلص من وزنه الزائد بشكل أسرع وممتع أكثر. -وضع ملابس الرياضة أمام العينين لتجنب وضع ملابس الرياضة في الخزانة واخفائها بين الملابس بل من المفضل وضعها أمام متناول العينين في البيت وفي السيارة حتى يتنسى للشخص ممارسة الرياضة في أي وقت يريده.
http://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AAdUyUA.img?h=100&w=100&m=6&q=60&o=f&l=fنصائح للمشغولين (بيروت-mbc.net) تعتبر السمنة من أخطر الأمراض التي يجب التخلص منها للتمكن من التمتع بصحة جيدة، ومن أبرز الحجج التي يتذرع بها عدد كبير من الناس الذين يعانون مشكلة في الوزن أنهم لا يملكون الوقت الكافي للقيام بالتمارين الرياضية أو لعدم اتباع نظام غذائي مثالي، لذلك قدم موقعwomen's health نصائح تساعد الإنسان المشغول بالتغلب على مشكلة السمنة: -التخلص من الأطعمة الجاهزة في المطبخ يجب أن يتم التخلص من جميع الأطعمة الجاهزة والغنية بالدهون من المطبخ مثل الوجبات الخفيفة السكرية، أكياس الشيبس، الأطعمة الجاهزة، الدوناتس والكروسان وغيرها من الأطعمة الدسمة التي تضر بالجسم وتقدم له السعرات الحرارية الكبيرة. -وضع الأغذية الصحية أمام العينين بعد استبعاد الأغذية الجاهزة والدسمة من المطبخ، من الجيد وضع المأكولات الصحية ذات السعرات الحرارية المنخفضة أمام العينين لتناولها عند الجوع مباشرة، مثل أن يتم وضع الخضار والفواكه والتونة واللبن والأرز البني وغيرها من الأغذية الصحية. -تحديد مواعيد ممارسة الرياضة المشغولون لا ينظمون وقتهم بشكل دقيق. ولذلك يجب أن يضعوا موعدا محددا للرياضة واعتباره موعدا من المواعيد التي يصعب الاستغناء عنها وتركها. -أخذ وجبات صحية خفيفة لابد من أخذ الوجبات الخفيفة والصحية إلى العمل بشكل دائم، حتى إذا شعر الموظف بالجوع يتناولها دون تردد. ولابد من أخذ النصيحة هذه على محمل الجد لأن تناول الوجبات السريعة في العمل هو من الأمور التي تسبب السمنة بشكل كبير بين العاملين والموظفين والطلاب. -تعلم تحضير الوجبات السريعة هناك عدد كبير من الوجبات الصحية لا يتطلب تحضيرها الكثير من الوقت وهي تحمل الكثير من الفوائد الصحية للجسم. ينصح بتعلم كيفية تحضيرها لتجنب اللجوء إلى الأطعمة الجاهزة. -إيجاد رفيق لممارسة الرياضة إيجاد صديق للذهاب للرياضة وللمشي سويا من شأنه المساعدة على تحقيق الأهداف المرجوة في التخلص من الوزن وبذلك سيلتزم الإنسان أكثر وسيتخلص من وزنه الزائد بشكل أسرع وممتع أكثر. -وضع ملابس الرياضة أمام العينين لتجنب وضع ملابس الرياضة في الخزانة واخفائها بين الملابس بل من المفضل وضعها أمام متناول العينين في البيت وفي السيارة حتى يتنسى للشخص ممارسة الرياضة في أي وقت يريده.