تمارين المعدة وتخفيفها مع الوزن

[rss]

تمارين المعدة وتخفيفها مع الوزن
http://feedads.g.doubleclick.net/~a/Rr5wWQJiHMutV5M6I-L8GrGqsr4/0/di (http://feedads.g.doubleclick.net/~a/Rr5wWQJiHMutV5M6I-L8GrGqsr4/0/da)
http://feedads.g.doubleclick.net/~a/Rr5wWQJiHMutV5M6I-L8GrGqsr4/1/di (http://feedads.g.doubleclick.net/~a/Rr5wWQJiHMutV5M6I-L8GrGqsr4/1/da)

نعود إليكم بوضوع جديد من مواضيع تخفيف الوزن وتمارين المعدة والكرش
وإليكم من هنا (http://everi-thing.blogspot.com/search?q=%D8%AA%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81%20%D8%A7%D 9%84%D9%88%D8%B2%D9%86) المواضيع القديمة بخصوص تخفيف الوزن (http://everi-thing.blogspot.com/search?q=%D8%AA%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81%20%D8%A7%D 9%84%D9%88%D8%B2%D9%86) والكرش وتمارين المعدة


http://1.bp.blogspot.com/-03sAPP_L23w/UGiZhCdO_aI/AAAAAAAAFNs/-56_qkiyU-c/s320/large.jpg (http://1.bp.blogspot.com/-03sAPP_L23w/UGiZhCdO_aI/AAAAAAAAFNs/-56_qkiyU-c/s1600/large.jpg)



حيث سوف نضع لكم صور وفيديو يوضح طريقة وأفضل وسيلة للعمل تمارين المعدة والتخلص من الكرش السفلي أيضا


بعض الصور لتمارين المعدة (http://everi-thing.blogspot.com/2012/09/stomach-exercise-new-way-2012.html)


http://2.bp.blogspot.com/-HESejz4FcH8/UGiZbbha3EI/AAAAAAAAFNM/8Y1xENyJZpY/s1600/160.jpg (http://2.bp.blogspot.com/-HESejz4FcH8/UGiZbbha3EI/AAAAAAAAFNM/8Y1xENyJZpY/s1600/160.jpg)

http://2.bp.blogspot.com/-s9Y3eeFoCrk/UGiZd4ipCbI/AAAAAAAAFNU/vB3DubYkpKY/s400/Plank-Exercise.jpg (http://2.bp.blogspot.com/-s9Y3eeFoCrk/UGiZd4ipCbI/AAAAAAAAFNU/vB3DubYkpKY/s1600/Plank-Exercise.jpg)

http://1.bp.blogspot.com/-ti2VI0tzcfg/UGiZfa23BYI/AAAAAAAAFNc/qYxyi4-v52o/s1600/abs+2.jpg (http://1.bp.blogspot.com/-ti2VI0tzcfg/UGiZfa23BYI/AAAAAAAAFNc/qYxyi4-v52o/s1600/abs+2.jpg)

http://1.bp.blogspot.com/-pl0bU72uPck/UGiZgB0VZGI/AAAAAAAAFNg/8VgFfmvcOfE/s1600/crunches-start.jpg (http://1.bp.blogspot.com/-pl0bU72uPck/UGiZgB0VZGI/AAAAAAAAFNg/8VgFfmvcOfE/s1600/crunches-start.jpg)


(http://1.bp.blogspot.com/-03sAPP_L23w/UGiZhCdO_aI/AAAAAAAAFNs/-56_qkiyU-c/s1600/large.jpg)


وأيضا هذا الفيديو لتمارين المعدة (http://everi-thing.blogspot.com/2012/09/stomach-exercise-new-way-2012.html) والبطن لتخفيفها وشد الكرش










وإليك أيضا من النصائح الذهبية لتخفيف الكرش والوزن :




لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..



الإبتعاد عن ال******* الغازيه..ا



الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا



المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه



https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4375662482299966765-8350666555505742887?l=everi-thing.blogspot.com
http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/rJujb?d=yIl2AUoC8zA (http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/rJujb?a=Hhk5empC9wU:TrFIlHT3hk0:yIl2AUoC8zA) http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/rJujb?d=qj6IDK7rITs (http://feeds.feedburner.com/~ff/blogspot/rJujb?a=Hhk5empC9wU:TrFIlHT3hk0:qj6IDK7rITs)
http://feeds.feedburner.com/~r/blogspot/rJujb/~4/Hhk5empC9wU