ahlam1399
12-16-2013, 01:13 AM
إليك 13 نصيحة لتسهيل الولادة
إليك 13 نصيحة لتسهيل الولادة
http://www.slabnews.com/public/uploads/images/31948463385924696.jpg
بعد طول إنتظار، تقلق وتخاف معظم النساء من مواجهة لحظة الولادة. إليك بعض النصائح لتسهيل هذه العملية:
- الرياضة: مارسي بعض التمارين الرياضية، خلال الأشهر الأخيرة من الحمل. فالرياضة تخفّف من الألم وتسهل الولادة.
- كوني جاهزة: نظّمي وحضّري أغراضك قبل أن يحين الوقت كي لا تتلبكي وتنضغطي في وقت غير مناسب.
- أزيلي الشعر الزائد: ستشعرين براحة نفسية أكبر إن تخلصت من الشعر الزائد في المناطق ا***اسة.
- البروتيين: تناولي وجبة غنية بالبروتيين قبل عملية الولادة.
- لا تحاربي الجاذبية: إبقي مستقيمة لأطول فترة ممكنة. تجولي أو إجلسي، ولكن حاولي أّلّا تنامي على ظهرك.
- إشربي الكثير من الماء: شرب الماء والسوائل سيساعدك على تسهيل عملية المخاض.
- شراب التوت: شراب التوت يخفف الآلام والجهد أثناء المخاض.
- تنفسي من بطنك: يساعدك التنفس من البطن على الاسترخاء.
- إبقي هادئة: عليك الاسترخاء جسديا، عقليا وعاطفيا. أبعدي الطاقة السلبية عنك بقدرالإمكان، إستمعي إلى موسيقى تريح أعصابك.
- تجولي: لا تبقي ثابتة، حاولي قدر المستطاع أن تتجولي قبل المخاض.
- عبّري: أعلمي طبيبك بأي شيء يزعجك.
- أصرخي: أثناء الولادة، لا تبقي هادئة.لا تكبتي نفسك، فالصراخ سيساعد في تسهيل العملية.
- الدعم، التشجيع والمحبة: وجود الشريك إلى جانبك سيحدث فرقاً كبيراً وسيساعدك أكثر من أي دواء.
ال**در: منتدى عدلات النسائي (http://vb.3dlat.com)
إليك 13 نصيحة لتسهيل الولادة
http://www.slabnews.com/public/uploads/images/31948463385924696.jpg
بعد طول إنتظار، تقلق وتخاف معظم النساء من مواجهة لحظة الولادة. إليك بعض النصائح لتسهيل هذه العملية:
- الرياضة: مارسي بعض التمارين الرياضية، خلال الأشهر الأخيرة من الحمل. فالرياضة تخفّف من الألم وتسهل الولادة.
- كوني جاهزة: نظّمي وحضّري أغراضك قبل أن يحين الوقت كي لا تتلبكي وتنضغطي في وقت غير مناسب.
- أزيلي الشعر الزائد: ستشعرين براحة نفسية أكبر إن تخلصت من الشعر الزائد في المناطق ا***اسة.
- البروتيين: تناولي وجبة غنية بالبروتيين قبل عملية الولادة.
- لا تحاربي الجاذبية: إبقي مستقيمة لأطول فترة ممكنة. تجولي أو إجلسي، ولكن حاولي أّلّا تنامي على ظهرك.
- إشربي الكثير من الماء: شرب الماء والسوائل سيساعدك على تسهيل عملية المخاض.
- شراب التوت: شراب التوت يخفف الآلام والجهد أثناء المخاض.
- تنفسي من بطنك: يساعدك التنفس من البطن على الاسترخاء.
- إبقي هادئة: عليك الاسترخاء جسديا، عقليا وعاطفيا. أبعدي الطاقة السلبية عنك بقدرالإمكان، إستمعي إلى موسيقى تريح أعصابك.
- تجولي: لا تبقي ثابتة، حاولي قدر المستطاع أن تتجولي قبل المخاض.
- عبّري: أعلمي طبيبك بأي شيء يزعجك.
- أصرخي: أثناء الولادة، لا تبقي هادئة.لا تكبتي نفسك، فالصراخ سيساعد في تسهيل العملية.
- الدعم، التشجيع والمحبة: وجود الشريك إلى جانبك سيحدث فرقاً كبيراً وسيساعدك أكثر من أي دواء.
ال**در: منتدى عدلات النسائي (http://vb.3dlat.com)