7 شعبان معسكر رجيم للتخسيس المجاني

[rss]

7 شعبان معسكر رجيم للتخسيس المجاني
صباح النور حبيباتي
ان شاء الله كلكم بخير

:00000245::00000245:
اساسيات المسابقة
العشاء موحد **ادي طبيعي + بذور الكتان و قطرات ليمون
شرب اي منقوع قبل الفطور بربع الى ساعه ( ليمون .......)
شرب كوبين ماء قبل اي وجبة
التوقف عن الاكل 4 ساعات قبل النوم
الرياضة يوميا مدة ساعة ( تمرين لثبوت 3 مرات في اليوم اجباري )
القيام بالاحماء قبل الرياضة
دهن الجسم يوميا
حميتنا هي سعرات حرارية ما بين 1200 و 1600

هناك من يتبع معي هذه الحمية ححتى نهاية شهر مايو
:00000245::00000245:
http://forum.rjeem.com/t160889.html (https://hameed.nwar.uk/vb/!160889!http://forum.rjeem.com/t160889.html)

اما التمرين الاجباري فهو
http://up.rjeem.com/uploads/14188735833.jpg (http://forum.rjeem.com/)

تعملوه 10 مرات :icon6::icon6::icon6:

و الي تحبني تعملو 15:icon6::icon6:
لانو انا واقعه على ظهري و ما اقدر اتمرن يعني ل 5 هدية ليا :icon6: لشوف من تحبني :icon5::smoking:

:00000245: احبكم :00000245: