rss
05-24-2015, 12:50 PM
5 شعبان مسكر رجيم المجاني لرشاقتي اكيدة قبل رمضان الكريم
اهلا حبيباتي ان شاء الله كلكم تمام وبخير
فاضل على رمضان الكريم 25 يوم فان شاء الله تكونو قد التحدي مع انفسكم و تصيرو احسن
اساسيات المسابقة
العشاء موحد **ادي طبيعي + بذور الكتان و قطرات ليمون
شرب اي منقوع قبل الفطور بربع الى ساعه ( ليمون .......)
شرب كوبين ماء قبل اي وجبة
التوقف عن الاكل 4 ساعات قبل النوم
الرياضة يوميا مدة ساعة ( تمرين لثبوت 3 مرات في اليوم اجباري )
القيام بالاحماء قبل الرياضة
دهن الجسم يوميا
حميتنا هي سعرات حرارية ما بين 1200 و 1600
هناك من يتبع معي هذه الحمية ححتى نهاية شهر مايو
http://forum.rjeem.com/t160889.html (https://hameed.nwar.uk/vb/!160889!http://forum.rjeem.com/t160889.html)
اما عن تمرين اليوم حبيباتي هو الرقص اي كان نوعه 30 دقيقه
الله يوفقكم و يسعدكم
اهلا حبيباتي ان شاء الله كلكم تمام وبخير
فاضل على رمضان الكريم 25 يوم فان شاء الله تكونو قد التحدي مع انفسكم و تصيرو احسن
اساسيات المسابقة
العشاء موحد **ادي طبيعي + بذور الكتان و قطرات ليمون
شرب اي منقوع قبل الفطور بربع الى ساعه ( ليمون .......)
شرب كوبين ماء قبل اي وجبة
التوقف عن الاكل 4 ساعات قبل النوم
الرياضة يوميا مدة ساعة ( تمرين لثبوت 3 مرات في اليوم اجباري )
القيام بالاحماء قبل الرياضة
دهن الجسم يوميا
حميتنا هي سعرات حرارية ما بين 1200 و 1600
هناك من يتبع معي هذه الحمية ححتى نهاية شهر مايو
http://forum.rjeem.com/t160889.html (https://hameed.nwar.uk/vb/!160889!http://forum.rjeem.com/t160889.html)
اما عن تمرين اليوم حبيباتي هو الرقص اي كان نوعه 30 دقيقه
الله يوفقكم و يسعدكم