ahlam1399
05-21-2015, 01:41 AM
فوائد التمارين الرياضية في المنزل
أهميى التمارين الرياضية في المنزل إن كنت لا تستطيع القيام بها خارج المنزل للسيدات والاطفال.
للحصول على صحة ومظهر حسن لابد من الموازنة بين الرياضة والتغذية.
تقوم الرياضة إذا قام بها الفرد باستمرار وبانتظام بسهولة عملية الهضم والإخراج وتساعد على حرق الدهون وتقلل الكوليستيرول وتزيد الطاقة والقوة العضلية.
من الأهمية الجسمية التي تعود على الفرد من ممارسة الرياضة أنها تعمل على زيادة الروح المعنوية والشعور بالتفاؤل كما أنها تحد من القلق والتوتر والاكتئاب والتي تكون سبب في كثير من الأمراض
تحافظ الرياضة على الصحة واللياقة البدنية وهى ما أثبتته الدراسات الكثيرة التي قام بها الباحثون.
وقد أثبتت الدراسات أن الأفراد الذين يدخنون ويمارسون الرياضة ويعانون من ارتفاع في ضغط الدم مع ارتفاع نسبة الكوليسترول الموجودة في الدم تكون أعماره أطول من الذين لديهم صحة جيدة ولا يدخنون ولا يمارسون الرياضة.
إيجابيات وسلبيات الرياضة على الجهاز الهضمي :
للرياضة إيجابيات على الجهاز الهضمي وعلى الرغم من ذلك لها سلبيات وأضرار على هذا الجهاز.
تزيد سلبياتها بزيادة الجهد الذي يبذله الفرد حيث يشعر بالحموضة والإسهال و سوء الهضم و الارتجاع المعدي ونزيف في الجهاز الهضمي وتنتهي الآثار السلبية لها بانتهاء الجهد الذي يبذله الفرد.
وسبب ذلك هو زيادة الحركة في عضلات الجهاز الهضمي و زيادة اضطرابات الوضع الطبيعي لجزيئات الجهاز الهضمي أثناء حركة الجسم.
وقد أوضحت الدراسات أن كل هذه السلبيان ناجمة عن زيادة الحركة التي يبذلها الفرد فتؤثر بدورها على عضلات الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى حدوث خلل واضطراب في الوضع الطبيعي لجزيئات لجهز الهضمي خلال الحركة الزائدة التي يقوم بها الفرد.
وللوقاية من هذه الأعراض يجب تناول السوائل قبل ممارسة الرياضة وعدم استخدام بعض العقاقير المعالجة للآلام الروماتزمية.
أهميى التمارين الرياضية في المنزل إن كنت لا تستطيع القيام بها خارج المنزل للسيدات والاطفال.
للحصول على صحة ومظهر حسن لابد من الموازنة بين الرياضة والتغذية.
تقوم الرياضة إذا قام بها الفرد باستمرار وبانتظام بسهولة عملية الهضم والإخراج وتساعد على حرق الدهون وتقلل الكوليستيرول وتزيد الطاقة والقوة العضلية.
من الأهمية الجسمية التي تعود على الفرد من ممارسة الرياضة أنها تعمل على زيادة الروح المعنوية والشعور بالتفاؤل كما أنها تحد من القلق والتوتر والاكتئاب والتي تكون سبب في كثير من الأمراض
تحافظ الرياضة على الصحة واللياقة البدنية وهى ما أثبتته الدراسات الكثيرة التي قام بها الباحثون.
وقد أثبتت الدراسات أن الأفراد الذين يدخنون ويمارسون الرياضة ويعانون من ارتفاع في ضغط الدم مع ارتفاع نسبة الكوليسترول الموجودة في الدم تكون أعماره أطول من الذين لديهم صحة جيدة ولا يدخنون ولا يمارسون الرياضة.
إيجابيات وسلبيات الرياضة على الجهاز الهضمي :
للرياضة إيجابيات على الجهاز الهضمي وعلى الرغم من ذلك لها سلبيات وأضرار على هذا الجهاز.
تزيد سلبياتها بزيادة الجهد الذي يبذله الفرد حيث يشعر بالحموضة والإسهال و سوء الهضم و الارتجاع المعدي ونزيف في الجهاز الهضمي وتنتهي الآثار السلبية لها بانتهاء الجهد الذي يبذله الفرد.
وسبب ذلك هو زيادة الحركة في عضلات الجهاز الهضمي و زيادة اضطرابات الوضع الطبيعي لجزيئات الجهاز الهضمي أثناء حركة الجسم.
وقد أوضحت الدراسات أن كل هذه السلبيان ناجمة عن زيادة الحركة التي يبذلها الفرد فتؤثر بدورها على عضلات الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى حدوث خلل واضطراب في الوضع الطبيعي لجزيئات لجهز الهضمي خلال الحركة الزائدة التي يقوم بها الفرد.
وللوقاية من هذه الأعراض يجب تناول السوائل قبل ممارسة الرياضة وعدم استخدام بعض العقاقير المعالجة للآلام الروماتزمية.