ahlam1399
12-06-2013, 10:32 PM
نصائح للحفاظ على الوزن المثالى بعد انتهاء الرجيم
<div>
http://www.gaanaa.net/up/uploads/1382425244876.gif (http://www.gaanaa.net/up/uploads/1382425244876.gif)
نصائح للحفاظ (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%E1%E1%CD%DD%C7%D9) على الوزن (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%C7%E1%E6%D2%E4) المثالى (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%C7%E1%E3%CB%C7%E1%EC) بعد انتهاء (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%C7%E4%CA%E5%C7%C1) الرجيم (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%C7%E1%D1%CC%ED%E3)
قدم لنا الدكتور خالد يوسف أخصائى التغذية والسمنة والنحافة نصائح (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%E4%D5%C7%C6%CD) للحفاظ (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%E1%E1%CD%DD%C7%D9) على الوزن (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%C7%E1%E6%D2%E4) المثالى (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%C7%E1%E3%CB%C7%E1%EC) بعد انتهاء (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%C7%E4%CA%E5%C7%C1) الرجيم، وأولها عمل تحليل للغدة الدرقية لقياس معدل الحرق، وكذلك تحليل دم للتأكد من عدم وجود أنيميا.
كما ينصح بتغيير النشاط الرياضى، وممارسة تمرين معين يطلق علية التمرين المتذبذب عالى القوة، ويكون عن طريق ممارسة الرياضة الشديدة، والتى تصل بالجسم لأعلى معدل حرق للدهون، ثم يليه تمرين متوسط لمدة خمس دقائق مثل الجرى الخفيف، وبعد ذلك نقوم بعمل تمرين آخر شديد لمدة خمس دقائق، وتسمى هذه التمرينات معا بتمرين الموجة ويكون الغرض منه الوصول بالعضلة لأعلى معدل لحرق الدهون.
أما بالنسبة للنظام الغذائى، فيجب أن نشير إلى أن جسم الإنسان إذا استمر لفترات طويلة على نفس النظام الغذائى قليل السعرات، فإنه يتكيف معه، ويقلل من نظامه للحرق، وبالتالى يكون معدل فقدان الكيلوجرامات أقل من المعتاد، وهنا ينصح بتغيير النظام مع الالتزام ببعض النصائح، والتى من شأنها تنشيط عملية الحرق مرة أخرى، مثل اتباع نظام الديتوكس لمدة يومين فى الأسبوع، ويحتوى هذا النظام على:
1- اليوم الأول يتم فيه تناول التفاح والبقدونس فقط وعلى مدار اليوم.
2- اليوم الثانى شرب عصير الأناناس والكيوى والتفاح فقط على مدار اليوم كله.
ويعمل هذا النظام على تنقية الجسم من السموم، وكذلك يرفع من معدل حرق الدهون، وبجانب هذا النظام ينصح أيضا بتناول ال******* التى ترفع من معدل الحرق، مثل الشاى الأخضر والقرفة والجن**يل، ويمكن اتباع تلك النصائح بعد الوصول للوزن المثالى (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%C7%E1%E3%CB%C7%E1%EC) للعمل دائما على زيادة معدل الحرق.
ال**در: منتدى المرأة والطفل - جنى النسائية (http://www.gaanaa.net/vb) - من قسم: الحمية والرشاقة والريجيم والتمارين (http://www.gaanaa.net/vb/forumdisplay.php?f=20)
kwhzp ggpth/ ugn hg,.k hglehgn fu] hkjihx hgv[dl
<div>
http://www.gaanaa.net/up/uploads/1382425244876.gif (http://www.gaanaa.net/up/uploads/1382425244876.gif)
نصائح للحفاظ (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%E1%E1%CD%DD%C7%D9) على الوزن (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%C7%E1%E6%D2%E4) المثالى (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%C7%E1%E3%CB%C7%E1%EC) بعد انتهاء (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%C7%E4%CA%E5%C7%C1) الرجيم (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%C7%E1%D1%CC%ED%E3)
قدم لنا الدكتور خالد يوسف أخصائى التغذية والسمنة والنحافة نصائح (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%E4%D5%C7%C6%CD) للحفاظ (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%E1%E1%CD%DD%C7%D9) على الوزن (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%C7%E1%E6%D2%E4) المثالى (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%C7%E1%E3%CB%C7%E1%EC) بعد انتهاء (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%C7%E4%CA%E5%C7%C1) الرجيم، وأولها عمل تحليل للغدة الدرقية لقياس معدل الحرق، وكذلك تحليل دم للتأكد من عدم وجود أنيميا.
كما ينصح بتغيير النشاط الرياضى، وممارسة تمرين معين يطلق علية التمرين المتذبذب عالى القوة، ويكون عن طريق ممارسة الرياضة الشديدة، والتى تصل بالجسم لأعلى معدل حرق للدهون، ثم يليه تمرين متوسط لمدة خمس دقائق مثل الجرى الخفيف، وبعد ذلك نقوم بعمل تمرين آخر شديد لمدة خمس دقائق، وتسمى هذه التمرينات معا بتمرين الموجة ويكون الغرض منه الوصول بالعضلة لأعلى معدل لحرق الدهون.
أما بالنسبة للنظام الغذائى، فيجب أن نشير إلى أن جسم الإنسان إذا استمر لفترات طويلة على نفس النظام الغذائى قليل السعرات، فإنه يتكيف معه، ويقلل من نظامه للحرق، وبالتالى يكون معدل فقدان الكيلوجرامات أقل من المعتاد، وهنا ينصح بتغيير النظام مع الالتزام ببعض النصائح، والتى من شأنها تنشيط عملية الحرق مرة أخرى، مثل اتباع نظام الديتوكس لمدة يومين فى الأسبوع، ويحتوى هذا النظام على:
1- اليوم الأول يتم فيه تناول التفاح والبقدونس فقط وعلى مدار اليوم.
2- اليوم الثانى شرب عصير الأناناس والكيوى والتفاح فقط على مدار اليوم كله.
ويعمل هذا النظام على تنقية الجسم من السموم، وكذلك يرفع من معدل حرق الدهون، وبجانب هذا النظام ينصح أيضا بتناول ال******* التى ترفع من معدل الحرق، مثل الشاى الأخضر والقرفة والجن**يل، ويمكن اتباع تلك النصائح بعد الوصول للوزن المثالى (http://www.gaanaa.net/vb/tags.php?tag=%C7%E1%E3%CB%C7%E1%EC) للعمل دائما على زيادة معدل الحرق.
ال**در: منتدى المرأة والطفل - جنى النسائية (http://www.gaanaa.net/vb) - من قسم: الحمية والرشاقة والريجيم والتمارين (http://www.gaanaa.net/vb/forumdisplay.php?f=20)
kwhzp ggpth/ ugn hg,.k hglehgn fu] hkjihx hgv[dl