ahlam1399
04-04-2015, 02:04 PM
نصائح لأكل صحي وجيد في المطاعم
كثير من الأشخاص يفضلون تناول الأكل في المطاعم , ولكن تناول الأطعمة في المطاعم يعتبر شيئا غير صحيا تماما , لأن الوجبات الجاهزة تحتوي على العديد من الدهون , والسعرات الحرارية , لذا نقدم لك اليوم نصائح هامة لأكل صحي في المطاعم , والتي يتم إيضاحها من خلال السطور القليلة القادمة .
إحرصي سيدتي على اختيار حليب خالي الدسم أو مياه الشرب أو أي مشروب آخر من غير إضافة سكر له .
قومي باختيار خبز القمح للسندويشات .
إحرصي على قيامك ببدأ الأكل بتناول السلطة , حيث أنها ستساعدك في الإحساس بالشبع أكثر , ويمكنك أيضا طلب الصلصة مع السلطة , كي تسيطرين على الكمية التي ستناولينها منها .
إحرصي على اختيار أطباق رئيسية تحتوي على خضراوات , وإبتعدي تماما عن اختيار الأطباق المقلية , وقومي بإستبدالها بالأطباق المطهية على البخار , أو الأطباق المشوية , مع مراعاة طلب الوجبات بحجمها الوسط أو الصغير .
في حالة اختيار طبق كبير , يمكنك أن تتقاسميه مع أحد الأصدقاء أو قومي بتناول نصفه فقط , وقومي بأخذ نصفه الآخر معك إلة البيت .
إبتعدي تماما عن الأطعمة التي تحتوي على ال**دة والزيوت والصلصات الدسمة , ويمكنك أيضا اختيار الفواكه كتحلية لذيذة بعد الوجبة الأساسية .
كثير من الأشخاص يفضلون تناول الأكل في المطاعم , ولكن تناول الأطعمة في المطاعم يعتبر شيئا غير صحيا تماما , لأن الوجبات الجاهزة تحتوي على العديد من الدهون , والسعرات الحرارية , لذا نقدم لك اليوم نصائح هامة لأكل صحي في المطاعم , والتي يتم إيضاحها من خلال السطور القليلة القادمة .
إحرصي سيدتي على اختيار حليب خالي الدسم أو مياه الشرب أو أي مشروب آخر من غير إضافة سكر له .
قومي باختيار خبز القمح للسندويشات .
إحرصي على قيامك ببدأ الأكل بتناول السلطة , حيث أنها ستساعدك في الإحساس بالشبع أكثر , ويمكنك أيضا طلب الصلصة مع السلطة , كي تسيطرين على الكمية التي ستناولينها منها .
إحرصي على اختيار أطباق رئيسية تحتوي على خضراوات , وإبتعدي تماما عن اختيار الأطباق المقلية , وقومي بإستبدالها بالأطباق المطهية على البخار , أو الأطباق المشوية , مع مراعاة طلب الوجبات بحجمها الوسط أو الصغير .
في حالة اختيار طبق كبير , يمكنك أن تتقاسميه مع أحد الأصدقاء أو قومي بتناول نصفه فقط , وقومي بأخذ نصفه الآخر معك إلة البيت .
إبتعدي تماما عن الأطعمة التي تحتوي على ال**دة والزيوت والصلصات الدسمة , ويمكنك أيضا اختيار الفواكه كتحلية لذيذة بعد الوجبة الأساسية .