rss
03-21-2015, 12:48 AM
نظامي الغذائي لمدة اسبوع
السلام عليكم ورحمة الله يا حبيبات ريجيم
امبارح كان ميعاد الميزان الاسبوعي والحمد لله نزلت كيلو واحد ههههههههه نعمة من ربنا واصبح وزني 106 كجم
اخدت النهاردة راحة بقا وبكرة ان شاء الله هابتدي النظام الجديد حبيت اشرككم معايا فيه
اسلوب حياة لمدة اسبوع :smiling:
الاستيقاظ في الثامنة صباحا وشرب نصف كوب ماء دافيء مع عصير نصف ليمونة
بعد نصف ساعة شرب المشروب الحارق المفضل عندي ( الجن**يل - القرفة - الليمون - الكمون ) .
بعد تلت ساعة الافطار : اختيار واحد من الاتي :
1 . كوب **ادي لايت .
2 . 2 بيضة مسلوقة .
3 . تفاحة .
بعد ساعتين شرب كوب شاي اخضر
بعد ساعتين شرب المشروب الحارق
بعد تلت ساعة الغداء : اختيار واحد من الاتي :
1 . ربع فرخة مشوية + طبق سلطة .
2 . بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدي اسمر .
3 . علبة تونة بدون زيت نهائي + طبق سلطة .
4 . 2 سمكة مشوية + طبق سلطة .
5 . 2 قطعة لحم مسلوقة او مشوية + طبق سلة خضراء .
بعد ساعتين كركديه او شاي اخضر
بعد ساعتين المشروب الحارق
بعد تلت ساعة العشاء : اختيار واحد من الاتي :
1 . 2 برتقالة .
2 . كوب **ادي لايت .
شرب 8 اكواب مياة او اكتر علي مدار اليوم
المشي لمدة ساعة يوميا او ممارسة التمارين الرياضية في المنزل
الصيام العكسي وعدم اكل اي شيء بعد الساعة ال 6 او 7 مساءا
النوم الساعة الحادية عشرة مساءا
دعوااااتكم :000003254:
السلام عليكم ورحمة الله يا حبيبات ريجيم
امبارح كان ميعاد الميزان الاسبوعي والحمد لله نزلت كيلو واحد ههههههههه نعمة من ربنا واصبح وزني 106 كجم
اخدت النهاردة راحة بقا وبكرة ان شاء الله هابتدي النظام الجديد حبيت اشرككم معايا فيه
اسلوب حياة لمدة اسبوع :smiling:
الاستيقاظ في الثامنة صباحا وشرب نصف كوب ماء دافيء مع عصير نصف ليمونة
بعد نصف ساعة شرب المشروب الحارق المفضل عندي ( الجن**يل - القرفة - الليمون - الكمون ) .
بعد تلت ساعة الافطار : اختيار واحد من الاتي :
1 . كوب **ادي لايت .
2 . 2 بيضة مسلوقة .
3 . تفاحة .
بعد ساعتين شرب كوب شاي اخضر
بعد ساعتين شرب المشروب الحارق
بعد تلت ساعة الغداء : اختيار واحد من الاتي :
1 . ربع فرخة مشوية + طبق سلطة .
2 . بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدي اسمر .
3 . علبة تونة بدون زيت نهائي + طبق سلطة .
4 . 2 سمكة مشوية + طبق سلطة .
5 . 2 قطعة لحم مسلوقة او مشوية + طبق سلة خضراء .
بعد ساعتين كركديه او شاي اخضر
بعد ساعتين المشروب الحارق
بعد تلت ساعة العشاء : اختيار واحد من الاتي :
1 . 2 برتقالة .
2 . كوب **ادي لايت .
شرب 8 اكواب مياة او اكتر علي مدار اليوم
المشي لمدة ساعة يوميا او ممارسة التمارين الرياضية في المنزل
الصيام العكسي وعدم اكل اي شيء بعد الساعة ال 6 او 7 مساءا
النوم الساعة الحادية عشرة مساءا
دعوااااتكم :000003254: