سلطة التونة والخضار لرجيم مشبع

[ahlam1399]

سلطة التونة والخضار لرجيم مشبع
http://up.3dlat.com/uploads/13854585911.gif (http://up.3dlat.com/)

بما انى حبدأ رجيم جبتلكم غدا رائع ومشبع جدا ويارب نخس

http://up.3dlat.com/uploads/13854582744.gif (http://up.3dlat.com/)

http://up.3dlat.com/uploads/13854578691.jpg (http://up.3dlat.com/)



http://up.3dlat.com/uploads/13854582744.gif (http://up.3dlat.com/)المقادير :http://up.3dlat.com/uploads/13854582744.gif (http://up.3dlat.com/)

رغيف خبز اسمر
فلفل رومي
طماطم
خيار
جزر
بصل
تونة
بهارات
ملح


طريقة التحضير:
http://up.3dlat.com/uploads/13854582742.gif (http://up.3dlat.com/)
تقطع الخضروات والتونةو تقلب على بعض و يح** الخبز ويكسر على السلطة مع اضافة البهارات
تاكل هذه الوجبة قبل الاكل بربع ساعة حيث تساعد على الشبع.
انا 83 نفسى على الاقل ابقى 75 ادعولى

ال**در: منتدى عدلات النسائي (http://vb.3dlat.com)