rss
11-25-2013, 08:22 AM
يومياتي لرجيم 12 يوم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيايبي اني مشتركه ماشاء الله عليا ما يمشي مع جسمي رشيمات خفيفه فقررت البدا رجيم ال12 يوم واتمني ان ينزل الوزن ولو 6 كيلو
الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات
اليوم الأول والثاني والثالث
تناولي **ادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم،
أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله
اليوم الرابع والخامس والسادس
تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك
تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً
في اليوم السابع والثامن و التاسع
تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة
في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر
آخر الأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية.
**((تعليمات))**
1- عليك بالرياضة الموضوعيه لكل المناطق فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات
2- شرب 2 لتر ماء في اليوم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيايبي اني مشتركه ماشاء الله عليا ما يمشي مع جسمي رشيمات خفيفه فقررت البدا رجيم ال12 يوم واتمني ان ينزل الوزن ولو 6 كيلو
الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات
اليوم الأول والثاني والثالث
تناولي **ادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم،
أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله
اليوم الرابع والخامس والسادس
تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك
تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً
في اليوم السابع والثامن و التاسع
تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة
في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر
آخر الأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية.
**((تعليمات))**
1- عليك بالرياضة الموضوعيه لكل المناطق فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات
2- شرب 2 لتر ماء في اليوم