rss
11-22-2013, 11:42 AM
أضرار الريجيم
أضرار الريجيم
أضرار الريجيم
أضرار الريجيم
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/11/311758.gif (http://www.rjeem.com/forum/../up/images/zgl9jmeepx4nhh6q0snp.gif)
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTMQZfaYln_b3aTLRW04V-iE7M-XfN0c4fikFiu0D-apVqc5P4-yA
حذرت دراسة علمية بريطانية من اتباع نظام حمية غذائية لأنقاص الوزن تكون قاسية وطويلة الأمد..
مؤكدة أن هذا الامر يسبب الشعور بالميل للسلوك العدواني والإصابة ببعض الاضرارالصحية التي يمكن أن تؤدى إلى حدوث أمراض خطيرة. ونستعرض آراء المتخصصين من الأطباء حول مدى علمية ما أشارت إليه الدراسة.
يتفق الدكتور بهاء ناجي- أستشارى تغذية وعلاج السمنة مع ما تتضمنه الدراسة ويضيف قائلا:
إن اتباع أسلوب قاس لإنقاص الوزن يؤدى إلى الإقلال من إفراز الهرمون المرتبط بالراحة النفسية مما يسبب الإصابة بالإكتئاب
والميل إلى السلوك العدواني والغضب ,
بل والتحول إلى الشراهة في تناول الحلويات ، وذلك حتى يعتدل إفراز هذا الهرمون
وهو الأمر الذي يؤدى إلى الإصابة بالسمنة المفرطة، ومن السلبيات التي تواجهنا في مجتمعنا عدم الوعي الكافي بثقافة التغذية السليمة واللجوء إلى أساليب غير صحية وقاسية للتخسيس برغم سرعتها غير
مدركين الآثار السلبية التي تعود على الصحة، حيث يحدث اضطراب فسيولوجي وخلل في الوظائف الحيوية لأجهزة الجسم بل ويمتد الخطر لإثارة بعض الخلايا السرطانية النائمة.
ويحذر د. بهـاء ناجي من اتباع أنظمة معينة من الريجيم لما لها من آتارسيئة على صحة الإنسان ومنها الريجيم الذي يعتمد على البروتينات بكمية كبيرة والذي يؤدى إلى الإقلال من هرمون الأدرينالين مما يزيد من حدوث الأضطراب والشعور بالضيق، ريجيم النشويات والذي يؤدى إلى الإصابة بمرض السكر ,
.ريجيم السوائل والذي يعتمد على شرب كميات كبيرة من العصائر والمياه دون تناول أي أغذية،
وهذا النوع يتسبب في هبوط مفاجئ للكلى, حيث تذوب الدهون التي تحمل هذا العضو الحيوي من الجسم بشكل سريع،
يؤدى إلى الفشل الكلوى.
http://forum.rjeem.com/data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBxQSERUUEBQUFRUWGBYWFxQXGBUUHBgUGBgWFhcWFB cYHSkgGB8lHBQXITEhJykrLi4uGCAzODMsOigtLisBCgoKDg0O GhAQGywmHyQsLC8sLCwvLCwsLCwsLC0sLCwsLCwsLCwsLCwsLC wsLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLP/AABEIAL4BCQMBIgACEQEDEQH/xAAbAAACAwEBAQAAAAAAAAAAAAAABQMEBgIBB/EAEcQAAICAQMBBgMEBQkHAgcAAAECAxEABBIhMQUTIkFRYQYyc SNCgZEUUmKhsSQzcoKSosHR8AcVU2Nz4fFDkzSDlLKzwsP/xAAaAQADAQEBAQAAAAAAAAAAAAAAAwQCAQUG/8QAKBEAAgIBBAICAQQDAAAAAAAAAAECEQMEEiExQVETIqEFFGF xgZHR/9oADAMBAAIRAxEAPwD7jhhhgAYYYYAGGGGABhhhgAYYYYAGGGG ABhhhgAYYYYAGGGGABnhOBOV5XzMpUairO3lyFtRlWeXKhlySe orophhtDXvs9EuLklyUS4LNYPFQxSTJQcXJLlqKTHwyJiZ46LG GeDPccKDDDDAAwwwwAMMMMADDDDAAwwwwAMMMMADDDDAAwwwwA MMMT9tdtRxMsLyrA8isY5ZB4LBAqyQpbm9tgnABxhmQ1nxkkSz KrRzPDpxKJN4jjmkXd3kSsNwVhtU7bJG8fXK3ZnxImlglWWyY9 RIdjuFkaKf+VRiJWP2jBZxGEHJKEDpWAG4wzndkE+sC7aBcsaU Lt54LdSQOgPngBZzwnI9PMHQMvQi/OEjZxujqVnMrZUlkz2WTKUsuRZshVjxnGrmABZiAACSSaAA5JJ zE674xO4jTx7gDW575N1QUVXPqbvih0xh8c6sjTqq/wDqOFP0VWkr+4Pyyl8GpEu6aQqoQ7E3ECjzuYe4XaL/AGm9ThhxRnHfI7knJS2RJNF8UalWH6ToZljPWSNJGr6x7bI+hv 2OCf7QtMT8moA/WMYA615t65rU1SELTqQ97OR4uCTt9eAfyOZP437LCldQgA3HZL 6EkfZyEeoI2k+YYX0GbWGDdUclOcY2nZoOy+14pxcThq6joR/SB5GONPNnyTRS9zLHInG1gCPVGYqUPrxXXzUnPqMbVickHhnwa xy+WI8ie8lyhpZMvA5bjlaJZxpnuGGGMMBhhhgAYYYYAGGGGAB hhhgAYYYYAGGGGABhhhgAZxJEGFMAR6EA/wAc7wwApa3sxJI+7NqvBGwmMgg34StEfhker1MMTwrL80jd3Gx UtbhWYAvVKSFNWRZ4HOMcX9u9ljUwtEzFA1U6hSyspDK6bgQGB AIPkQDgBdYA8eWJJWQfY93GI1NLYsKNhbvee**a1PI5PWzWQ6r Vns3QKZmedolVA9eKRidqF7J5NizfqfbM/oe3ZDpiy6VGRvEVLMwNAD71XQA5ryzaxyatLgw5xUtvk3kA2xq Dt4UDwjavArwrZoegyKWTEHwl8SDWxMe77po22MgIZfMoUbz8N eQo2PctpXyTPJxbi+ynClNWiKeTMlpu2la5t/gkmROekaGFWAPkLckk/te2aOdr49c+UabWNAzxkBo34KsCa2mgeCLoiwQQV5HNUJccPlb KZz+Ojc/E2mSaHui1SN4oQBuYuvmF6laYhjwAG6jKPwmphjkEk21htdkQR AhiaZVM3BVFIZuASCK8t1f4aAihSUcCQK7N+y3yhjfyqCB+BPm TjLS9qaVgrmbTFDKxVpQA4YsXZV39bLWG4oHz643B9E4ms2CTq Xv0OTp5X0wlfddB2jKqK2HcHhKkmxQYBidwFeG+Enxpr0cDTDn dtctzQCkOoFdegP09bxnrNc8K91HIFjYFQSm8xg0KRt4r5vCCG r6CsznxPoyIk1O5N0dIwUEKyAHaQCSQwCkdeQfbKIyi5InljyK DbEka7HJ6MhVwSWdWNmt4J6XfQjrm/wDh/tT9Ij3EbXU7XXqAw8wfMH/Ajyz57qXBLHz+Ue4VgR+Y3H8M2HwNARG7**xoe4BZrH/uV9Qczq4px3eRelk1KvBs**2MomxREcvQvicM/A3NGy9hnCNneWJ2ShhhhnQDDDDAAwwwwAMMMMADDDDAAwwwwAM MM8wA9wzy8834WB1hnBfPO8zlo7TMj/tU1CDQFWIBaSLat0W2yKzV+Hn7jPn2t0yGfvEGolaw0RULGm3q gRxZRVHHlVH5c+ifEUiy6hEQiR1RyY17lyvMfLpJ16iuQRzXzZ nNXEyNIpUQo20sBHQCkHxiONmC7irC7NFRY8w7FKEvrNXXJndn xXPFKm1T4X8+WW/gjWx79UAVBeYEAWAxESF+7vqNxY11o3mmkl8r69B6/TMr8KaTTvHOEjtFcKJ6JkkdUVndSRa7X4WgPlBrI+3ez5d0Lzt G4P2e3ZTBirPuHkDaUa60KrItVDflbXRXoo1jjFmmkOZ7tTsRS 4ljTc120YIAf1NHiyLH9YmietLTiRlvTyyEbiK3uy0LBJkkJUU wraoY+wz2LRTyyrG2qlG4MTsOwKi7bNgbma2UDoObINUZY6ecZ WmWTinF3zRPF2mkIeHVRVG4kZI1+0dYq3OJo1HgSy209PI1QJw 3+4JUmaCUlSAQHKF+8AB2lCvD7uK+vPN59e7L7NigUrCoHPjN7 2Zq6yuxLMa9ScjhSWHwKokjH834ghRfJGvggdAw5qrBIsv2Jqg waqeG68iqXsT+Tjfd9yFkR5HK3sG6yb2jqLHlmO7eLqiX+kMln Z3qgbitdDvIPJFsQCffy2+v1GoWCZpYuQrP4ZE7tVj8QAJ8bEg ckr51wBmP+LO3BLDGlhBHzdLZKrVABzwAbPToPwZjik7Jsu/JGvQoK3wTZFWPWuoA8x81ew982s3xencbYYm70rsjRdu3eRS7A DuqzwKH4dczHY3YLyo0sk6Qxg13kosE/qxoCGc9D19OCRQh0JMLF45GDWftOEsXQO02FugaN8k3ebyqMly Y0+nyW0mfWdOSAL6gC/rXOXYmzG/D3bru4inpiwOyWgtlRZR1HF1ZBAANHgUL1UMmeerhKmUTg1wxr C2WAcXwvl2NsuxytEWSNEmGGGOFBhhhgAYYYYAGGGGABhhhgAY YZwzZywOrzhnyF5srST4qeVIbHG2WHmyIzZTknyEz5JLUFEcIx M2cGfKBnyNp8W9QMWAoazs9m2qVjZVkLKzG/C77nDoVNmrAYG+htebX6j4a04rZGXA+aNpJDvBrkMzWGFcWaPQ +ocNJlfU6pUALmr4AoksetKoBLH2AOY/dTtbRn7eNfYj0kggVI9LpykS7iykhT4iWIj5NtuJJsge/PEWp26yi4PcobVDYMjgMhLj9QWyhfvcnpVxdpauUQSuiCPZG7A udzWqkghENeXmwPtkmqkRVRYo440joKFALGl2+Nh7eQv6nLMTm 7czix/ZKKPNVqUMQpmLkeFE8KxgjjvGI5IFeFfPjpzipweCrMji6deCL FH2Njy/yBzjXOdp22WYqooFjbsFFAcmt15Zn0zxMEkQodoIBKnw8gfKxr p54188lkIQh9JO2y3pe33jUK8KEDgGNtlnz+zcED+2byY/FS1fcS8+8NfmH/wAMp6btJokYRqqyNYM17mCeQRapfc+vkeKT8FlQsqAmt7XtUer H8Px49cGkK+BW21SRJ2127LOpRgscZ6xqSxYX0dyBa/sgD0JIyh2V2S2pkYJsUKN7yPwqgdCxrr1r6HpWS9tnTgqulMj1 88reEOfREoUPf+PXEmt1axL4iBuG6mJUEKSNx9QDYsA82Bzh0z cUvj+vF+y3PCodgjBwCQJAu3cPUA81+OO+z9dHHDshh+1cESTy bWK3wVhXmhXma9SDiGHUL9/wsOqng8ddv649xeNUlRVssnTi2VQeOOThb8DJQjJJN9fksRQcC iVIIKsOqsOhW/8AG+pBu80PZ3bo4XUbY36bxwj**CpPyE8eEnqaBbrimTtWHu+7 hjJ3CnlKNK7eoUoGWNT9f385VfUMbqI1VkuVUUepIBYgfUAZie JSFusitqvR9ChlxjBJny7R6ybTm0UhRyYg2+MgclVBoxNXQgBb q+ufQNBqgyqwPDAMPoRY/jio3jasiz4Wh2pz3IIpMmBy1Ozz2qPcMMM0cDDDDAAwzw5w0lZ xugo7JzhnyB5sryT4mWVIbHG2WmnyrNqsqSz4gl7fBkKopZVBt hancrFXCIwHebdpJIPHvkmTU8FMMKXY9k1GU9Xr0joyuiA9N7K t/Szij4g7T2RxMrEJK4UyL5LtLAA+RJAF9evQ1mW7dL96JNKFIrk 0edpYgsSwZjTEfMbvoeKRzLtlEYN8Rr/J9CSQMoZSGU8ggggj1BHXK41kZcoJELqaZAylgauit2OCMyGkV o9M886EbX7x0RmhMgCgGIbTa+RINkncPPjcduduaLRokWoVQCp ZYli7wKo6kqBSjr9aNdDjcelU03YrJllCW2iFjnBOOh2Dp2AMa lAQCO6ZoxXl4VO0/llaT4fYfzc5/wDmIr/vQofzvOS0M/DOx1kPKE2r1GxbrcSQqqOCz**o9PMk+QBPlhotIFUzSyKDZUyk EkkGmjgTqFBBHmSRzfXLM/YupEquUidUVgAjkEu1W211AFKCB4vvNivtDSygljppVvqQgcn6 mItj9Pp/iVtcmnkjldKVFabVlhTefBHrfkQPMjyyponVFYTCZ1UERmHaWJ 5oS7rNjgWAeln0y1ou1DCXChFkbgO3zotC1WNgKN2b+nBrIXNe 5vzPVia5Lcckjk+vOUFSW5NdJefJSPaBXYy94rK8RLGJ1AO5QT 4xVc355fkclizksxNlmNkn3P8AoDOtXBHQUN3nH2h4MZsEFI7F v1+fzrjqaVsJIxS1Io6biVcD03UQ/wBTR9SeucfoZBp/ev8Aow***Kw1taSZxyWDIkV/qjguwvr0sdR0KJtzuEQFmY0qjkk9f4C79Ms66CZYVmeIor/JuaIFr6bRuvpz06c5e+CdUsbFpQA8sncR7fFtVYWnYsTVXsri+ QuDE/JGEW4u2MOy/gwVu1Lbj/w0JVR7M/zN+G38cuzwLBFq/sgsSx2g2qASUawp6sbrr5n1zrtv4lWJdsIWSUlBtJKhd6M6s5r nhTwOTx065htPqJ5ZELSt3boZZlNU0gdWS+LFMX8+igdABgibb PK7Y07M0kZIWdiqBSWYIZCS**2gAEAmybI8suSwxb7gi7tark2 zG/nbyX6D/wARMaQkeSk/kLvEKatyoqdun6gPpXl9cxLIork1rNXi0s4yyW76o0uStqnMYi 8KoK3KorvGHVpWPLWea4H1zN6XWMJorffbldsi2vyO3iWqb5f+ 4x4oCr14A6mhwPM+Q/hnYytWhum1OPWLeo8L37/o9lgMkcoWRIyI2pmIHiYEIqjqSSPQ16Hpml7I1SPGpi4UAKF6F dvG0jyIqqzES6tnP2R2KOkhAYt7oD0W/M9eaFUTofheSk2EeL5y9k950Vmo/KR4QV6AFa9BLnnGXEe0GR3J8mx08uXo5MUaZsuo+NxZOCDLDkY A4ZDG+S3lidolao6zknPTkUjZ2TpAlZ5JJlKabJJGvKWrkVBud lUdLYgC/QX55Jkm30Uwil2etLkLvnCd5J/NRsR+tJcS/hY3H8Fr3yzF2GT/AD8hP7EdxL+JBLk++4D2xKwZJDHmhEWayUUU3lXYHaFBd+eNyo ASa+mZwwt8sha2IZGYDdHOPCyt0BBbg+pPN7s3eqmh0ieFACxN IgALkCySTQ6clmP45hO09XLOksyoiKSZNu4s21UAJRqABYIa4N F78qM2twxxwX25s7jySm7rgXaiZu65SN0kJuFmNqbpg4IIrjd5 9b88zcPa0SSMp7+CmIADCQdSKJk5Pl0NAEY/7U08qyGyn2u6TcA1AjYrBVu/1W5P3jmb13ZUjEhfE5JO35A48QL3fCgsg2kknfd9QKNLljNbZ1 VcDc+FQxLJG/5NLCBqEttUZEUozAqoraQ4DXdcrz5cEeWJtdMrJGTffO/eEkHhK6AnqOGX2AXJux+z0P2OoSmNmhVONzE2QSLpvYgdK5Jqd oyjeBR+xBRnY2XcWtjyA2hSfUk+n**HNjc5Y4Kq/JzFilxkbu/wX+y+35oE7tCzAG1ZpX4WhaevXp5VfsM60/xrr**P/iC/NkSDf15IDdQOvW6v2rFvZ3ZOs1dHSwOyHpIQEQj1DuQGH0vH2m/2W6pqbUzwRC+QCz8f0iFAP55Wcyft42bP4Y+NGm04m1ERRSaVt 8AuiVJppA1WOPCL9Mtdo/FY7stHSADh3Ak3MTSqqRtwLIt2KhQb9wq7O+EIokpdRCB/y4j+8tIxJ98sD4Ziuxq9lgq21ETeh+ZGvyNDpR9CM4eazYNAsi ASorWBasA4sjkc8HFeo+FdK3SLZ/02eMf2VIX8xnn6WVFfpmn46bkX+AlGSxauU8LLpZT6AtH+VM+B 1Sa6Yq1Pwd/wp2v0kVWH5ptP8cR9o/C2rUHaiSD9hwD+Um0fvObj9KmX59Pf/TkVv/yBMP8Aeyj+cjmT6xswH1aPco/PMuKKIazNHyfH+04ZkP8AKEnXaKDSiQgL+qrta17A5xpO0Ngj2 qCY5mnJLABvs+5Cj0GwtZPmRn2nS6+KWxFJG9dQrK1exAPGL+1 OztIgZ5VSLf4GdSYi1g+ElCC3U8c5lxSGvW7o7ZR/0fLpG7yRmRhTrAWBBtWRI1K+VMGiYehV/O8n0nYxdtg3uCSVjQUeTutmXkgEmrIAvm+DjTtPs6KMj9EM7qV BVqWZDyRtj2gM5BUggt1xk3YmshDd2CyttDd0yhiFur3gMo8R4 VjmUrZRDUY9lR7/AJMh23pGXbG5kZ95V7lAFKAxQrEe7a+AeD968j70/qn8Cv8AmMs/EUbJ3QKOhDkAMjJVo9ldw9AeReIE1qd6YxfQFSKPJUEpu63zwf U83kudXI+c/Wrnnq7pI1HZmlR1keU+TKoBG5QtMzj3sLR8tvvmf0+okmK98xa 6bbwFB6/KAN1eW6zj/sjcdO55P84LF1exTfPh53ex+uIuwF3Ir1Vqpr04HGKzNxgqPQ/SeINLrgcLj3sMUY+OonIPsO4B/Mkf2cRqPLNR2alWR0FRr7hL3N+Ls/4KuSY3SbPVly0hvE2WkfKkGWqx+NujE1yW4ZMsd5i+M5PuyuGT gllDkvyNlWRs6lkysz43JMXCIsk1u7UtC0vdAKGBVQWNBd1u1h fnHG315xzo+zYkO9Ftv+IxLvR8t7Wa9hxmN18v8uU/8xoz/wDTI/8AGsdQahk+Ukf69Mpx41tTJZ5WpNM0wGGU+z9UXUk0CDWWY5Aw tSCPbCqNJ2Zz450oeKMsoZQ5VgbFq6MALHIPeCM35VmTbvljeN FEoZXCncA43AgbrAV+vXwnjz65tu2+w1lRyguUlWUu7sAysppQ SRGDtrwjzJo5k2maGRV1Ebw2a3PWwm+KlW0JIri79sg1mBZKtW i3TTSVWI+3tcFEe5XGwSBi0bgDcY9osij0PS/LFGg1weX51U7SASV4Tcu48mrJK9fJSavjPoxPDEdLB/cpzp0UWSB+QyKEYY40ivNvyw2XwfO9NAqSu5mZm+6yLupSAegU jrd9PL8N38J/C8M8UU+pghJP2gBjQl5CdxkkbncL+RbIAVSbJAVJ27rQ/wCFge4zbfC+vUdn6Rui93EjcjwsAIzuPs4o5bpKk3LyR54SxxU b4NAq57WKu0+3oobBbcw6qtGv6ZJpfxI9rxFpfi5pWYAKA1qhA JKybSwLFuHBCseg+WubsVvJFS23yTqEmrrg1Ta+MSCMuu8gkJY sgcE1+ORavtaGP53F9dotjXrS8ge+YjUaneWkV4wb2hgImTfW6 SZtnjsLvJG7oPfONvIWjuNNtJBIvoW6gvwbaiECkKB4VZgs1y/EUbKGjDMGFgnw2D+/92VtR2oH4aGNh+0N38RmX1GmV/CVD37dQCA20ltxXqNzsRYIAaiuXNPC4ItxsArZQNdKpwF4H9HA Bj3wHyIqf9NpI/3IwGejtCYfLIfowDj99N/eyDK+q1ax1dk**o5Jrrx5DkcnjkeozjaStnUm3SGE3aBkoaiCC YDzIo/1VcMP7wzicaWVdrmaEXuAcl0BF8g2yp1PQr1xLP2paBofFZIPH INAqK/a8jyDxV2MR/7xlkfbZHrZoADqWApaAF9MRk1EI8d2Ox4Jzt9UbHS/DwSVJ1HfIpDL3DqOR5hXs7SbJAkNktwbIzT6XtGN22q1P+owKP 8AXYwBr36ZhtDCkamQ1FdUQe5O0dNxUjkm2IP6wB6Za1PasjAR OnfWLXvI1DKLret1Q9GYC+q76Ix0OrEvhl34+hadIYYdpbvd7g kAJF3UymSQ/dXcyj1PkDzXzrVxRI+zTvNKgABkrarSWd/dD9XpybNk8k2c2knZnfwbGm7ok+KF95WVuABNqb3SN1qiFANbO BXuk+EtMxEUnexTUTsLvtYDziIanAr1scWBYxeXHv6JtRg+Rcd mc7M1SpFICn3pFD8cMYkIUcc3xwOeRweavwf7OZIokEDxOAq/NujNBfQh1J/EY6PwjBprfvo47PLyE+gHDO/HQcD0GN+w9dp4l2fpene2sVInnXAG71znwRcakO0+7CqRio+yZ oSBJE0fNd4ACi/rSbk3AUASAep2g0ORoNPs2gRFSqgKNpDAAcAcZtFIIscg9CP88 qarsqGU28aE/rVTD6OPEPwOI**U1UWXQ1bTtoRQnGEfORavshIlLLO0ar5SESK PLkt4z/b88o9na5zMI2AIKM4cBoyQrIv821lQd/mb46YuOmnDvo29RGX9jcR51WSx5LsxsYIw5laRsg65K2VtfN3c TuOSqkqPVuij8WIH44tptmrSRltY9zRN5tqJG/AHugfxVB+ePMz+rTbqNMg+5sX8lY/4ZoM9iKpJHjydtsZdnvUUh/10yhHIVNqSD7ZZheoZPcr/AK/dlPBLlnW+ESByGLoxic8sVG5HPrJEeD9VKsaHOdzfERjO2eMOC PniIII6eKOSiv0BbIM4mhVhTC/9eRzLgvBqOR+QE/Zj3eyEnrYk0l/j4Q378sDsbRyixOzD21BYfneK37O/VYj6/wDbIuz/AIcGoXvHUOC0ihQQgARihMkm0vuJB8KgV5nFSxryiiGV+GNZOx OzYuZe6Nf8abeOf2XYj92Vpe24EkKwoZ**4qVVWlU0F3QjgvY4 KqCOLBuw08PwnEvSED+hq9Rf7wP45Bq+wQPlaeL0EirOp/8AbO8fU**JJdHW2+yh2z8NxDTiaCUyRBbC3ZI/5boOeL4Kkk/eGZiSFQn2Rd33KStIwUAG92xmB61R9c0Opg1ECO8QEi8swiYyx swsjeoG+NjyNwU15k1nsWshnCGVV8QBQuFdWB6GNyKP04b1Ayf JpoydrhjoaiUVT5RndRqJFMby7tu5O98J/mw21WYdBe5l96A8sYfpO19U5JLmRIRR5CEWNnpuUXfqB6Y5l7L iIZdu0MKYKSgYUR4gtA8Mw58icozdgL1XavygiNVgvZt7skqDZ Xaa4rxt9Mbihsioick98nKhppNPsWjy3G4+p9B6AdAPIADJsVt LMWRSaPiDbUYgEHwuWKhaK+l1fTqBZilkB2uoJ8qIXcfRC9Kfx Kn0XGGC0UBIJAsXR9L61lDWaN3bcCqkWou3DIaIJ+XabB9R/hfJPQpID6GOQf8A60fwytqdcF6K7N5IBtY/g9ce/QeeYnjjki4yVo1CUoPdHsqNEI4yGIcM1SDaQWZgoVUpvCAK639 bzrR6VmNyLQB8x4m6Fd734gDfkLIF3RLMlJoWKPmPQ+l5F+lKO TYAJG8ghdw4IDkbbB4q/X0OCxQSSrro78krbvsZdjQxpB+lzUWZTIpavs46tUS/lO0Wx8yT5AAK9CpILve+Q72vrz8qn0ocV6365HFpAwCqZZI1JK xjc0YN2RYHSz8rMVHHHArqTXICRuTcOqgmVv7MAcj8azZll/Ty7TdAg8Mp5DL5gg9caKIXuAb6u14YBGVQ32T/AHSAb4PHI9szatK5AjjJsgAuRCDfpxI35quOz2PMDGVCBksCRZ ZB4XdXk3IVIfoep5vy4wBFOSXuJ2/Swz33YE6LbBD4FFKLVSw8WzkO3PDLjkRxum+J5XU8WkhloeZpy Qa9KJ9sO2YVLwblVtztCysAwaKRGLoQfK40b+piTtTRwq57gu0 vmAVITzp5mHeILrwq1+i1hR1uiRoljYBWOnkdmC8CHeQQOWUGF ibFBks+3XLr9tSx7UeK3awsh8CEqLYEWSGAF7RYIFhutJ10+o2 7f0llJHLIZma652GWVwPyP0yeHSANuJd2qt8jvIwBqwCxO0Ghw KHGbUGLeRVwSuGdg0rb2HINUq/9NPu/XlvUnKPYUxfXzeixlV+itHu/vbsYgYi+DJf5Z7SLqD9S0iyAfkG/LNZI3BpC8cvumzbxjJs7WLO9mRKDLnJFCsWdsPuaOL37xvohGz ++VP8AUONAMzGs1drLN+v4I/6C2qEexJd/o2GCG6ZzUT2wFSP3mtQ+W9yPosbr/iM0eZrsFL1A/Zjf+80YH8G/PNL**vs82PRKH8BHqwP7j/nkWGGB0MMMMADIQskbM+nba55KNzHIfLeB8p8t60el7qAybDON WdTa6KXZutVpHMhnikdtzRRUxsAA+EAySC78YWuaBIAptpI9MZ 1cagM6A+B3TcC3FkGmB69fXirN054VcbXVWHowDD8jkTaMVQaQ D03l1/BJNyj8sW4ehqyryafV6RG8Z8LAcSqdpH9bzHsbB8wcxfbM8azD 9GMc+4fyiMEd3uFWwqwsjWbToas11NjT9kQLIJGiSRlut6rQ9w qgKD71eNZdFp5vWJvagL+nT+GZcWjSyJirs2OGal08rQygc6eU FgRx4lUmyB0+zbb7ZJqIZYjUsTdL3R3KK6dAN48rtaHrner+E3 IoNG460wI+ldRf45zBpddDWwuwHRXqYV7HcH6ftV7Zw2RQTq43 RsrL6qQw/MZ2wBBB5B8jhLrFv+W6NlN0ssZ8QHWtx2OPPhS3GCCByBBrApP SPULz9F3bG/E7s4cIxp1qq49BwPy6Z3HGFFKAB6AAfwyxL2bqF6xq4/5cgJ/ESBa/M5VkkKmpI5UPvGx/vICvn64ASZVZGSTfFuUlXHgIALsKBmUkBgOt0TwfXLMbq3R4/wAZIx+YJvL2m7N38iSOvZg38MAE/aUYZd0waeuokO7j1Edbb9gudQ6aaS1gVVXjaKK+GvmBB8H0I4r NHFoIE5eQGvVgo/K/8clm7V08a0J4I+gFsnU9ABuHOB04+H+zGiS5uZLbm93hs1zQ8v 8AyeuNBMCSAbI6+319/bM7/vmJh4Hn1PJFINiWOo3eBSL8rJ+uQTTyyLsO2GPp3cRNkftS0KB 9FAP7RzSi2cckg7Y1P6RMFRm7qEtuZSV3zEFNqOOaRS4YrXLgX 4WGexxhQAoAA6ACgMI0CgKoAAFAAUAB0AHlnuNjGieUrYYYYZo yejMf2BqO7l0r+QeMH6SDujfsO8v8M1+YTToGhVTdFAOODytcH yOFXwcbqmfZVzrFfw32j3+mjkNbq2uB5SL4X/eCfoRjPJi1clSTTbgQbogg0SOCKNEcj65ku3+wNQqjuvto1+74 VkA6DrSyAD6Gh0Y5t8CM5D6dHJpTVM+afCwuSZueBGhBBUqw7x mBDAEGnTg5ocrAqWl1FC5CWv1jUBUv22oG9txy1lKdkjVOkeYY YZ0AwwwwAMMMMADDDDAAwwwwAYtrGRItvob/AANDLOn7VU/P4T69R/2xQ72F9hX7yf8AHOMxsTGfI0zTOiutEBlPkaIOLdT8OQOD4St9 QDx+RsZ72dLthcjyJr60KzrTdrA8OK9x/li9rG7l5F8fwmI/5iaWIDoqFkX+yhCn8Rk0fZOqQ2ur3e0kaN+8Uf347jlDC1II9s 7vMm0JJdJq2ADvpZB1oxyLft85/hnkmikPXTaNvqzD/wDicYa/tFIQC55PyqOWY+iqOT7**POsQ6rVSzfOTGh/9JTyR/zJB/8AatDyJbOpNmZSS7KOsZgSken0jv0Yqx2pfzF27kDd+wOeg4BJ zhOz2J+0ZQv/AA4lMY/rNe4+fAoVwby+iAABQABwABQA9gM9xqgkJlkbPEUKAFAAAoACg AOgAHQe2e4YZsWGGGGABhhhgB6vXMPD4Vo8bSwJ6VtJU/wzb5R+HPhxJJpXmO5UmbbF5bmqbdJfz/zgpeg87NVxy28hs3cFr4B0sqiSRhtil2MingswBDSV5ArsHPJ2 XxxevwUZ7iG7ZXFUqKvaTkJ4SQS0a2KsBpFU1fsTiHTdpSlyjU ytQDNdG99C22N4tp5VW6XmlmiDjawsceo5BsEEcgggG8gbs+M1 wRQCjazp4R0B2kXVmr9TnDpiesaIrNtkiDEsEbulZmQWzSIWA4 HPPH3roTySuI2lFEh5kZbJt0mMK7BxQNHxe4FEnHHxBpEiiBj3 ITJEg2vIgAeVAwUK1CwTddcWDRJ6N96/E/3zufz+8eW9TybzcbYqe1eDl5D959tLK3CpYaN1Rkde8YeZ6MP6 tZFP2htjMlihV8brYoX2jxLQodeSb4By2Yeb3SX5N3km4etNus X511zldMo6bhfBp3FgCgrEHxADgA8DN1IxcfRxJKylrK+EsH8J 8JWJpSF58YpCL8PlxRGdJKbrcG5UcKV+eMyq3LH7oqvI+Zz1tK pFHcQAQAWcgKRRVRfhBHBA4I4z1**oNgG/qx6ChwT5Dgeg4HGCUgbj6JcMMM2LDDDDAAwwwwAMMMMALUT1C4 9WX/X7sq51u4I9wf45znEdbO45CptTR9sk1vbzRoLqyQoerq/vFfOsgxN8RN8g+p/gMNqb5ObnFcDaOIAlrLM1W7G2b0s+nJoCgL4Gd4t7D1JZCp6pX Psen8DjLO9Bd8hhhhgAYYYYAGGGGABhhhgB6qFjSgFj0BND8TR r8jjXsfstomd3cMZAg2Ku1V2buQSSWJ3UTxwq8DFunamU+hH8c 04xWQdiPRhhhixx/9k=
ومن المظاهر المؤسفة أيضا انتشار أنواع كثيرة من الأعشاب والمكملات الغذائية مجهولة ال**در والتى يتم جلبها من الصين ولبنان، ويعلن عنها في الفضائيات ويتناولها الناس بصورةعشوائية ظنا منهم أنها ستسرع في إنقاص أوزانهم وتعمل هذه الأعشاب على خروج المياه من الجسم بشكل شديد، وهو الأمر الذي يمثل خطورة كبيرة على وظائف الكلى ويتسبب في فشلها،
وكذلك من العادات السيئة المحاكاة وتقليد الآخرين في تناول الأدوية دون اللجوء إلى الطبيب
فمثلا هناك أسباب مرضية للإصابة بالسمنة منها الخمول في إفراز الغدة الدرقية،
وهنا يعطى الطبيب المعالج علأجآ مكملا لهذا الهرمون إلى جانب البرنامج الغذائي المتبع لإنقاص الوزن،
ومن المؤسف أننا نجد الكثيرين خصوصا النساء يعتقدن أن هذا الدواء مثلا يخفض الوزن، فيقمن بتناوله دون الرجوع إلى طبيب متخصص، كما أحذر من التناول العشوائي لمادة ميتفورين التي توجد في أدوية السكر وغيرها، وذلك بهدف إنقاص الوزن نظرا لما يترتب على تناول هذه الأدوية من مشكلات صحية منها الانخفاض في السكر وحدوث اضطرابات في الكبد.
ويواصل د. بهاء ناجي حديثه قائلا معدلات السمنة في **ر وصلت لأكثر من 30% للبالغين، وبالنسبة للأطفال بلغت 20 % بينما يعاني 50% من أطفالنا من زيادة الوزن، وهي مرحلة ما قبل السمنة، وهذه النسب المرتفعة تدل على افتقاد الثقافة الغذائية السليمة، وأرى أن كثيرات من النساء لا يلتزمن بالقواعد الصحية التبعة للريجيم مما يحدث ليس فقط أضرارا صحية، بل أيضا اقتصادية وتكلف الدولة الكثير.
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/11/311761.jpg
وحول الأسلوب السليم لعمل ريجيم معتدل لايؤثر على الحالة النفسية والجسدية للجسم
يقول د. بهاء ناجي يعتمد النظام الغذائي على الهرم الغذائي الذي يضم جميع العناصر الغذائية وما يحتاجه الجسم من سعرات حرارية. فجسم الإنسان يحتاج إلى 40% من السعرات الحرارية الموجودة بالنشويات، ويفضل ال**** الكاملة مثل الأرز البنى والبليلة والبطاطس، 30 % من السعرات بالخضروات والفواكه والبقوليات والبروتين النباتي كالفول والعدس الفاصوليا البيضاء والبسلة، 25% من السعرات الحرارية بالبروتينات والتي توجد في منتجات الألبان قليلة الدسم والأسماك والدواجن، بينما تعد اللحوم أسوأ أنواع البروتينات، 5% من الزيوت التي تضاف إلى الطعام مثل الزيت الحار وزيت الزيتون وزيوت بذر الكتان وقش الأرز، وهذا نوع جديد فضلا عن زيت عباد الشمس والذرة. هذه الأطعمة يجب أن يتغذى عليها الشخص الراغب في إنقاص وزنه، هذا إلى جانب النصائح الطبية الأخرى التي يقدمها الطبيب.
فالحقيقة.. نحن نحتاج ثورة على الأغذية الخاطئة مثل الثورة التى حدثت في **ر، فيجب أن نتجنب الحلويات والسكريات والتي تنتشر في موائد المناسبات المختلفة، فالكثيرون يقبلون على تناول هذه النوعية من الأطعمة لتحسين ما مزاجهم وهو أمرا كان مرتبطا بحالة الكبت والضيق التي عايشناها, ويجب التقليل منها تدريجيا باستبدالها ببعض الحلوى الخفيفة مثل الأرز باللبن، فلا جدال أن الغذاء السليم هو مفتاح التوازن النفسي والصحة للجسم .
ويقول د. محمد رضوان أستاذ التغذية: أن اتباع نظام غذائي سليم يخفض معدلات الوزن الزائد، وفى ذات الوقت لا يتعارض مع صحة الإنسان ولابد من إجراء تحاليل كاملة لمكونات الجسم ومعدلات الحرق إلى جانب إجراء تحاليل لبيان مستوى السكر في الدم والضغط والأملاح، وذلك لوضع نظام غذائي مناسب للحالة الصحية، ويحدث السلوك العدواني عندما يفقد الجسم الكثير من السكريات أو تتغير البهرمونات ويفرز جسم الإنسان هرمونا يسمى الأندروفين شبيه المورفين الذي يفرزه المخ، ويعمل على التهدئة، وهذا الهرمون يقل إفرازه بالجسم عند اتباع حمية غذائية قاسية مما يؤثر على الحالة المزاجية والنفسية، ويجعل الشخص يميل إلى السلوك العدواني والحقيقة أن هذا الأمر يرتبط بفكرة تخفيض الوزن بمعدلات سريعة، حيث إن له المزيد من الآثار السلبية التي تنعكس، ليس فقط على الحالة النفسية، وإنما الصحية حتى أنه يتسبب في الإصابة بالأنيميا الحادة واضطراب في المعادن والأملاح بالجسم.
وأوضح د. محمد رضوان أن معدل تخفيض الوزن السليم يكون بمعدل كيلو وربع الكيلو أو كيلو ونصف الكيلو أسبوعيا بما يقرب من 6 كيلو في الشهر ومن المؤسف: أن النساء يتبعن طرقا خاطئة في تخسيس أوزانهن فالمرأة دوما ما تركز انتباهها على الميزان وتخفيض الوزن بشكل سريع معتقدة أنها عندما تصل للوزن الذي ترغبه ستعود إلى طبيعتها في معدلات الطعام، فلابد من إدراك أن الحفاظ على وزن ملائم أمر طويل الأجل مرتبط بنمط الحياة، وبشكل عام من الأساليب غير الصحية في اتباع نظام الحمية الغذائية الاعتماد على صنف معين من الغذاء أسبوعيا، كما أنه ليس من الملائم صحيا أن يقوم الشخص بعمل ريجيم بمفرده، ويفضل استشارة طبيب متخصص، وذلك لمعرفة سبب زيادة الوزن والتي تختلف عن شخص لآخر، فضلا عن الدهون بالجسم، وقد تتركز في أماكن مختلفة، وهذا يحتاج إلى معرفة. هل هذه زيادة ماء فقط أو دهون بالفعل، فعدم اللجوء للطبيب قد يؤدى إلى إصابة الشخص الراغب في إنقاص وزنه بأضرار مثلا أن يكون **ابا بالأنيميا وهو لا يعلم ويحاول أن يقلل وزنه بمفرده ويمكن أن يخس، ولكن سيعاني من نقص الحديد في الدم ويشعر المرء بتعب شديد وأعراض صحية تشبه أعراض القلب، لذلك أوضح هنا أن تخفيض الوزن يحتاج إلى مخاطبة العقل والجسد والروح فالعلاج السلوكي مهم جدا لتهيئة الشخص حتى يقتنع بأن يعدل من أسلوب غذائه. فمثلا هناك الكثيرون مدمنون تناول الجبن، وهناك اعتقاد سائد بأنها نوع من الطعام خفيف وهو ما يخالف الحقيقة، حيث إنها تحتوي على الكثير من الدهون، أيضا هناك من هم معتادون على تناول السكريات وهو الأمر الذي يحتاج إلى التعامل النفسي مع من يرغب في عمل الريجيم حتى يقتنع بتبديل هذه الأغذية من خلال الخضروات والفاكهة التي تحتوي على سكريات بديلة للحلويات التي يتناولها النساء والأطفال بكثرة، ولتحسين الحالة المزاجية لمتبع نظام الريجيم حتى لا يشعر بانفعال إثر اتباعه نظاما غذائيا معينا ولتقليل الضغط أيضا يجب تناول مضادات للأكسدة التي توجد في فواكه الكانتلوب والكيوي،حيث تحتوي على مادة البيتا كروتين ومن الخضروات البطاطا والبطاطس والجزر، فيتامين سي الموجود في الخضروات الورقية الخضراء مثل الخس والجرجير. تناول الأطعمة البحرية التي تحتوي على مادة الأوميغا 3 وتوجد في التونة والسالمون، كما أن تناول النشويات لأصحاب المزاج العليل مهم جدا. فالتوازن مطلوب بين جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الانسان من معادن وفيتامينات ونشويات وبروتينات ودهون.
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/11/311762.jpg
ويقول الدكتور مجدي بدران- عضو الجمعية ال**رية ل***اسية والمناعة: يؤثر الريجيم طويل المدى على الحالة النفسية، ويمكن أن يتسبب بالفعل إلى الميل نحو الغضب والعدوانية، بل وكون له أثر سلبي طويل المدى على كر ات الدم البيضاء والتي تشكل حوالي70% من المناعة ,ولها فوائد كثيرة منها التهام الميكروبات مثل البكتريا والطفيليات والتهام الخلايا السرطانية والخلايا الميتة، وكذلك التهام الزائد من عوامل التجلط النشطة، وبذلك نحمي الجسم من استمرار انتشار عملية التجلط، هذا إلى جانب حماية المخ من التلف, وتنظيف الرئتين من الملوثات وللوقاية من أمراض نقص هذه الخلايا المهمة، لابد من تغذية سليمة جيدة، حيث تبين أن الحفاظ على وزن ثابت له تأثير إيجابي على جهاز المناعة، كما أن الأغذية تؤثر أيضا على الحالة النفسية. فالترمس أفضل ما يحسن الحالة النفسية لأنه غنى بمادة التربتوفان، كذلك الأغذية المتوافرة بفيتامين سي وأيضا بدائل الكافيين مثل النعناع والينسون والكراوية، حيث تساهم هذه الأنواع من الأطعمة وال******* في التقليل من القلق ال**احب للريجيم وارتخاء الجهاز العصبي، أيضا تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين 'ب 6″ والذي يتوافر في السبانخ والكرنب والبروكلي والقرنبيط والكرفس، والأغذية التي تحتوي على فيتامين 'ب 3 ' الذي يفيد في إنتاج الطاقة وتحسين عملية الهضم ويؤدى نقصه إلى الإصابة بمرض البلاجرا. وهي عبارة عن اضطرابات تسبب القلق والعصبية الزائدة، لذلك يفضل عدم الدخول في مغامرات عشوائية بهدف إنقاص الوزن بعيدا عن المتابعة الطبية من المتخصصين.
:000021:
أضرار الريجيم
أضرار الريجيم
أضرار الريجيم
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/11/311758.gif (http://www.rjeem.com/forum/../up/images/zgl9jmeepx4nhh6q0snp.gif)
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTMQZfaYln_b3aTLRW04V-iE7M-XfN0c4fikFiu0D-apVqc5P4-yA
حذرت دراسة علمية بريطانية من اتباع نظام حمية غذائية لأنقاص الوزن تكون قاسية وطويلة الأمد..
مؤكدة أن هذا الامر يسبب الشعور بالميل للسلوك العدواني والإصابة ببعض الاضرارالصحية التي يمكن أن تؤدى إلى حدوث أمراض خطيرة. ونستعرض آراء المتخصصين من الأطباء حول مدى علمية ما أشارت إليه الدراسة.
يتفق الدكتور بهاء ناجي- أستشارى تغذية وعلاج السمنة مع ما تتضمنه الدراسة ويضيف قائلا:
إن اتباع أسلوب قاس لإنقاص الوزن يؤدى إلى الإقلال من إفراز الهرمون المرتبط بالراحة النفسية مما يسبب الإصابة بالإكتئاب
والميل إلى السلوك العدواني والغضب ,
بل والتحول إلى الشراهة في تناول الحلويات ، وذلك حتى يعتدل إفراز هذا الهرمون
وهو الأمر الذي يؤدى إلى الإصابة بالسمنة المفرطة، ومن السلبيات التي تواجهنا في مجتمعنا عدم الوعي الكافي بثقافة التغذية السليمة واللجوء إلى أساليب غير صحية وقاسية للتخسيس برغم سرعتها غير
مدركين الآثار السلبية التي تعود على الصحة، حيث يحدث اضطراب فسيولوجي وخلل في الوظائف الحيوية لأجهزة الجسم بل ويمتد الخطر لإثارة بعض الخلايا السرطانية النائمة.
ويحذر د. بهـاء ناجي من اتباع أنظمة معينة من الريجيم لما لها من آتارسيئة على صحة الإنسان ومنها الريجيم الذي يعتمد على البروتينات بكمية كبيرة والذي يؤدى إلى الإقلال من هرمون الأدرينالين مما يزيد من حدوث الأضطراب والشعور بالضيق، ريجيم النشويات والذي يؤدى إلى الإصابة بمرض السكر ,
.ريجيم السوائل والذي يعتمد على شرب كميات كبيرة من العصائر والمياه دون تناول أي أغذية،
وهذا النوع يتسبب في هبوط مفاجئ للكلى, حيث تذوب الدهون التي تحمل هذا العضو الحيوي من الجسم بشكل سريع،
يؤدى إلى الفشل الكلوى.
http://forum.rjeem.com/data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBxQSERUUEBQUFRUWGBYWFxQXGBUUHBgUGBgWFhcWFB cYHSkgGB8lHBQXITEhJykrLi4uGCAzODMsOigtLisBCgoKDg0O GhAQGywmHyQsLC8sLCwvLCwsLCwsLC0sLCwsLCwsLCwsLCwsLC wsLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLP/AABEIAL4BCQMBIgACEQEDEQH/xAAbAAACAwEBAQAAAAAAAAAAAAAABQMEBgIBB/EAEcQAAICAQMBBgMEBQkHAgcAAAECAxEABBIhMQUTIkFRYQYyc SNCgZEUUmKhsSQzcoKSosHR8AcVU2Nz4fFDkzSDlLKzwsP/xAAaAQADAQEBAQAAAAAAAAAAAAAAAwQCAQUG/8QAKBEAAgIBBAICAQQDAAAAAAAAAAECEQMEEiExQVETIqEFFGF xgZHR/9oADAMBAAIRAxEAPwD7jhhhgAYYYYAGGGGABhhhgAYYYYAGGGG ABhhhgAYYYYAGGGGABnhOBOV5XzMpUairO3lyFtRlWeXKhlySe orophhtDXvs9EuLklyUS4LNYPFQxSTJQcXJLlqKTHwyJiZ46LG GeDPccKDDDDAAwwwwAMMMMADDDDAAwwwwAMMMMADDDDAAwwwwA MMMT9tdtRxMsLyrA8isY5ZB4LBAqyQpbm9tgnABxhmQ1nxkkSz KrRzPDpxKJN4jjmkXd3kSsNwVhtU7bJG8fXK3ZnxImlglWWyY9 RIdjuFkaKf+VRiJWP2jBZxGEHJKEDpWAG4wzndkE+sC7aBcsaU Lt54LdSQOgPngBZzwnI9PMHQMvQi/OEjZxujqVnMrZUlkz2WTKUsuRZshVjxnGrmABZiAACSSaAA5JJ zE674xO4jTx7gDW575N1QUVXPqbvih0xh8c6sjTqq/wDqOFP0VWkr+4Pyyl8GpEu6aQqoQ7E3ECjzuYe4XaL/AGm9ThhxRnHfI7knJS2RJNF8UalWH6ToZljPWSNJGr6x7bI+hv 2OCf7QtMT8moA/WMYA615t65rU1SELTqQ97OR4uCTt9eAfyOZP437LCldQgA3HZL 6EkfZyEeoI2k+YYX0GbWGDdUclOcY2nZoOy+14pxcThq6joR/SB5GONPNnyTRS9zLHInG1gCPVGYqUPrxXXzUnPqMbVickHhnwa xy+WI8ie8lyhpZMvA5bjlaJZxpnuGGGMMBhhhgAYYYYAGGGGAB hhhgAYYYYAGGGGABhhhgAZxJEGFMAR6EA/wAc7wwApa3sxJI+7NqvBGwmMgg34StEfhker1MMTwrL80jd3Gx UtbhWYAvVKSFNWRZ4HOMcX9u9ljUwtEzFA1U6hSyspDK6bgQGB AIPkQDgBdYA8eWJJWQfY93GI1NLYsKNhbvee**a1PI5PWzWQ6r Vns3QKZmedolVA9eKRidqF7J5NizfqfbM/oe3ZDpiy6VGRvEVLMwNAD71XQA5ryzaxyatLgw5xUtvk3kA2xq Dt4UDwjavArwrZoegyKWTEHwl8SDWxMe77po22MgIZfMoUbz8N eQo2PctpXyTPJxbi+ynClNWiKeTMlpu2la5t/gkmROekaGFWAPkLckk/te2aOdr49c+UabWNAzxkBo34KsCa2mgeCLoiwQQV5HNUJccPlb KZz+Ojc/E2mSaHui1SN4oQBuYuvmF6laYhjwAG6jKPwmphjkEk21htdkQR AhiaZVM3BVFIZuASCK8t1f4aAihSUcCQK7N+y3yhjfyqCB+BPm TjLS9qaVgrmbTFDKxVpQA4YsXZV39bLWG4oHz643B9E4ms2CTq Xv0OTp5X0wlfddB2jKqK2HcHhKkmxQYBidwFeG+Enxpr0cDTDn dtctzQCkOoFdegP09bxnrNc8K91HIFjYFQSm8xg0KRt4r5vCCG r6CsznxPoyIk1O5N0dIwUEKyAHaQCSQwCkdeQfbKIyi5InljyK DbEka7HJ6MhVwSWdWNmt4J6XfQjrm/wDh/tT9Ij3EbXU7XXqAw8wfMH/Ajyz57qXBLHz+Ue4VgR+Y3H8M2HwNARG7**xoe4BZrH/uV9Qczq4px3eRelk1KvBs**2MomxREcvQvicM/A3NGy9hnCNneWJ2ShhhhnQDDDDAAwwwwAMMMMADDDDAAwwwwAM MM8wA9wzy8834WB1hnBfPO8zlo7TMj/tU1CDQFWIBaSLat0W2yKzV+Hn7jPn2t0yGfvEGolaw0RULGm3q gRxZRVHHlVH5c+ifEUiy6hEQiR1RyY17lyvMfLpJ16iuQRzXzZ nNXEyNIpUQo20sBHQCkHxiONmC7irC7NFRY8w7FKEvrNXXJndn xXPFKm1T4X8+WW/gjWx79UAVBeYEAWAxESF+7vqNxY11o3mmkl8r69B6/TMr8KaTTvHOEjtFcKJ6JkkdUVndSRa7X4WgPlBrI+3ez5d0Lzt G4P2e3ZTBirPuHkDaUa60KrItVDflbXRXoo1jjFmmkOZ7tTsRS 4ljTc120YIAf1NHiyLH9YmietLTiRlvTyyEbiK3uy0LBJkkJUU wraoY+wz2LRTyyrG2qlG4MTsOwKi7bNgbma2UDoObINUZY6ecZ WmWTinF3zRPF2mkIeHVRVG4kZI1+0dYq3OJo1HgSy209PI1QJw 3+4JUmaCUlSAQHKF+8AB2lCvD7uK+vPN59e7L7NigUrCoHPjN7 2Zq6yuxLMa9ScjhSWHwKokjH834ghRfJGvggdAw5qrBIsv2Jqg waqeG68iqXsT+Tjfd9yFkR5HK3sG6yb2jqLHlmO7eLqiX+kMln Z3qgbitdDvIPJFsQCffy2+v1GoWCZpYuQrP4ZE7tVj8QAJ8bEg ckr51wBmP+LO3BLDGlhBHzdLZKrVABzwAbPToPwZjik7Jsu/JGvQoK3wTZFWPWuoA8x81ew982s3xencbYYm70rsjRdu3eRS7A DuqzwKH4dczHY3YLyo0sk6Qxg13kosE/qxoCGc9D19OCRQh0JMLF45GDWftOEsXQO02FugaN8k3ebyqMly Y0+nyW0mfWdOSAL6gC/rXOXYmzG/D3bru4inpiwOyWgtlRZR1HF1ZBAANHgUL1UMmeerhKmUTg1wxr C2WAcXwvl2NsuxytEWSNEmGGGOFBhhhgAYYYYAGGGGABhhhgAY YZwzZywOrzhnyF5srST4qeVIbHG2WHmyIzZTknyEz5JLUFEcIx M2cGfKBnyNp8W9QMWAoazs9m2qVjZVkLKzG/C77nDoVNmrAYG+htebX6j4a04rZGXA+aNpJDvBrkMzWGFcWaPQ +ocNJlfU6pUALmr4AoksetKoBLH2AOY/dTtbRn7eNfYj0kggVI9LpykS7iykhT4iWIj5NtuJJsge/PEWp26yi4PcobVDYMjgMhLj9QWyhfvcnpVxdpauUQSuiCPZG7A udzWqkghENeXmwPtkmqkRVRYo440joKFALGl2+Nh7eQv6nLMTm 7czix/ZKKPNVqUMQpmLkeFE8KxgjjvGI5IFeFfPjpzipweCrMji6deCL FH2Njy/yBzjXOdp22WYqooFjbsFFAcmt15Zn0zxMEkQodoIBKnw8gfKxr p54188lkIQh9JO2y3pe33jUK8KEDgGNtlnz+zcED+2byY/FS1fcS8+8NfmH/wAMp6btJokYRqqyNYM17mCeQRapfc+vkeKT8FlQsqAmt7XtUer H8Px49cGkK+BW21SRJ2127LOpRgscZ6xqSxYX0dyBa/sgD0JIyh2V2S2pkYJsUKN7yPwqgdCxrr1r6HpWS9tnTgqulMj1 88reEOfREoUPf+PXEmt1axL4iBuG6mJUEKSNx9QDYsA82Bzh0z cUvj+vF+y3PCodgjBwCQJAu3cPUA81+OO+z9dHHDshh+1cESTy bWK3wVhXmhXma9SDiGHUL9/wsOqng8ddv649xeNUlRVssnTi2VQeOOThb8DJQjJJN9fksRQcC iVIIKsOqsOhW/8AG+pBu80PZ3bo4XUbY36bxwj**CpPyE8eEnqaBbrimTtWHu+7 hjJ3CnlKNK7eoUoGWNT9f385VfUMbqI1VkuVUUepIBYgfUAZie JSFusitqvR9ChlxjBJny7R6ybTm0UhRyYg2+MgclVBoxNXQgBb q+ufQNBqgyqwPDAMPoRY/jio3jasiz4Wh2pz3IIpMmBy1Ozz2qPcMMM0cDDDDAAwzw5w0lZ xugo7JzhnyB5sryT4mWVIbHG2WmnyrNqsqSz4gl7fBkKopZVBt hancrFXCIwHebdpJIPHvkmTU8FMMKXY9k1GU9Xr0joyuiA9N7K t/Szij4g7T2RxMrEJK4UyL5LtLAA+RJAF9evQ1mW7dL96JNKFIrk 0edpYgsSwZjTEfMbvoeKRzLtlEYN8Rr/J9CSQMoZSGU8ggggj1BHXK41kZcoJELqaZAylgauit2OCMyGkV o9M886EbX7x0RmhMgCgGIbTa+RINkncPPjcduduaLRokWoVQCp ZYli7wKo6kqBSjr9aNdDjcelU03YrJllCW2iFjnBOOh2Dp2AMa lAQCO6ZoxXl4VO0/llaT4fYfzc5/wDmIr/vQofzvOS0M/DOx1kPKE2r1GxbrcSQqqOCz**o9PMk+QBPlhotIFUzSyKDZUyk EkkGmjgTqFBBHmSRzfXLM/YupEquUidUVgAjkEu1W211AFKCB4vvNivtDSygljppVvqQgcn6 mItj9Pp/iVtcmnkjldKVFabVlhTefBHrfkQPMjyyponVFYTCZ1UERmHaWJ 5oS7rNjgWAeln0y1ou1DCXChFkbgO3zotC1WNgKN2b+nBrIXNe 5vzPVia5Lcckjk+vOUFSW5NdJefJSPaBXYy94rK8RLGJ1AO5QT 4xVc355fkclizksxNlmNkn3P8AoDOtXBHQUN3nH2h4MZsEFI7F v1+fzrjqaVsJIxS1Io6biVcD03UQ/wBTR9SeucfoZBp/ev8Aow***Kw1taSZxyWDIkV/qjguwvr0sdR0KJtzuEQFmY0qjkk9f4C79Ms66CZYVmeIor/JuaIFr6bRuvpz06c5e+CdUsbFpQA8sncR7fFtVYWnYsTVXsri+ QuDE/JGEW4u2MOy/gwVu1Lbj/w0JVR7M/zN+G38cuzwLBFq/sgsSx2g2qASUawp6sbrr5n1zrtv4lWJdsIWSUlBtJKhd6M6s5r nhTwOTx065htPqJ5ZELSt3boZZlNU0gdWS+LFMX8+igdABgibb PK7Y07M0kZIWdiqBSWYIZCS**2gAEAmybI8suSwxb7gi7tark2 zG/nbyX6D/wARMaQkeSk/kLvEKatyoqdun6gPpXl9cxLIork1rNXi0s4yyW76o0uStqnMYi 8KoK3KorvGHVpWPLWea4H1zN6XWMJorffbldsi2vyO3iWqb5f+ 4x4oCr14A6mhwPM+Q/hnYytWhum1OPWLeo8L37/o9lgMkcoWRIyI2pmIHiYEIqjqSSPQ16Hpml7I1SPGpi4UAKF6F dvG0jyIqqzES6tnP2R2KOkhAYt7oD0W/M9eaFUTofheSk2EeL5y9k950Vmo/KR4QV6AFa9BLnnGXEe0GR3J8mx08uXo5MUaZsuo+NxZOCDLDkY A4ZDG+S3lidolao6zknPTkUjZ2TpAlZ5JJlKabJJGvKWrkVBud lUdLYgC/QX55Jkm30Uwil2etLkLvnCd5J/NRsR+tJcS/hY3H8Fr3yzF2GT/AD8hP7EdxL+JBLk++4D2xKwZJDHmhEWayUUU3lXYHaFBd+eNyo ASa+mZwwt8sha2IZGYDdHOPCyt0BBbg+pPN7s3eqmh0ieFACxN IgALkCySTQ6clmP45hO09XLOksyoiKSZNu4s21UAJRqABYIa4N F78qM2twxxwX25s7jySm7rgXaiZu65SN0kJuFmNqbpg4IIrjd5 9b88zcPa0SSMp7+CmIADCQdSKJk5Pl0NAEY/7U08qyGyn2u6TcA1AjYrBVu/1W5P3jmb13ZUjEhfE5JO35A48QL3fCgsg2kknfd9QKNLljNbZ1 VcDc+FQxLJG/5NLCBqEttUZEUozAqoraQ4DXdcrz5cEeWJtdMrJGTffO/eEkHhK6AnqOGX2AXJux+z0P2OoSmNmhVONzE2QSLpvYgdK5Jqd oyjeBR+xBRnY2XcWtjyA2hSfUk+n**HNjc5Y4Kq/JzFilxkbu/wX+y+35oE7tCzAG1ZpX4WhaevXp5VfsM60/xrr**P/iC/NkSDf15IDdQOvW6v2rFvZ3ZOs1dHSwOyHpIQEQj1DuQGH0vH2m/2W6pqbUzwRC+QCz8f0iFAP55Wcyft42bP4Y+NGm04m1ERRSaVt 8AuiVJppA1WOPCL9Mtdo/FY7stHSADh3Ak3MTSqqRtwLIt2KhQb9wq7O+EIokpdRCB/y4j+8tIxJ98sD4Ziuxq9lgq21ETeh+ZGvyNDpR9CM4eazYNAsi ASorWBasA4sjkc8HFeo+FdK3SLZ/02eMf2VIX8xnn6WVFfpmn46bkX+AlGSxauU8LLpZT6AtH+VM+B 1Sa6Yq1Pwd/wp2v0kVWH5ptP8cR9o/C2rUHaiSD9hwD+Um0fvObj9KmX59Pf/TkVv/yBMP8Aeyj+cjmT6xswH1aPco/PMuKKIazNHyfH+04ZkP8AKEnXaKDSiQgL+qrta17A5xpO0Ngj2 qCY5mnJLABvs+5Cj0GwtZPmRn2nS6+KWxFJG9dQrK1exAPGL+1 OztIgZ5VSLf4GdSYi1g+ElCC3U8c5lxSGvW7o7ZR/0fLpG7yRmRhTrAWBBtWRI1K+VMGiYehV/O8n0nYxdtg3uCSVjQUeTutmXkgEmrIAvm+DjTtPs6KMj9EM7qV BVqWZDyRtj2gM5BUggt1xk3YmshDd2CyttDd0yhiFur3gMo8R4 VjmUrZRDUY9lR7/AJMh23pGXbG5kZ95V7lAFKAxQrEe7a+AeD968j70/qn8Cv8AmMs/EUbJ3QKOhDkAMjJVo9ldw9AeReIE1qd6YxfQFSKPJUEpu63zwf U83kudXI+c/Wrnnq7pI1HZmlR1keU+TKoBG5QtMzj3sLR8tvvmf0+okmK98xa 6bbwFB6/KAN1eW6zj/sjcdO55P84LF1exTfPh53ex+uIuwF3Ir1Vqpr04HGKzNxgqPQ/SeINLrgcLj3sMUY+OonIPsO4B/Mkf2cRqPLNR2alWR0FRr7hL3N+Ls/4KuSY3SbPVly0hvE2WkfKkGWqx+NujE1yW4ZMsd5i+M5PuyuGT gllDkvyNlWRs6lkysz43JMXCIsk1u7UtC0vdAKGBVQWNBd1u1h fnHG315xzo+zYkO9Ftv+IxLvR8t7Wa9hxmN18v8uU/8xoz/wDTI/8AGsdQahk+Ukf69Mpx41tTJZ5WpNM0wGGU+z9UXUk0CDWWY5Aw tSCPbCqNJ2Zz450oeKMsoZQ5VgbFq6MALHIPeCM35VmTbvljeN FEoZXCncA43AgbrAV+vXwnjz65tu2+w1lRyguUlWUu7sAysppQ SRGDtrwjzJo5k2maGRV1Ebw2a3PWwm+KlW0JIri79sg1mBZKtW i3TTSVWI+3tcFEe5XGwSBi0bgDcY9osij0PS/LFGg1weX51U7SASV4Tcu48mrJK9fJSavjPoxPDEdLB/cpzp0UWSB+QyKEYY40ivNvyw2XwfO9NAqSu5mZm+6yLupSAegU jrd9PL8N38J/C8M8UU+pghJP2gBjQl5CdxkkbncL+RbIAVSbJAVJ27rQ/wCFge4zbfC+vUdn6Rui93EjcjwsAIzuPs4o5bpKk3LyR54SxxU b4NAq57WKu0+3oobBbcw6qtGv6ZJpfxI9rxFpfi5pWYAKA1qhA JKybSwLFuHBCseg+WubsVvJFS23yTqEmrrg1Ta+MSCMuu8gkJY sgcE1+ORavtaGP53F9dotjXrS8ge+YjUaneWkV4wb2hgImTfW6 SZtnjsLvJG7oPfONvIWjuNNtJBIvoW6gvwbaiECkKB4VZgs1y/EUbKGjDMGFgnw2D+/92VtR2oH4aGNh+0N38RmX1GmV/CVD37dQCA20ltxXqNzsRYIAaiuXNPC4ItxsArZQNdKpwF4H9HA Bj3wHyIqf9NpI/3IwGejtCYfLIfowDj99N/eyDK+q1ax1dk**o5Jrrx5DkcnjkeozjaStnUm3SGE3aBkoaiCC YDzIo/1VcMP7wzicaWVdrmaEXuAcl0BF8g2yp1PQr1xLP2paBofFZIPH INAqK/a8jyDxV2MR/7xlkfbZHrZoADqWApaAF9MRk1EI8d2Ox4Jzt9UbHS/DwSVJ1HfIpDL3DqOR5hXs7SbJAkNktwbIzT6XtGN22q1P+owKP 8AXYwBr36ZhtDCkamQ1FdUQe5O0dNxUjkm2IP6wB6Za1PasjAR OnfWLXvI1DKLret1Q9GYC+q76Ix0OrEvhl34+hadIYYdpbvd7g kAJF3UymSQ/dXcyj1PkDzXzrVxRI+zTvNKgABkrarSWd/dD9XpybNk8k2c2knZnfwbGm7ok+KF95WVuABNqb3SN1qiFANbO BXuk+EtMxEUnexTUTsLvtYDziIanAr1scWBYxeXHv6JtRg+Rcd mc7M1SpFICn3pFD8cMYkIUcc3xwOeRweavwf7OZIokEDxOAq/NujNBfQh1J/EY6PwjBprfvo47PLyE+gHDO/HQcD0GN+w9dp4l2fpene2sVInnXAG71znwRcakO0+7CqRio+yZ oSBJE0fNd4ACi/rSbk3AUASAep2g0ORoNPs2gRFSqgKNpDAAcAcZtFIIscg9CP88 qarsqGU28aE/rVTD6OPEPwOI**U1UWXQ1bTtoRQnGEfORavshIlLLO0ar5SESK PLkt4z/b88o9na5zMI2AIKM4cBoyQrIv821lQd/mb46YuOmnDvo29RGX9jcR51WSx5LsxsYIw5laRsg65K2VtfN3c TuOSqkqPVuij8WIH44tptmrSRltY9zRN5tqJG/AHugfxVB+ePMz+rTbqNMg+5sX8lY/4ZoM9iKpJHjydtsZdnvUUh/10yhHIVNqSD7ZZheoZPcr/AK/dlPBLlnW+ESByGLoxic8sVG5HPrJEeD9VKsaHOdzfERjO2eMOC PniIII6eKOSiv0BbIM4mhVhTC/9eRzLgvBqOR+QE/Zj3eyEnrYk0l/j4Q378sDsbRyixOzD21BYfneK37O/VYj6/wDbIuz/AIcGoXvHUOC0ihQQgARihMkm0vuJB8KgV5nFSxryiiGV+GNZOx OzYuZe6Nf8abeOf2XYj92Vpe24EkKwoZ**4qVVWlU0F3QjgvY4 KqCOLBuw08PwnEvSED+hq9Rf7wP45Bq+wQPlaeL0EirOp/8AbO8fU**JJdHW2+yh2z8NxDTiaCUyRBbC3ZI/5boOeL4Kkk/eGZiSFQn2Rd33KStIwUAG92xmB61R9c0Opg1ECO8QEi8swiYyx swsjeoG+NjyNwU15k1nsWshnCGVV8QBQuFdWB6GNyKP04b1Ayf JpoydrhjoaiUVT5RndRqJFMby7tu5O98J/mw21WYdBe5l96A8sYfpO19U5JLmRIRR5CEWNnpuUXfqB6Y5l7L iIZdu0MKYKSgYUR4gtA8Mw58icozdgL1XavygiNVgvZt7skqDZ Xaa4rxt9Mbihsioick98nKhppNPsWjy3G4+p9B6AdAPIADJsVt LMWRSaPiDbUYgEHwuWKhaK+l1fTqBZilkB2uoJ8qIXcfRC9Kfx Kn0XGGC0UBIJAsXR9L61lDWaN3bcCqkWou3DIaIJ+XabB9R/hfJPQpID6GOQf8A60fwytqdcF6K7N5IBtY/g9ce/QeeYnjjki4yVo1CUoPdHsqNEI4yGIcM1SDaQWZgoVUpvCAK639 bzrR6VmNyLQB8x4m6Fd734gDfkLIF3RLMlJoWKPmPQ+l5F+lKO TYAJG8ghdw4IDkbbB4q/X0OCxQSSrro78krbvsZdjQxpB+lzUWZTIpavs46tUS/lO0Wx8yT5AAK9CpILve+Q72vrz8qn0ocV6365HFpAwCqZZI1JK xjc0YN2RYHSz8rMVHHHArqTXICRuTcOqgmVv7MAcj8azZll/Ty7TdAg8Mp5DL5gg9caKIXuAb6u14YBGVQ32T/AHSAb4PHI9szatK5AjjJsgAuRCDfpxI35quOz2PMDGVCBksCRZ ZB4XdXk3IVIfoep5vy4wBFOSXuJ2/Swz33YE6LbBD4FFKLVSw8WzkO3PDLjkRxum+J5XU8WkhloeZpy Qa9KJ9sO2YVLwblVtztCysAwaKRGLoQfK40b+piTtTRwq57gu0 vmAVITzp5mHeILrwq1+i1hR1uiRoljYBWOnkdmC8CHeQQOWUGF ibFBks+3XLr9tSx7UeK3awsh8CEqLYEWSGAF7RYIFhutJ10+o2 7f0llJHLIZma652GWVwPyP0yeHSANuJd2qt8jvIwBqwCxO0Ghw KHGbUGLeRVwSuGdg0rb2HINUq/9NPu/XlvUnKPYUxfXzeixlV+itHu/vbsYgYi+DJf5Z7SLqD9S0iyAfkG/LNZI3BpC8cvumzbxjJs7WLO9mRKDLnJFCsWdsPuaOL37xvohGz ++VP8AUONAMzGs1drLN+v4I/6C2qEexJd/o2GCG6ZzUT2wFSP3mtQ+W9yPosbr/iM0eZrsFL1A/Zjf+80YH8G/PNL**vs82PRKH8BHqwP7j/nkWGGB0MMMMADIQskbM+nba55KNzHIfLeB8p8t60el7qAybDON WdTa6KXZutVpHMhnikdtzRRUxsAA+EAySC78YWuaBIAptpI9MZ 1cagM6A+B3TcC3FkGmB69fXirN054VcbXVWHowDD8jkTaMVQaQ D03l1/BJNyj8sW4ehqyryafV6RG8Z8LAcSqdpH9bzHsbB8wcxfbM8azD 9GMc+4fyiMEd3uFWwqwsjWbToas11NjT9kQLIJGiSRlut6rQ9w qgKD71eNZdFp5vWJvagL+nT+GZcWjSyJirs2OGal08rQygc6eU FgRx4lUmyB0+zbb7ZJqIZYjUsTdL3R3KK6dAN48rtaHrner+E3 IoNG460wI+ldRf45zBpddDWwuwHRXqYV7HcH6ftV7Zw2RQTq43 RsrL6qQw/MZ2wBBB5B8jhLrFv+W6NlN0ssZ8QHWtx2OPPhS3GCCByBBrApP SPULz9F3bG/E7s4cIxp1qq49BwPy6Z3HGFFKAB6AAfwyxL2bqF6xq4/5cgJ/ESBa/M5VkkKmpI5UPvGx/vICvn64ASZVZGSTfFuUlXHgIALsKBmUkBgOt0TwfXLMbq3R4/wAZIx+YJvL2m7N38iSOvZg38MAE/aUYZd0waeuokO7j1Edbb9gudQ6aaS1gVVXjaKK+GvmBB8H0I4r NHFoIE5eQGvVgo/K/8clm7V08a0J4I+gFsnU9ABuHOB04+H+zGiS5uZLbm93hs1zQ8v 8AyeuNBMCSAbI6+319/bM7/vmJh4Hn1PJFINiWOo3eBSL8rJ+uQTTyyLsO2GPp3cRNkftS0KB 9FAP7RzSi2cckg7Y1P6RMFRm7qEtuZSV3zEFNqOOaRS4YrXLgX 4WGexxhQAoAA6ACgMI0CgKoAAFAAUAB0AHlnuNjGieUrYYYYZo yejMf2BqO7l0r+QeMH6SDujfsO8v8M1+YTToGhVTdFAOODytcH yOFXwcbqmfZVzrFfw32j3+mjkNbq2uB5SL4X/eCfoRjPJi1clSTTbgQbogg0SOCKNEcj65ku3+wNQqjuvto1+74 VkA6DrSyAD6Gh0Y5t8CM5D6dHJpTVM+afCwuSZueBGhBBUqw7x mBDAEGnTg5ocrAqWl1FC5CWv1jUBUv22oG9txy1lKdkjVOkeYY YZ0AwwwwAMMMMADDDDAAwwwwAYtrGRItvob/AANDLOn7VU/P4T69R/2xQ72F9hX7yf8AHOMxsTGfI0zTOiutEBlPkaIOLdT8OQOD4St9 QDx+RsZ72dLthcjyJr60KzrTdrA8OK9x/li9rG7l5F8fwmI/5iaWIDoqFkX+yhCn8Rk0fZOqQ2ur3e0kaN+8Uf347jlDC1II9s 7vMm0JJdJq2ADvpZB1oxyLft85/hnkmikPXTaNvqzD/wDicYa/tFIQC55PyqOWY+iqOT7**POsQ6rVSzfOTGh/9JTyR/zJB/8AatDyJbOpNmZSS7KOsZgSken0jv0Yqx2pfzF27kDd+wOeg4BJ zhOz2J+0ZQv/AA4lMY/rNe4+fAoVwby+iAABQABwABQA9gM9xqgkJlkbPEUKAFAAAoACg AOgAHQe2e4YZsWGGGGABhhhgB6vXMPD4Vo8bSwJ6VtJU/wzb5R+HPhxJJpXmO5UmbbF5bmqbdJfz/zgpeg87NVxy28hs3cFr4B0sqiSRhtil2MingswBDSV5ArsHPJ2 XxxevwUZ7iG7ZXFUqKvaTkJ4SQS0a2KsBpFU1fsTiHTdpSlyjU ytQDNdG99C22N4tp5VW6XmlmiDjawsceo5BsEEcgggG8gbs+M1 wRQCjazp4R0B2kXVmr9TnDpiesaIrNtkiDEsEbulZmQWzSIWA4 HPPH3roTySuI2lFEh5kZbJt0mMK7BxQNHxe4FEnHHxBpEiiBj3 ITJEg2vIgAeVAwUK1CwTddcWDRJ6N96/E/3zufz+8eW9TybzcbYqe1eDl5D959tLK3CpYaN1Rkde8YeZ6MP6 tZFP2htjMlihV8brYoX2jxLQodeSb4By2Yeb3SX5N3km4etNus X511zldMo6bhfBp3FgCgrEHxADgA8DN1IxcfRxJKylrK+EsH8J 8JWJpSF58YpCL8PlxRGdJKbrcG5UcKV+eMyq3LH7oqvI+Zz1tK pFHcQAQAWcgKRRVRfhBHBA4I4z1**oNgG/qx6ChwT5Dgeg4HGCUgbj6JcMMM2LDDDDAAwwwwAMMMMALUT1C4 9WX/X7sq51u4I9wf45znEdbO45CptTR9sk1vbzRoLqyQoerq/vFfOsgxN8RN8g+p/gMNqb5ObnFcDaOIAlrLM1W7G2b0s+nJoCgL4Gd4t7D1JZCp6pX Psen8DjLO9Bd8hhhhgAYYYYAGGGGABhhhgB6qFjSgFj0BND8TR r8jjXsfstomd3cMZAg2Ku1V2buQSSWJ3UTxwq8DFunamU+hH8c 04xWQdiPRhhhixx/9k=
ومن المظاهر المؤسفة أيضا انتشار أنواع كثيرة من الأعشاب والمكملات الغذائية مجهولة ال**در والتى يتم جلبها من الصين ولبنان، ويعلن عنها في الفضائيات ويتناولها الناس بصورةعشوائية ظنا منهم أنها ستسرع في إنقاص أوزانهم وتعمل هذه الأعشاب على خروج المياه من الجسم بشكل شديد، وهو الأمر الذي يمثل خطورة كبيرة على وظائف الكلى ويتسبب في فشلها،
وكذلك من العادات السيئة المحاكاة وتقليد الآخرين في تناول الأدوية دون اللجوء إلى الطبيب
فمثلا هناك أسباب مرضية للإصابة بالسمنة منها الخمول في إفراز الغدة الدرقية،
وهنا يعطى الطبيب المعالج علأجآ مكملا لهذا الهرمون إلى جانب البرنامج الغذائي المتبع لإنقاص الوزن،
ومن المؤسف أننا نجد الكثيرين خصوصا النساء يعتقدن أن هذا الدواء مثلا يخفض الوزن، فيقمن بتناوله دون الرجوع إلى طبيب متخصص، كما أحذر من التناول العشوائي لمادة ميتفورين التي توجد في أدوية السكر وغيرها، وذلك بهدف إنقاص الوزن نظرا لما يترتب على تناول هذه الأدوية من مشكلات صحية منها الانخفاض في السكر وحدوث اضطرابات في الكبد.
ويواصل د. بهاء ناجي حديثه قائلا معدلات السمنة في **ر وصلت لأكثر من 30% للبالغين، وبالنسبة للأطفال بلغت 20 % بينما يعاني 50% من أطفالنا من زيادة الوزن، وهي مرحلة ما قبل السمنة، وهذه النسب المرتفعة تدل على افتقاد الثقافة الغذائية السليمة، وأرى أن كثيرات من النساء لا يلتزمن بالقواعد الصحية التبعة للريجيم مما يحدث ليس فقط أضرارا صحية، بل أيضا اقتصادية وتكلف الدولة الكثير.
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/11/311761.jpg
وحول الأسلوب السليم لعمل ريجيم معتدل لايؤثر على الحالة النفسية والجسدية للجسم
يقول د. بهاء ناجي يعتمد النظام الغذائي على الهرم الغذائي الذي يضم جميع العناصر الغذائية وما يحتاجه الجسم من سعرات حرارية. فجسم الإنسان يحتاج إلى 40% من السعرات الحرارية الموجودة بالنشويات، ويفضل ال**** الكاملة مثل الأرز البنى والبليلة والبطاطس، 30 % من السعرات بالخضروات والفواكه والبقوليات والبروتين النباتي كالفول والعدس الفاصوليا البيضاء والبسلة، 25% من السعرات الحرارية بالبروتينات والتي توجد في منتجات الألبان قليلة الدسم والأسماك والدواجن، بينما تعد اللحوم أسوأ أنواع البروتينات، 5% من الزيوت التي تضاف إلى الطعام مثل الزيت الحار وزيت الزيتون وزيوت بذر الكتان وقش الأرز، وهذا نوع جديد فضلا عن زيت عباد الشمس والذرة. هذه الأطعمة يجب أن يتغذى عليها الشخص الراغب في إنقاص وزنه، هذا إلى جانب النصائح الطبية الأخرى التي يقدمها الطبيب.
فالحقيقة.. نحن نحتاج ثورة على الأغذية الخاطئة مثل الثورة التى حدثت في **ر، فيجب أن نتجنب الحلويات والسكريات والتي تنتشر في موائد المناسبات المختلفة، فالكثيرون يقبلون على تناول هذه النوعية من الأطعمة لتحسين ما مزاجهم وهو أمرا كان مرتبطا بحالة الكبت والضيق التي عايشناها, ويجب التقليل منها تدريجيا باستبدالها ببعض الحلوى الخفيفة مثل الأرز باللبن، فلا جدال أن الغذاء السليم هو مفتاح التوازن النفسي والصحة للجسم .
ويقول د. محمد رضوان أستاذ التغذية: أن اتباع نظام غذائي سليم يخفض معدلات الوزن الزائد، وفى ذات الوقت لا يتعارض مع صحة الإنسان ولابد من إجراء تحاليل كاملة لمكونات الجسم ومعدلات الحرق إلى جانب إجراء تحاليل لبيان مستوى السكر في الدم والضغط والأملاح، وذلك لوضع نظام غذائي مناسب للحالة الصحية، ويحدث السلوك العدواني عندما يفقد الجسم الكثير من السكريات أو تتغير البهرمونات ويفرز جسم الإنسان هرمونا يسمى الأندروفين شبيه المورفين الذي يفرزه المخ، ويعمل على التهدئة، وهذا الهرمون يقل إفرازه بالجسم عند اتباع حمية غذائية قاسية مما يؤثر على الحالة المزاجية والنفسية، ويجعل الشخص يميل إلى السلوك العدواني والحقيقة أن هذا الأمر يرتبط بفكرة تخفيض الوزن بمعدلات سريعة، حيث إن له المزيد من الآثار السلبية التي تنعكس، ليس فقط على الحالة النفسية، وإنما الصحية حتى أنه يتسبب في الإصابة بالأنيميا الحادة واضطراب في المعادن والأملاح بالجسم.
وأوضح د. محمد رضوان أن معدل تخفيض الوزن السليم يكون بمعدل كيلو وربع الكيلو أو كيلو ونصف الكيلو أسبوعيا بما يقرب من 6 كيلو في الشهر ومن المؤسف: أن النساء يتبعن طرقا خاطئة في تخسيس أوزانهن فالمرأة دوما ما تركز انتباهها على الميزان وتخفيض الوزن بشكل سريع معتقدة أنها عندما تصل للوزن الذي ترغبه ستعود إلى طبيعتها في معدلات الطعام، فلابد من إدراك أن الحفاظ على وزن ملائم أمر طويل الأجل مرتبط بنمط الحياة، وبشكل عام من الأساليب غير الصحية في اتباع نظام الحمية الغذائية الاعتماد على صنف معين من الغذاء أسبوعيا، كما أنه ليس من الملائم صحيا أن يقوم الشخص بعمل ريجيم بمفرده، ويفضل استشارة طبيب متخصص، وذلك لمعرفة سبب زيادة الوزن والتي تختلف عن شخص لآخر، فضلا عن الدهون بالجسم، وقد تتركز في أماكن مختلفة، وهذا يحتاج إلى معرفة. هل هذه زيادة ماء فقط أو دهون بالفعل، فعدم اللجوء للطبيب قد يؤدى إلى إصابة الشخص الراغب في إنقاص وزنه بأضرار مثلا أن يكون **ابا بالأنيميا وهو لا يعلم ويحاول أن يقلل وزنه بمفرده ويمكن أن يخس، ولكن سيعاني من نقص الحديد في الدم ويشعر المرء بتعب شديد وأعراض صحية تشبه أعراض القلب، لذلك أوضح هنا أن تخفيض الوزن يحتاج إلى مخاطبة العقل والجسد والروح فالعلاج السلوكي مهم جدا لتهيئة الشخص حتى يقتنع بأن يعدل من أسلوب غذائه. فمثلا هناك الكثيرون مدمنون تناول الجبن، وهناك اعتقاد سائد بأنها نوع من الطعام خفيف وهو ما يخالف الحقيقة، حيث إنها تحتوي على الكثير من الدهون، أيضا هناك من هم معتادون على تناول السكريات وهو الأمر الذي يحتاج إلى التعامل النفسي مع من يرغب في عمل الريجيم حتى يقتنع بتبديل هذه الأغذية من خلال الخضروات والفاكهة التي تحتوي على سكريات بديلة للحلويات التي يتناولها النساء والأطفال بكثرة، ولتحسين الحالة المزاجية لمتبع نظام الريجيم حتى لا يشعر بانفعال إثر اتباعه نظاما غذائيا معينا ولتقليل الضغط أيضا يجب تناول مضادات للأكسدة التي توجد في فواكه الكانتلوب والكيوي،حيث تحتوي على مادة البيتا كروتين ومن الخضروات البطاطا والبطاطس والجزر، فيتامين سي الموجود في الخضروات الورقية الخضراء مثل الخس والجرجير. تناول الأطعمة البحرية التي تحتوي على مادة الأوميغا 3 وتوجد في التونة والسالمون، كما أن تناول النشويات لأصحاب المزاج العليل مهم جدا. فالتوازن مطلوب بين جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الانسان من معادن وفيتامينات ونشويات وبروتينات ودهون.
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/11/311762.jpg
ويقول الدكتور مجدي بدران- عضو الجمعية ال**رية ل***اسية والمناعة: يؤثر الريجيم طويل المدى على الحالة النفسية، ويمكن أن يتسبب بالفعل إلى الميل نحو الغضب والعدوانية، بل وكون له أثر سلبي طويل المدى على كر ات الدم البيضاء والتي تشكل حوالي70% من المناعة ,ولها فوائد كثيرة منها التهام الميكروبات مثل البكتريا والطفيليات والتهام الخلايا السرطانية والخلايا الميتة، وكذلك التهام الزائد من عوامل التجلط النشطة، وبذلك نحمي الجسم من استمرار انتشار عملية التجلط، هذا إلى جانب حماية المخ من التلف, وتنظيف الرئتين من الملوثات وللوقاية من أمراض نقص هذه الخلايا المهمة، لابد من تغذية سليمة جيدة، حيث تبين أن الحفاظ على وزن ثابت له تأثير إيجابي على جهاز المناعة، كما أن الأغذية تؤثر أيضا على الحالة النفسية. فالترمس أفضل ما يحسن الحالة النفسية لأنه غنى بمادة التربتوفان، كذلك الأغذية المتوافرة بفيتامين سي وأيضا بدائل الكافيين مثل النعناع والينسون والكراوية، حيث تساهم هذه الأنواع من الأطعمة وال******* في التقليل من القلق ال**احب للريجيم وارتخاء الجهاز العصبي، أيضا تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين 'ب 6″ والذي يتوافر في السبانخ والكرنب والبروكلي والقرنبيط والكرفس، والأغذية التي تحتوي على فيتامين 'ب 3 ' الذي يفيد في إنتاج الطاقة وتحسين عملية الهضم ويؤدى نقصه إلى الإصابة بمرض البلاجرا. وهي عبارة عن اضطرابات تسبب القلق والعصبية الزائدة، لذلك يفضل عدم الدخول في مغامرات عشوائية بهدف إنقاص الوزن بعيدا عن المتابعة الطبية من المتخصصين.
:000021: