rss
11-18-2013, 08:56 PM
يومياتي للتخلص من الوزن الزائد(3)
السلام عليكم
اليوم الثالث ليومياتي للتخلص من الوزن الزائد
الفطور قهوة +2 بيض مسلوق
السناك تفاح +كوب زنجبيل وليمون
الغداء كان متأخر على 4 مساأ أكلت ربع قرص أوملات+تونة+شطة+قطعة كسرة صغيرة
السناك فنجان قهوة +كوب زنجبيل وليمون
العشاء تفاح و**ادي +كوب زنجبيل وليمون +2 ل ماء إبتديت به اليوم وأكمل بيه
الرياضة 500 نطة حبل+150مرة تمارين للارداف+80 مرة تمارين للذراعين+ 100 تمارين للخصر بالعصا الحديدية+80 مرة تمارين للبطن +100/100 إراده من حديد
الحمد لله لحد الله يساعدنا على خسارة الوزن
السلام عليكم
اليوم الثالث ليومياتي للتخلص من الوزن الزائد
الفطور قهوة +2 بيض مسلوق
السناك تفاح +كوب زنجبيل وليمون
الغداء كان متأخر على 4 مساأ أكلت ربع قرص أوملات+تونة+شطة+قطعة كسرة صغيرة
السناك فنجان قهوة +كوب زنجبيل وليمون
العشاء تفاح و**ادي +كوب زنجبيل وليمون +2 ل ماء إبتديت به اليوم وأكمل بيه
الرياضة 500 نطة حبل+150مرة تمارين للارداف+80 مرة تمارين للذراعين+ 100 تمارين للخصر بالعصا الحديدية+80 مرة تمارين للبطن +100/100 إراده من حديد
الحمد لله لحد الله يساعدنا على خسارة الوزن